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抖音蜜桃身材 线上下单平台【39sx.com】自助平台底价视频号自助平台业务下单真人

今天介绍的这位女孩，是抖音里非常火的一位“蜜桃女孩”。她在抖音上给自己起的名字，和她的目标一致，叫做“目标蜜桃说”。之所以给自己起这样的名字，是因为在短期内，女孩对自己的要求就是锻炼出性感的蜜桃臀。在女孩的坚持下，她不仅得到了一直梦想的蜜桃臀，还收获了完美的身材曲线和越来越多的粉丝。今天就让我们来认识一下这位抖音女孩吧！

小姐姐是内蒙古人，1995年出生，今年26岁，正值青春年华，想必大家都想看小姐姐的照片吧？不过小姐姐很少自拍，更多的是自己做健身的全身照，脸都被手机挡住了。不过即便是从为数不多的正面照中，也还是可以看出小姐姐超高的颜值，精致的瓜子脸，五官立体，皮肤细腻，这绝对是大美人啊！

她不仅长得漂亮，身材更是让人羡慕，身材高挑，体重一直维持在55kg，属于标准身材。而且让人一眼就能看出来小姐姐的身材是那种经常健身才能练就的。清晰可见的马甲线，修长的大长腿，最吸睛的还是她那迷人的蜜桃臀，给人一种非常健康有活力的感觉，俏皮中透露着一丝性感，让人欲罢不能。

很难想象女孩的身材竟然这么好吧？说起来，女孩真的是个硬汉，她会尝试很多力量训练动作，最后爱上了这些动作。其中包括绳索直臂下拉、辅助引体向上抖音蜜桃身材，她还喜欢和粉丝分享自己的臀部训练动作，包括史密斯深蹲、单腿跪地抬腿等，她把每一个训练动作都做到了极致，如此全面的健身博主也太厉害了吧！接下来就给大家介绍一下女孩经常做的力量训练动作吧。

动作一：绳索直臂下拉

首先选择重量，准备好锻炼器材。双脚交错，双手握住绳子。臀部前倾，背部挺直，臀部向后推，双臂在身前伸展。这是动作的开始。然后保持双臂伸直抖音蜜桃身材 线上下单平台【39sx.com】自助平台底价视频号自助平台业务下单真人，伸展肩膀，将绳子拉向大腿。在动作的最低点稍作停顿，收缩背阔肌。最后回到起始位置。保持手臂肌肉处于良好状态。不要太快放松，这样容易造成肌肉拉伤。

动作二：辅助引体向上

使用引体向上辅助器材，装上附加重型绷带，确保安全。首先动作采用反握法，双手的宽度要宽于肩宽，或稍宽。双臂充分伸直，是动作的预备动作。身体保持挺直，收缩背阔肌，使身体尽量向上。升到最高位置后，稍作停顿，再慢慢放松，使双臂充分伸直，身体回到原位，重复动作。

动作三：史密斯深蹲

史密斯机深蹲常见的有两种形式，一种是颈后深蹲，一种是颈前深蹲，两种都可以尝试一下。小姐姐经常做的就是史密斯颈后深蹲，下面就来具体说说颈后深蹲吧。

很多人做这个动作时喜欢身体往后靠，但是如果往后靠的太多，动作太难掌握，需要的力气也比较大。为了以防万一，我们可以稍微往后靠一点。不要把所有重量都压在脚后跟上，也要分担一部分重量在脚底上，这样对腿部肌肉的训练也有好处。

小姐姐作为健身爱好者，对身材的管理要求和均衡饮食都十分重视。前面已经给大家讲了小姐姐健身的小秘密，现在再给大家讲讲她在饮食方面的小窍门。说她很自律，并不代表小姐姐意志力超群，每周都会来一顿“欺骗餐”，但更多的时候，小姐姐会选择少盐、少油、高蛋白的食物，既满足了自己需要，又不会因为少吃“美食”而导致暴饮暴食。一直都是均衡搭配，再配合健身，这才是成功的秘诀！