那么手机真的会导致黄斑病吗？

首先，手机发出的光中含有蓝光。在阳光下，蓝光的波长范围为380~。

415~波长的蓝光会增加眼睛黄斑区的毒素量。电子屏幕的蓝光峰值非常高，属于较宽的波长范围。

此外，有报道显示，单次5分钟左右的光照不会对感光细胞造成明显损伤，但多次“5分钟”累积照射就会对感光细胞造成明显损伤。

当高能量的蓝光长时间进入眼睛时，会对视网膜上的感光细胞造成损害，导致视网膜功能异常，降低感光细胞的感光能力，增加我们患黄斑部疾病的风险。

理论上，长期接触大量蓝光可能会对眼睛黄斑造成损害，但目前还没有临床报告证明手机等电子屏幕可以释放足够剂量的蓝光对眼睛黄斑造成损害。黄斑。我们期待未来更多的研究报告。

“护眼”和“夜间”模式有效吗？

上面我们提到了在黑暗环境下看手机时影响眼睛的关键因素。接下来我们就来看看手机上的防蓝光功能有什么作用？

实验证据表明，暴露于 470 至 490 nm 范围内的蓝光（实际上更紫）可能比 400 至 460 nm 范围内的蓝光对眼睛的危害更小。

如今的智能手机、平板电脑等都开发了“护眼模式”和“夜间模式”。

“护眼模式”的“护眼”原理是通过降低色温来降低蓝光强度（蓝光波长越长，强度越弱）。因此，在关灯使用电子屏幕时，可以选择开启“护眼模式”。

“夜间模式”会降低电子屏幕的亮度。常见的“夜间模式”是黑色背景上的白色或彩色文本。

因为该模式下使用的对比度和颜色可以减少眩光，帮助我们的眼睛更容易适应周围的光线，从而减轻眼睛疲劳，使夜间阅读比正常模式更容易、更舒适。

关于晚上看手机的建议

预防可能是避免伤害的最有效方法之一。梅奥诊所在《睡眠：促进减肥的健康习惯》一文中提醒道：

“睡前至少 30 分钟关闭电源、收起手机或平板电脑并关闭电视，享受远离屏幕的放松。”

美国眼科学会还提到：“蓝光已被证明会影响人体的昼夜节律，包括我们的生物钟和睡眠周期。你应该在睡前一到两个小时停止使用电子屏幕，并在电子设备上使用夜间模式，以减少睡眠时间。”蓝光暴露对入睡困难的影响。”

Q1 为什么蓝光照射会导致入睡困难？

因为当我们晚上长时间暴露在强光下时，可能会让大脑认为现在是白天，从而停止产生褪黑激素（睡眠激素）。这就是为什么我们经常看手机，变得越来越清醒。原因。

综上所述，由于光的累积效应及其许多不同的特性（例如波长、强度、曝光时间、一天中的时间），在关灯的情况下使用手机存在潜在风险，并且可能会增加眼睛的疲劳，因此尽量少用它。

日新月异、丰富多彩的现代生活一定离不开科学技术的飞速发展和进步。 21世纪以来，随着科学技术的发展和应用科学的诞生，人们的生活发生了巨大的变化。手机作为这个时代科技的代表产品，已经与生活紧密相连。

作为现代人，似乎没有了手机，生活就变得缓慢而低效。比如“双12”即将到来。如果我们没有手机，怎么熬夜缴费呢？如果我们不买东西，总有一种“亏了一个亿”的感觉。小编也完全理解这种心情。

然而，不合理、频繁的使用手机也会对身体，比如眼睛产生不良影响，可能会导致视疲劳、干眼症、扰乱昼夜节律等。

而且无论是“护眼模式”还是“夜间模式”，如果在关灯的情况下打开手机，屏幕与周围光线之间总会有较大的差距。当你的眼睛注视手机屏幕的光线时，你的瞳孔会受到光源的刺激。 ，久而久之也会造成视觉疲劳。

但如果“我明白了所有的原则，我就是做不到”

答应我，最好打开夜灯。

那么，那些常年关灯看手机的人，现在怎么样了呢？

也许是在开灯的路上……

参考

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来源丨易和科普

作者丨朱凯 中国科学技术大学附属第一医院