我们是北京华网天下科技有限公司，为您提供其中一项业务为：哔哩哔哩视频排名优化提升，和哔哩哔哩下拉词优化。

哔哩哔哩短视频排名优化，就是您发布的视频，在哔哩哔哩有排名，只要有排名，都可以进行优化到前3名。下拉词就是通过哔哩哔哩搜索时，能够让用户看到您的品牌名或者联系方式，也就是行业的热点搜索词，提升曝光度。您可以进入我们的公司官网或者联系商户经理微信ysfsyt1

哔站下拉词【哔站业务-合作愉快-请进】哔哩哔哩提升视频排名五月不减肥六月徒伤悲？快来 B 站跟优质健身 UP 主一起动起来

俗话说，如果你五月不减肥，六月就会后悔。

和小伙伴们一起来看看你的减肥目标达成了吗，如果没有的话就让B站的健身UP主来帮你吧！

相信已经有自律的网友关注了@帕梅拉PamelaReif、@欧阳春晓Aurora、@美丽球蕾MaryHelen并开始行动了。

网友关注 Pamela

不过，除了这些我们熟悉的“魔王”面孔，B站上还有不少优质的健身UP主值得关注。

减肥塑身、纠正不良体态、跳舞燃脂、减肥瘦身……你想要的饮食和训练计划都在这里。

通过减少脂肪的生活方式在 3 个月内减掉 30 磅

很多人说到减肥减脂，就会想到水煮鸡胸肉和西兰花，但如此严格的要求，很容易让人半途而废。

UP主@闫帅奇 推出的每日减脂课，适合普通零基础人群，不需要在饮食和训练上花太多功夫，就能养成良好的运动和饮食习惯。

训练方面，本次课程安排了基础的体能、协调性训练，并逐步增加运动强度；饮食方面，教练团队改良家常菜，保证蛋白质和膳食纤维的含量，让你正常饮食也能瘦下来。

前不久他通过这个计划帮助美食UP@盗月社食遇记木尚3个月成功瘦身30斤，如果你想像木尚一样“逆转”，就试试生活减肥计划吧！

适合初学者的 30 分钟跟进

被Pamela感动到流泪的朋友请看一下，@Jo姐-growwithjo的HIIT燃脂训练也许更适合你。

这是比较适合初学者和体能基础较强者的训练教程，包括5分钟热身、20分钟HIIT训练和5分钟放松拉伸，强度适中。

如果动作幅度大的话，燃脂心率可以达到160左右。但是全程没有跳跃或者蹲下的动作，完美解决了跳跃打扰邻居，蹲下伤膝盖的问题。

可爱的Jo姐姐，在线鼓励

如果你工作学习了一天，感觉身体不舒服，又不想躺下，也可以试试乔姐的运动训练。

当你坚持不住的时候，Jo姐就会给你竖起大拇指！

如何像舞者一样优雅

颈前倾、圆肩驼背、脊柱侧弯、骨盆前倾……如果你长期坐在电脑前，听到这些姿势问题，你是否吓得浑身冒冷汗？

无论是为了身体健康，增强锻炼效果还是降低受伤风险，纠正不良姿势都非常重要。

由专业舞蹈老师@范李猿编排的体态矫正课程，让你变得更像舞者一样纤细轻盈。

这套完整的训练计划包含上半身和下半身两套计划，包括肩部、颈部、腰部、背部、脚部、臀部和膝盖等重点部位的自我测试和矫正训练，涵盖了所有常见的姿势问题。

女生塑身的私密训练

@唐晓文Remeidios是一位拥有7年私教经验的UP主，也是很多妹子减肥塑身的好帮手。

在全新问答视频中，她不仅解答了一系列常见的健身问题，还对女性关心的经期、产后等特殊时期的运动问题进行了特别的见解。

不同年龄段女性每日热量与减脂热量对照表

比如说月经期间并不是不能运动，只是小文提醒大家月经前三天不要做刺激、挤压腹部的动作，月经结束后再加入力量训练。

针对不少妈妈产后对于减肥、美体的需求，小文建议从矫正姿势入手，纠正抱娃翘臀等错误姿势，进而开始进行有氧运动和剧烈运动。

想知道为什么女性减脂增肌一定要消耗脂肪吗？听听汤晓文的专业解答。

最火热的燃脂舞蹈

健身是不是太累、太无趣了？ 尝试一下@刘逗逗怎么逗 的活力健身舞。

为了让你跳得开心，刘豆豆编排了多首热门健身舞，让你随着喜欢的音乐跳得更开心。例如《极乐净土》和《爱情循环》的健身舞版本，在B站上就有百万网友关注。

经典“蝴蝶步”，你没学会吗？

除此之外，刘豆豆超有感染力又自信的笑容，每次跳舞都能让她的情绪价值最大化，就连运动带来的疲惫仿佛也一扫而空。

把这段长达45分钟的连跳视频保存下来，跟着刘豆豆自由随意地舒展一下身体吧。

针对皮肤脆弱的年轻人的跑步教程

距离体检还有一个多月的时间，屏幕前那些皮肤白皙的大学生是不是开始紧张了呢？

如果你是一名跑步时气喘吁吁、运动时浑身无力的大学生，让UP主@跑的子章老师帮你恢复体能，通过体能测试。

张子老师教你800/1000米满分秘诀

当然，也有很多年轻人处于亚健康状态。特别是下班后，稍微跑一下步就仿佛被判了死刑，心跳加速，牙齿酸酸的，第二天爬楼梯都困难。

为此，子张老师还制定了适合普通人保持身体素质的“最低运动量”，教你如何利用跑步来维持身体的心肺和骨骼功能，保持肌肉的弹性和力量。