前段时间，教育部发布的中小学生视力抽样调查结果显示：

近六个月来，我国中小学生近视率上升了11.7%。

尤其是小学生，短短半年近视率上升了15.2%。

浙江省眼科医院发现，儿童玩平板电脑20分钟后视力平均下降41.7度，玩手机20分钟后视力平均下降43.8度。

调查显示，儿童过早、过度接触电子设备是近视的罪魁祸首。

那么，如何减少电子产品（手机、平板、电脑等）对视力的损害呢？

正确的玩手机姿势和习惯

不要在太强或太暗的光线下玩手机。 看手机时颈椎保持在0度，眼睛与手机的距离保持在30厘米以上。

尽量保持环境和屏幕亮度一致，不要在黑暗中长时间玩手机。

侧躺玩手机会导致一只眼睛长时间直视手机，而另一只眼睛则被枕头遮住，很容易导致暂时性失明。

此外，靠近枕头的眼睛会受到枕头的压迫，导致眼睛血液供应不足，出现暂时的图像重叠。 当然，散光、近视也是侧躺玩手机时常见的症状。

孩子每30分钟至少要让眼睛休息10分钟，做眼保健操，或者走到窗边眺望远方。

恢复视力（500度以下）护眼练习一套，中国飞行员视力标准制定者研究推出的一套护眼练习：①看手指，前后移动3次; ② 上下看3次； ③ 左看、右看、上看、下看各3次； ④眯眼3次； ⑤顺时针、逆时针各转动3次。

平时应酌情多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、柑橘、动物肝脏、西红柿、红枣、卷心菜等。

它可以减少眼睛视网膜上感光物质视紫红质的消耗，有利于保护视力。

毫无疑问，“少玩”是预防孩子近视或减少电子产品对眼睛伤害的重中之重。

许多学生一次玩5或6个小时。 他们不仅眼睛酸痛、疲劳，还可能会流泪或干涩，这使得他们很容易患上近视。

《防治儿童青少年近视综合实施方案》只提到，禁止中小学生携带手机进入教室。 对于在校外使用手机的学生，建议家长监督学生适度使用。

孩子自控力不够，需要家长监督，严格控制玩手机的时间。

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