不断练习，直到与陌生人交谈成为第二天性。 克服社交焦虑的最好方法就是直面它。 与陌生人交谈就像任何其他技能一样：你做得越多，你就越好。 经过足够的练习，你会感觉很自然。 您甚至不必考虑如何与陌生人交谈。 最好的练习方法是设定每周目标。

如果你发现与陌生人交谈令人难以承受，那么一开始就放慢速度。 你可以首先承诺自己在一周内与两个陌生人交谈。 每周增加一个人。

承担太多和责任不够之间只有一线之隔。 虽然您不想压垮自己，但也不希望恐惧阻碍您前进。 走出你的舒适区。

独自参加社交活动。 将自己置于一个你不认识其他人的社交情境中。 由于没有朋友可以隐藏，你更有可能暴露自己。 保持这些外出活动的风险较低。 如果您第一次不与任何人交谈，那就太好了！ 你仍然出去和陌生人交往，这是你以前从未做过的事情！ 查找城镇周围的活动，您可以在其中与陌生人开始对话：

请朋友帮忙。 如果单独与陌生人交谈的想法太多，请寻求一位更外向的朋友的帮助。 在她的帮助下，您可以练习与陌生人交谈，同时保持熟悉的面孔，让您感到舒适。

不过，不要让你的朋友主持整个谈话。 确保她知道你想做出比平时更多的贡献。

希望我的回答对您有帮助。