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文|洪胜鹏

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随着智能手机的普及，越来越多的人生活离不开手机。手机是社会高度发展的体现。手机极大地方便了人们之间的沟通和交流。有些人走在路上时低头看手机，朋友聚会时低头看手机，拥抱朋友时也不忘记拿起手机。有时手机也会影响我们的生活质量。注意力很容易被手机转移。工作时，我经常会不自觉地看一会儿手机，查看朋友圈，刷微博、头条、抖音视频，一刷就停不下来。

当我们还是学生的时候，尤其是在准备高考之前，我们每天都会做很多模拟题。有时候学习到很晚，第二天仍然精神抖擞，一点也不累。但当我们上了大学，有了更多的空闲时间，我们就变得懒惰，失去了以前学习的精力。假期里，我们的情绪失控了。熬夜看剧、晚睡晚起是家常便饭。 ，并不惊讶。

为什么会出现这种情况？我想是因为我们的自制力太差了。当我们失去对情绪的控制时，我们就无法冷静、理性地处理事情。这往往是我们最缺乏自制力的时候。看朋友圈、刷微博意味着我们对信息过于焦虑，总是害怕错过对我们有用的信息。

02

我特别喜欢罗丹的一句话，“不是生活中缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”美不是一句空话，而是需要在生活中用心去体验、去感受。 “清水出芙蓉，自然去雕饰”。天地自然灵气造就了一种自然之美，细腻丰润。它是一种融合了大自然伟大成就的超然境界。宛如“一朵小荷初露尖角”般的优美，使人脱俗，令人难忘。每个人可能都见过这些非传统的自然美景，但大多数人都忘记了欣赏它们，并没有真正感受到透视之美。

你可能有过这样的经历：考试时，你绞尽脑汁想不出如何回答一些问题，但交卷后一走出考场，答案就出现在你的脑海里。 。

是因为我们的基础不扎实吗？我觉得我们太紧张了，更多的是因为我们的自控力一般，对自己的情绪缺乏控制。

为了避免工作和生活中类似考试的线程阻塞，当我们想做小动作时，不妨尝试以下方法。

1.排除杂念

呼吸方法：放慢呼吸，每分钟打瞌睡4-6次。午睡方法：睡10-20分钟。补充能量方法：注意及时补充能量。

2.缓解抑郁、转移注意力的方法

出去散步或者和朋友站起来活动一下聊天：和朋友聊天或者只是聊天、听音乐、读书、运动等方式缓解压力。

我经常遇到这样的情况。有件事需要尽快完成，但在实施的过程中，我的脑海里突然浮现出一个我认为不错的计划。这个时候我就会放弃手头的工作，停下来思考。想着想着，结果一个多小时过去了。我从一个想法跳到另一个想法。相反，我没有做好我应该做的工作。至于刚才的计划，已经变得越来越远了。排除杂念始终是做好这件​​事的基础。

几乎每个人都有懒惰的时候，但也有人善于趋利避害。如果你一直想着被束缚是多么痛苦，你一定会再次屈服于任性。你不妨调整一下自己的心理暗示。如果你想度过这个时期，想象一下享受快乐的时光并减少你的恐惧。

自制力低下的表现不仅表现在有些事情不做，还表现在做了一件事却走入死胡同。也就是说，刚刚有了一个好的开始，其他的事情就会吸引你的注意力。你想回来再做一次，但事实上你已经不再做了。当时没有什么灵感。

远离那些让你消极和沮丧的信息。观看一些励志的事情。控制对社交网络的依赖，适度浏览。

人际交往中的“增减效应”，是指每个人都希望对方对自己的好感度“不断增加”，而不是“不断减少”。例如，许多推销员已经抓住了人们的心理。给顾客称重货物时，他们总是先抓一小堆放入称重托盘，然后一点点添加，而不是抓起一大堆放入称重托盘。一点一点地拿出来。

我们也要学会慢慢提高对自己的要求。要求自己一步一步做好。不要一下子给自己列出一系列目标，到时候目标还是目标。

03

在制定计划或目标时，不要总是抱有临时的心态，期望一晚上就可以学完一个学期的课程。我们已经不再是小孩子了，自制力不能太差。适当的约束，建立良好的习惯体系，是提高我们自控力的关键。遇到问题时，不要把油涂在脚底上就跑。相反，迎头奔跑，因为奔跑时的你看起来最美。

【结尾】

32岁之前跳槽的程序员，大多是靠工资。好处在哪里？ 32岁以后请注意。

月薪+，每天17:30下班，网友的回复很衷心中肯