一位医生朋友说：每到节假日，来骨科就诊的学生就很多，经常低头玩电子产品、坐姿不正确是导致颈椎病年轻化的罪魁祸首。

很多学生沉迷电子产品，玩手机、看电脑，由于姿势不正确，站起来后总是头晕、脖子酸、眼睛疼。他曾治疗过一名15岁的中学生，由于长期使用手机，颈椎已经严重变形，功能退化，犹如五六十岁的老人。

由于电子产品的普及，以及“手机族”的增多，原本只发生在老年人身上的颈椎病，正呈现年轻化、高发化趋势，希望引起家长、老师的重视。

孩子为何会对手机产生依赖？

孩子沉迷于手机的原因有不同的：

社交依赖：手机通讯录里有200个好友，微信朋友圈里有300个好友，各类QQ群里有4000多个好友，如此强大的关系网让孩子很难割舍。

游戏成瘾：手机上的网络游戏如此之多，长期的战斗所积累的成就和经验让孩子感到无比的充实和满足。

娱乐成瘾。手机里没有多少好友和游戏，只有电影、音乐和照片，让孩子分心，不想做作业，总想摸手机。

如果你的孩子特别依赖手机，作为家长最好先分析一下孩子属于哪一类，然后对症下药，想办法应对。

简单禁止只会适得其反

家长们应该意识到，不管怎么阻止，孩子对电子科技产品的好奇心永远不会减少！

即使我们在家里禁止孩子接触病毒，他们迟早也会在学校和社会上接触病毒。

这个时代，手机、电脑作为生活的工具，已经彻底融入我们的生活，就如同剪刀、钳子一样，并且未来会更加深入的融入到孩子们的生活当中，如果我们把这样的生活工具视作怪物，单纯的禁止孩子接触它，对他们的成长来说未必是一件好事。

另外，如果用“封锁”的方式把孩子与手机隔绝开来，只会加剧孩子的好奇心，让孩子对手机更加感兴趣，一有机会就玩，对手机的依赖性也会越来越强，对于大多数使用手机的家庭来说，并没有达到预期的效果。

所以最好的办法就是给孩子适当的引导和规定，让孩子正确地使用手机！

小男孩Andy也沉迷于iPad，经常不喝水不吃饭就玩iPad，后来Andy因玩iPad从家里的楼梯上摔下来摔断了腿，Andy的妈妈做了以下这些事情：

暑假的一天，小家伙像往常一样起床，吃完早饭，想玩一玩iP​​ad，却发现iPad上有一张小纸条：

妈妈从今天开始要开始实行新的 iPad 使用规则。iPad 是锁定的，而且密码每天都会更新。你每天要完成 3 项随机挑选的家务，并且只有按照规定顺序完成家务后才能找回密码。这个新规则会保留 1~2 周，并根据情况进行调整。如果你不接受，你有权拒绝，但是你的 iPad 后天就会交给你的表弟。如果你接受，那就开始行动吧。记住，如果超过下午 2 点，你就错过了。现在就是你获得密码的机会，快去收拾你的办公桌吧！

安迪傻眼了，又气又烦，可妈妈不在家，心里的瘾又像蚂蚁一样爬来爬去。他把书桌上乱七八糟的书收起来后，发现书桌上又贴着一张纸条：“很好，做完了！这是家务活，请你拖地！”

小男孩打了一桶水，拿起拖把开始拖地。当他在地上爬着的时候，又在沙发下发现了一张纸条：“加油，你的努力妈妈都看到了！把厨房垃圾扔掉，你就能找到密码。”

当小男孩拿起厨房垃圾袋，扔进街边的垃圾桶时，突然看到垃圾桶旁边有一行像密码一样的字幕，是妈妈的笔迹！难怪妈妈说下午2点后就无效了，因为社区的垃圾车每天都会在下午2点收垃圾！

不得不为这位妈妈的新规矩点赞，不仅在一定程度上限制了孩子玩iPad，还帮助孩子养成了做家务的好习惯。事实证明，仅仅过了一周，安迪似乎对iPad的热情就没那么高了，他的注意力开始转向打篮球。不得不说，这是家庭教育的胜利！

与您的孩子制定智能手机使用协议

实践证明，事前约定比事后惩罚更有效、更容易实施。这里，我给大家提供一份一位妈妈为孩子制定的手机使用协议，家长在制定自己的手机使用协议时可以参考。

我的儿子，你现在是一部电影的骄傲拥有者。太好了！你是一个善良、负责任的 14 岁男孩，值得拥有这份礼物。但在接受这份礼物时，你也必须遵守一些规则和规定。

请从头到尾阅读下面的用户协议。我希望你明白我的责任是将你培养成一个全面发展的、健康的年轻人，对社会有益，能够适应新技术而不被其控制。

如果你不遵守以下协议，我将终止你对该作品的所有权。

第一点

这是我的手机，是我付钱买的。我现在借给你，好吗？

第二点

我一定知道手机密码。

第三点

如果电话响了，就接听，因为这是电话。接听电话并礼貌地说“你好”。千万不要因为来电显示是“妈妈”或“爸爸”就忽略电话。千万不要这样做。

第四点

请在周一至周五晚上 7:30 和周末晚上 9:00 将您的手机交给我或您的父亲。我们会关闭您的手机，并在第二天早上 7:30 重新开启。不要给他家里的电话，因为他的父母可能会先接电话，也不要用您的手机给他发短信。遵从您的直觉并尊重他人的家人，就像我们希望得到他人的尊重一样。就像那样。

第五点

学校不允许使用手机。你需要学会与发短信的人面对面聊天，因为这是一项生活技能。如果你只有半天的课程、实地考察或课外活动，你可以考虑其他选择。

要点6

如果您的手机掉进马桶、掉到地板上或丢失，您将需要支付更换零件或维修费用。您可以使用压岁钱。这种情况不可避免，您应该做好准备。

要点 7

不要用这种高科技产品来撒谎、愚弄或欺骗他人。不要在电话里说伤人的话。做个好朋友，或者干脆远离纠纷。

要点 8

远离不良内容。使用手机浏览互联网时，请仅搜索和浏览您愿意与我分享的信息。如果您对任何事情有疑问，请找人询问，最好是我或您的父亲。

要点 9

在公共场所时，尤其是在餐厅、电影院或与他人交谈时，请将手机调至静音模式并远离人群。你不是一个粗鲁的人，不要让这改变你。

要点 10

不要发送或接收您或他人身体隐私部位的照片。不要笑。不要以为自己很聪明，有一天会受到诱惑去做这样的事情。这样做有很大的风险，可能会毁掉你的高中、大学甚至成年生活。这永远是个坏主意。网络空间非常广阔，而且比你想象的要强大得多，很难不留下任何痕迹，包括坏名声。

要点11

不要无休止地拍照和录像，没必要把所有的事情都记录下来，用心去体会生活，这些生活经历会永远留在你的记忆里。

要点 12

有时你可以放下手机，当你决定这么做时，你应该心胸开阔，不要感到不安。你的手机不是活物，也不是你身上生长的东西。你应该学会没有它也能生活。不要总是害怕自己。如果你错过了什么，你应该让自己的内心更强大。

第 13 点

下载一些新的、经典的或独特的音乐，不要和无数的同龄人听同样的歌曲。你们这一代人拥有前所未有的机会接触各种各样的音乐。音乐。利用这一点，拓展你的视野。

第 14 点

不要一直盯着手机，抬头看看，关注周围发生的事情，看看窗外，听听鸟儿的叫声，散散步，和陌生人聊天。保持好奇心，不要总是用谷歌来寻找答案。

点 15

如果有一天你把自己的生活搞砸了，我就把你的手机收走。我们坐下来谈谈，然后重新开始。你和我都还在学习。我是你的队友。”，我们一起面对吧。希望你能同意这些条款。上面列出的大多数警告不仅适用于这部电影，也适用于你的生活。