我爱与恨的正面似乎已经进入了一个新的周期，我继续发呆。

我记得四月份从杭州教室回来后，我能够慢慢地使我的直腿倒立，偶尔我仍然可以垂直于地面，我觉得我可以轻松地维护更多超过20次呼吸，这是一种稳定。

当我去广州在七月学习冥想时，当我一个早晨，一个早晨，我进入前架后的一个早晨，当我自己练习时，我感到自己的身体特别施加了力量。整个力量的分布非常平衡，没有摇晃或较小的调整。在那一刻，我在想，我怎么会变得如此稳定，甚至有一种幻想，我可以永远保持稳定。

如果这种稳定称为高峰，我后来进入老师Zou Jie的教室练习，并意识到，好吧，我正面的倒立即将开始下坡。这个下坡的定义在于我的个人感受，并持续了很长时间。

在广州教室里，助教老师说，当我做一个前台时，我的肋骨会向外转，但是在姿势下，我无法进行任何调整。

因此，在准备运动时，老师帮助我逐步进行调整，尤其是要注意鞠躬。尽管我认为我已经降低了头，但老师说，一旦我伸开双腿，我会抬起头，这很可能是因为我一直降低头部，而且我觉得很难控制我的重心​​中心我总是觉得我必须翻身。

记住老师的评论，当我回家继续练习时，我会特别注意。出乎意料的是，这种倒置的练习状态开始暴跌。例如，我认真鞠躬，所以我怎么能把它放在这么短的情况下，而我没有呼吸10次。它倒下了；维护时，呼吸仍然很短，非常紧张，无法放松。更夸张的是，一段时间以来，腿伸展后，我感到稳定，但是我不能呆了很长时间，我的腰部感到酸痛。无论多么微调，我都无法让腰部感到舒适，所以我下车了。

老实说，我的倒立应该退缩了，因此我不会废。我有点不愿意接受它，总是想找到原因并突破瓶颈。

我分析的结果是，背痛主要是由于腰椎被挤压。也许我可以在将双腿抬起地面之前调整位置，包括腹部腹部，尾骨，等等。

其余的留给身体探索，这种方法似乎对我很有用。当我练习时，我的腰部似乎停止了伤害，但我无法清楚地解释它的调整位置。

至于肋骨是否仍然倾斜，我不确定，因为我在家练习更多。那就是我的想法。让自己先站起来，然后呼吸感到我的身体。也许我可以适应更正确的位置，否则我很容易被纠缠。

最近，当我练习时，我发现自己有很多心理活动。一旦我进入末端姿势，我忍不住就认为是时候再次做一个倒立了。使我爱与恨的倒立。有期望，我希望如果您能在那天持续一段时间，您也会感到紧张，这是担心在倒立时可能会移交的担心。

我确实是一个矛盾，在练习过程中，我的思想波动太大！

尽管每次进入头架时，我都会尝试逐步执行，但在地面上时，我仍然很镇定，但是一旦上升，我就无法控制。我觉得我的肩膀很虚弱，我无法坚持。或者我觉得我摇晃。真的有点大，害怕将其翻过来。或者只是一开始就可以了，但这就像我用力按下肘部并掉下来了。将其描述为一种情况并不夸张。

意识到我的问题，我需要继续调整。从姿势结束开始，我应该提醒自己注意呼吸并消除各种想法，尤其是对倒立的依恋。

毕竟，做肩膀和头部的人是错误的。这是一个严重的干扰。如果您不能做得很好，最好及时使用它们。

当您进入头架时，只需做任何您想做的事情即可。尝试记住放松和呼吸，然后将其余的时间留给时间的洗礼。能够颠倒很长一段时间是一件好事，但是享受转型过程可能更有意义，对吗？

尽管我的持续练习是能够在一天倒立的一天中持续5分钟，但我知道，只有在练习期间不断放弃对这个目标的期望，我才能得到我想要的一天。

这也是我喜欢瑜伽，喜欢瑜伽并坚持瑜伽的重要原因。很多事情可以使我越来越清楚，更好地知道我想要的，我想要的，负担得起以及我无法做的事情！

＃瑜伽＃