胡美云 原文——区教育局路桥妇联
家庭教育
回到
本周我们很荣幸邀请到
国家三级心理咨询师
金清三中教师
胡美云老师
每个人都应吸取的教训
《暑假快结束了，家长该如何帮助孩子做好开学准备？》
我们要开学了
再长的假期也终究会结束，开学已在不知不觉中到来，距离开学还有十多天，今天我们就来聊聊开学前这段时间，家长可以做些什么来帮助孩子集中精力，做好开学前的准备，让他们以更好的状态迎接新学期的到来。
1.特别准备：疫情防控不放松
1.严格外出管理，非必要不出门。自8月16日起，全体学生非必要一律不出台州。
2.主动监测健康状况，加强个人防护。
居家期间若出现发热、干咳、乏力、嗅觉和味觉丧失、鼻塞、流鼻涕、咽痛、结膜炎、肌肉痛、腹泻等新冠肺炎相关“十大症状”，应佩戴口罩并及时到就近医疗机构发热门诊就诊(不要乘坐公共交通工具)，并如实报告相关旅行史和接触史。
如需外出，一定要做好自身防护，日常健康监测中尽量控制活动范围，勤洗手、少聚集，出门戴口罩，保持安全社交距离。
尽量避免前往密闭空间、场所和人员密集场所，避免参加大型聚会，注意饮食卫生，鼓励使用公勺公筷。
出入公共场所或者乘坐公共交通工具时，务必做好个人防护，主动配合测温、出示健康码，正确佩戴口罩。
3、积极开展接种：随着疫情的不断蔓延，特别是在一些疫情较为严重的国家，儿童发病率不断上升。未成年人心理发育尚不完善，易发生心因性反应。心因性反应一般发生在集中接种时，一旦有人接种出现问题，其他人也会因内心的顾虑而出现类似问题。因为《疫苗管理法》要求接种医生在接种过程中需要如实告知接种疫苗的种类、疫苗的保护作用、疫苗的禁忌症、疫苗的安全性以及相关注意事项，并询问接种者健康状况。这些信息的获取和告知需要监护人和家长共同完成。家长有一项重要任务，就是减少心因性反应的发生。心因性反应属于非器质性反应，是可以预防的。比如家长可以提前给孩子讲解疫苗的作用，消除孩子的恐惧心理。 有条件的家长在陪同孩子接种疫苗时，要放松自己，想办法避免孩子紧张，这样可以大大减少心因性反应。
2.生活准备——规律生活保障健康
1、健康合理饮食。
假期期间，不少孩子会破坏三餐饮食规律，吃饭不规律，不吃早餐，暴饮暴食，随意吃不健康的食物，这些都容易导致孩子身体出现问题，精神疲劳。开学前，家长应尽量将孩子的饮食调整到与正常上课时基本一致，让孩子吃得健康。
2、适当放松，适度，不要放纵。
每天保持适度的体育锻炼，逐渐减少孩子玩手机、电脑等电子产品的时间，不安排耗时耗力的娱乐活动，提醒孩子保持精力，逐渐从随意的玩耍状态转为学习状态，恢复上学时的良好习惯。
3.调整孩子的日程安排。
暑假期间，很多孩子作息时间可能会比较混乱，晚睡晚起可能是常有的事。如果不调整作息时间，很多孩子开学时就会无精打采，上课就想睡觉，导致课堂效率低下。关于作息时间，我们可以邀请孩子一起规划一下接下来几天的时间该怎么安排。可以先让孩子说出来，比如他认为几点睡觉比较合适。比如小学生一般建议9点到9点半之前睡觉，中学生建议最晚10点之前睡觉。如果他说的时间比这个时间晚，可以进一步问他不能早睡的原因是什么，找到原因，再找解决办法。有的孩子会说，我就是睡不着，或者不想睡。如果是因为睡不着，我们可以看看他什么时候起床。 如果他们起床很晚，那就调整起床时间。如果是其他原因，我们也要了解具体情况。有的孩子可能对开学或学习感到担忧，也可能遇到了一些困扰他们的事情。我们家长要尽量看到孩子睡不着觉背后隐藏的情绪，理解孩子的感受。商定好每日的作息表后，我们需要把它写下来，最好是放在显眼的地方，可以用大张纸或者黑板。
在执行的过程中可能会遇到一些阻碍，在制定计划的时候可以先沟通一下这部分，看看可能会遇到哪些阻碍，如何尽量减少这些阻碍。比如很多孩子会因为手机而晚睡，所以关于手机的使用，要提前做好规定，一般在睡觉前2小时就应该停止使用手机。在家里创造一个休息的环境，父母和孩子最好同时睡觉。如果发现孩子不按时睡觉或起床，我们应该温柔地提醒他，给他一点时间，让他克服懒惰的毛病。家长此时不要急于责备，也不要采取高压政策强迫孩子，责备的声音一出，孩子很容易反抗，也会打击孩子做事的积极性。我们有些家长看到孩子赖床，立刻情绪激动，脱口而出愤怒的话语：“你怎么这么懒？都几点了？你还要睡多久？” 这样的话根本起不了什么作用。我们可以提醒：“现在是7点05分，我们约定的起床时间是7点。”这是让他知道现在的时间，再次提醒他约定的时间，如果他还没起床，你可以在5分钟后再次提醒他。直到他最终起床。我们需要记录孩子每天睡觉和起床的时间。如果孩子没有很好地遵守作息时间，我们可以提醒他们，并设定一个目标，看看他们明天能不能比今天做得更好。让孩子在这个过程中有一个过渡期。你也可以把这看作是一个挑战，对一些孩子来说会更有吸引力。我们家长在这个过程中需要做的是做孩子的助手和支持者，帮助他们更快地调整作息时间，培养他们的自主意识。
3.心理准备——安心走进校园
开学在即，孩子们在家休息了这么久，身体和心理都需要时间去适应。对于一些难以恢复、还沉浸在假期喜悦中的孩子，家长可以在家营造一种备课的氛围。比如，可以在家里做一个倒计时牌，放在显眼的地方，牌子上的数字可以告诉孩子还有多少天开学，在提醒孩子的同时，也让孩子做好心理准备。如果孩子的动手能力强，不妨和孩子一起做一个倒计时牌，孩子的参与会让这件事更有仪式感。另外，学习的地点和着装也要尽量贴近学校生活，有的孩子喜欢躺在床上看书，在床上写作业，学习的时候可能会穿着睡衣。我们家长要提醒孩子，学习的时间就跟在学校一样，要穿得得体，坐在桌前，用整整40分钟的时间做与学习有关的事情。 这是为了通过创设情境，帮助孩子提前进入上学状态。
但对于有些孩子来说，面对开学，会感到紧张、焦虑。尤其是即将进入幼儿园、小学、初中的新生，对未知的集体生活会有一些顾虑，行为上可能会表现出消极、叛逆、回避的反应。我们家长要细心观察，站在孩子的角度去理解孩子的感受和需要，倾听孩子的想法。要理解孩子表达出来的想法和感受，告诉孩子这些情绪反应都是正常的，你们会一起面对。同时看看有什么方法可以减轻焦虑。
4. 学业准备——开学前检查并填补空白
01
关于作业
1、合理安排后旬作业时间。查看自己暑假有哪些作业，哪些完成了，哪些没有完成。合理安排后旬每天的作业量；
2、对于作业已经完成得差不多的孩子，可以鼓励他们提前预习新课文（可以向往年的同学借书，也可以阅读人教社网站上的电子教材）。
3. 对于作业中经过独立思考仍然无法解答的题目，可以暂时放一边，先做自己能做的题目，把不会解答的题目写下来，通过在线视频或电话等方式向老师或同学寻求帮助。
4、对于一些开学时仍未完成作业的学生，可能会担心被老师批评。家长也应冷静下来，与孩子一起商量解决办法。家长也可以在开学后，帮助孩子与老师沟通，在老师和同学的引导下寻找机会弥补，这样可以避免学生厌学，加剧亲子矛盾。
02
关于亲子沟通
1、不要给孩子贴标签，客观处理事情。当孩子不完成作业，或者拖延做作业时，家长不要随意给孩子贴标签，比如“你怎么这么懒啊，难怪学习这么差”、“你做什么都这么慢，什么都做不好”。当孩子做得不好时，我们应该抱着“解决问题”的态度，把看到的事实和感受说出来，让孩子说自己的想法，看看如何解决问题。
2. 家长要把注意力放在孩子身上，不能只顾着做作业。当看到孩子不做作业，或者拖延作业时，我们家长可能会生气。在这种情况下，我们不仅要关注孩子的作业，还要关注孩子本身。孩子拖延作业的原因是什么？可能是懒惰，可能是没有时间。可能是因为他们不知道怎么做，或者作业给他们带来太多挫败感，也可能是其他事情干扰和分散了他们的注意力。我们应该看看孩子在做作业时遇到了什么问题，并帮助他们分析和解决问题。
此外，孩子们在暑假生活了将近两个月，需要一下子从度假模式调整到学习模式，少数孩子会出现“学校适应不良”的情况。这段时间，家长要多和孩子沟通，走进孩子心里，了解他们在想什么，体会他们的难处和烦恼，做好适应孩子心理、生活、学业等变化的准备。
暑假还有十多天就结束了，老师们都在学校等着你们的孩子，希望你们的孩子能够以饱满的精神、愉快的心情开始新学年的学校生活。