【摘要】 如今网络这么发达，各种健身短视频层出不穷，你尝试过吗？今天东一健身学院就来聊聊这个问题，想要科学健身，就需要接受专业的培训！

随着科技的飞速发展，人们的生活水平发生了很大的变化，抖音、快手、微博等APP成为现代生活中枯燥的娱乐方式。随着短视频的流行，一大批“网红”火了起来，有的是因为实力爆红，有的则是为了博眼球而爆红，借力网络吸睛。广州东一健身学院表示，就连火爆的健身行业，也吸引了网红的关注。

相信大家一定都看过一些所谓“健身大咖”的短视频，为了获得流量，他们示范错误的动作，灌输错误的知识，误导健身新手。下面我们就来看看这些健身大咖是怎么坑人的。

“快速局部或全身减肥”，相信大家都经常看到类似“10天轻松练出纤腰”、“一周练出8块腹肌”、“每天10分钟，让你轻松瘦身”这类标题的视频

这种视频真的能快速减肥吗？东益健身学院告诉你，没有那么好的效果！它只是抓住了人们“急于成功”的心理特征。健身减脂，只减掉某个部位的肥肉，是不可能做到的。

不仅局部减肥是扯淡，有些网红甚至用各种方法减掉全身赘肉，让人忍俊不禁。比如，你看过有人用胶带把辣椒缠在肚子上然后开始跳浴舞，不停地抖动以减掉腹部脂肪的视频吗？或者你看过有人通过抖动胸部和手臂，就能秒变丰胸、细腰、变小女生的视频吗？

减脂塑身真的能靠一个动作轻松实现吗？为什么去健身房的人还是越来越多？人体的皮下脂肪是循环于全身的，要消耗脂肪就一次性消耗掉整个脂肪，这里脂肪少了，那里补上就好了，没有就近原则可言。广州东一健身建议大家要明白这一点，减肥必须靠整体脂肪的减少，才能达到所谓的“局部减肥”。

关于“蛋白粉”也存在一些误解，蛋白粉只是补充身体缺失蛋白质的补品，跟激素没关系！网上关于健身的视频真是数不胜数，网红们用的方法你都试过吗？

其实健身本来就是一件非常积极健康的事情，所以大家要科学的锻炼才能达到健身的效果，不要盲目的去尝试一些没有根据的锻炼方法，这样的健身不仅起不到健身的作用，甚至还可能对我们的身体造成一定的伤害。

所以，我们要理性的看待健身减肥的问题。那么如何科学正确的健身减肥呢？广州东一健身给大家总结了几条健身小妙招，喜欢运动的你赶紧了解一下吧。

首先控制饮食，多动动腿，别以为躺着就能瘦，可以做一些有氧运动和力量运动。

第二、科学健康饮食。科学健康地控制饮食，千万不要断食、断食减肥，这样不仅反弹很快，还会对身体造成伤害。

第三，睡眠充足，自律，不要熬夜。充足的睡眠有利于肌肉的增长，更有利于我们训练水平的提高。

第四，制定训练计划。训练要有计划，不要照搬别人的做法。根据自己的情况，制定每周的健身计划，这样才能有计划可循。

第五，热身与拉伸。运动前热身、运动后拉伸，是健身的必备动作。做好热身与拉伸，能有效提高健身效果，避免运动损伤。

除了以上几种锻炼方式，更好的方式就是加入广州东一健身学院，系统学习，科学的教学体系，完善的教学服务，结合老师的专业指导，让你掌握科学的健身方法，熟悉运动理论知识，拥有完美身材，更重要的是，你可以成为一名专业的健身教练，开启不一样的人生模式，快来报名吧！

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