最容易发胖的主食你真的知道吗？亲爱的小朋友们，你们以为夏天就可以想吃就吃吗？其实不然！夏天要管住嘴，避开那些容易发胖的主食哦！

那么，容易让人发胖的主食有哪些呢？其实很简单，就以下这几种：

粥：各类粥，如小米粥、红豆粥、绿豆粥等。

大肉包：肉包是一种非常有营养的食物，里面的肉馅更是不能错过。

马团：马团质地软糯，味道香甜可口。

蒸饺：蒸饺是中国的传统食品，味道鲜美，吃起来特别有饱腹感。

各类面条：米粉、河粉、米线等面条美食。

油条：油条是早餐必吃的一道菜，松软可口。

那么，我们到底该怎么吃呢?其实很简单，只要遵循一个原则:低热量、高饱腹感、全营养。

晚餐是最重要的，一定要吃好。

那么，如何正确食用呢？很简单，只需按照上述食谱食用即可代替晚餐。

准备一根香蕉，切成小片或小块，放在碗或盘子里备用。

然后给他一袋零糖酸奶，关键来了：在酸奶上撒上2到3勺燕麦麸，搅拌均匀，静置两三分钟，软糯粘稠的酸奶就可以代替我们的正餐直接食用了。

补充我们的膳食纤维，坚持一段时间，你就会像我们一样。

记住是燕麦麸，不是燕麦片，是燕麦的精华，营养丰富，热量低，饱腹感强。

如果你听过这些，但是还不知道燕麦麸怎么吃，或者不知道哪种燕麦麸比较好，你可以点击头像进来，我来告诉你。

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