如何引导孩子戒掉手机瘾，树立规则

给孩子玩手机设定明确的规则非常重要，可以设定每次玩手机20分钟的限制，每超过一分钟就减少5分钟。如果孩子能遵守规则，周末可以适当增加玩手机的时间。家长需要尝试不同的方法，而不是只是抱怨和无助。

分散孩子的注意力

家长可以观察孩子在手机上喜欢哪些应用，然后用其他玩具或其他方法代替。比如，如果孩子喜欢按数字键，可以给他买一个玩具钢琴；如果孩子喜欢看图片，可以给他一本有趣的故事绘本，转移他的注意力。这种方法对帮助孩子戒掉手机非常有效。

选择合适的场地

对于自制力较差的孩子，家长需要限制孩子玩手机的场所，吃饭、睡觉前不要让孩子玩手机。另外，等车、出行时也尽量避免让孩子玩手机，以免养成等待时玩手机的习惯。另外，家长也不要把手机当成安慰孩子的工具，建议孩子饭后、休息时玩一会儿手机。

父母应树立良好榜样

孩子爱玩手机也和家长的行为有关，家长要做好表率，吃饭或者辅导孩子做作业时，不要拿出手机，可以多和孩子聊天，聊一些孩子感兴趣的话题。

如何帮助孩子提高自我控制能力，不要对他们要求太多

对于自制力较差的孩子，家长可以适当降低要求。有时候，孩子的抵触情绪是可以理解的。很多家长给孩子的门槛太高，要求太多，让孩子很害怕。因为害怕达不到要求，就干脆不去尝试。这是大多数孩子的心态。

养成良好的生活习惯

培养孩子良好的生活习惯很重要，比如要要求孩子在半小时内吃完饭，如果超过时间，就要限制孩子吃零食、看动画片。另外，要训练孩子整理自己的物品，从书包、书桌到衣柜、房间，逐渐要求孩子自己照顾好自己的东西，做事要有效率。

一诺千金

信守对孩子的承诺。你可以和孩子一起制定一个计划，并满足他们的要求，或者在他们完成计划时给他们一点小奖励。这不仅可以帮助孩子克制自己，还可以培养他们为了实现目标而克制自己的能力。

设定目标

让孩子做一些有难度的事情，设定一些有挑战性但又不至于遥不可及的目标。最好的教育方式是树立榜样，而不是说教。因此，父母需要表现出自我控制，设定明确的规则，让孩子知道期望和规则，这样他们才能安心。