最近有不少跑友向后台发私信询问晨跑的事情，有人表示：

“我有晨跑的习惯，经常看到很多人边跑边戴手机、耳机，我很不理解，边听音乐边跑确实很刺激，但比较麻烦，听不到周围的声音，安全也是个问题，手一滑，手机可能就先你而去掉到地上了……”

相信跑步时随身携带手机的跑友一定不少。有时候跑了很久之后，就会出现“疲劳期”，不管起得多早，就是打不起精神来跑步，跑几步之后不是腿软，就是脚酸。这时候如果能听一首有节奏感的歌曲来缓解跑步的无聊，让跑步变得“轻松享受”，那就太好了。但跑步时带手机真的有这么多好处吗？

大部分跑步者跑步时都会带手机的原因，一是手机可以在跑步时播放音乐分散注意力。二是手机运动记录软件可以追踪我的跑步动态、身体状况等。手机还可以用于导航，防止跑到不熟悉的地方。当然，手机还可以用来拨打紧急电话、自拍发朋友圈等。

“怎么带啊？好烦啊！”

跑步前先检查一下手机尺寸。现在手机越来越大，放在口袋里很烦人。跑步时手机该放哪儿呢？如果放在口袋里，手机会上下移动，裤子会被拉下来。如果你的手机大于5英寸，就不要考虑放在口袋里了。无论是短裤的口袋还是运动裤的口袋，都无法很好地保护你的5英寸大屏运动手机。

除了口袋，我们也可以考虑使用臂袋和腰袋。长距离跑步时，身体的晃动或出汗都可能导致它们松动或滑动；如果固定得太紧，又会不舒服。在运动过程中，臂袋和腰袋也可能会与躯干产生摩擦，影响跑步动作。

不管是放在口袋里还是放在臂兜里，跑步时如何放置手机都是个人习惯问题。很多人跑步时喜欢把手机拿在手里。带着手机跑步时，放在哪里是你需要思考的问题。不妨把手机放在家里，试着跑一次。

“要录音？干什么呀！”

使用运动软件记录跑步动态是带着手机跑步的重要原因之一，咕咚、Keep等运动软件都有着强大的功能，可以帮助我们分析跑步配速、距离、时间、心率等数据，这些软件的使用真的离不开手机，所以手机和跑步的关系也越来越密切了。

如果你随身带着手机来获取运动状态，那还是放弃它，买一块真正的运动手表吧。目前市面上的运动手表的功能比手机强大很多，有些手机软件无法支持更应该关注的数据，比如心率。不仅如此，运动手表的GPS运动轨迹、速度、距离、消耗等还是比智能手机统计的数据更精准。

还有一点就是，因为运动手表是腕上设备，所以只要抬手就能看到所有的数据，但是手机呢？如果放在口袋里，需要拿出来，如果放在臂包里，看起来似乎一点都不方便，只能等软件的语音通知。而且运动手表相较于智能手机的重要性，一目了然。如果真的要带着手机跑步，跑步时记得随身携带一个大容量的充电宝，因为在开启 GPS、音乐、运动软件时，手机的耗电会加速。注意不要在跑步中途没电。

当然，带手机还是戴手表也是习惯问题，如果你注重跑步的效率、质量、数据结果，手表可能更适合你，还是把手机留在家里吧。

“我很忙，只能带了！”

我跑步不带手机的最后一个原因是，这样我可以专心跑计划好的路线。虽然不听音乐会让整个跑步过程变得无聊，但可以帮助你专注于前方的距离。没有手机，你不会被手机铃声或微信提醒分散注意力。想想你有多少次因为想接电话或回复微信而停下跑步？

有些人喜欢跑步结束后就发朋友圈、微博，如果手机不在身边，手机上没有数据统计，分享综合症一定会发作。不过请耐心等待，回家后将手表上的运动数据同步到手机软件，这样就可以好好分享了。而且没有手机干扰，这次跑步一定会比平时更好。

你说你很忙，要带着手机跑步，这些都只是你为跑步找的借口。既然你选择了跑好，就应该全身心投入，避免分心。所以把手机留在家里，利用这30分钟到一个小时好好跑，除非你怕家里有人“偷看”你的手机。

这些就是我不带手机跑步的原因。

如果您认为手机是跑步的必备装备之一，那么您可能真的想尝试放下它，忘掉它，好好跑一跑。

随着跑步的次数增多、越来越规律，我会逐渐把手机放在腰包或者臂包里；当我真正开始热爱跑步、享受跑步的时候，我会扔掉所有的装备，包括吸汗带、花花绿绿的压缩衣、紧身裤等等，开始只带一块手表跑步。

作为一个曾经跑步时会随身携带手机的人，我不愿意放下它，因为它很方便。但当我发现带着手机跑步有太多的不确定性时，我选择放下它。我发现没有手机我也能跑得一样好，甚至更好。

—结束—

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