益生菌饮料和牛奶，我分不清

养乐多、优益C、旺仔奶、营养快线、莫斯莲……这些饮料你可能不仅听说过，也喝过，还给孩子买过。

有一段时间，家里的老人觉得养乐多很好，可以促进肠道吸收。孩子们也喜欢喝，就买一打放在冰箱里，每天给孩子喝一瓶。我和爸爸对孩子的饮食要求非常严格，所以我比较了各种饮料的营养成分。

如果你不比较，你就不知道。如果你比较一下，你会感到震惊。

1.益生菌饮料

“百亿活养乐多细菌帮助肠道蠕动。美丽的肠道使人美丽。活益力多细菌让你越活越快乐。”

这种所谓的 100 亿活菌是干酪乳杆菌的一种。目前的研究结果表明，它具有调节肠道菌群、增加免疫力的保健作用。但这种保健作用到底有多强还存在疑问。这是因为你需要摄入足够量的活细菌才能发挥作用，而肠道里有数百万亿个细菌，100亿个相比根本不算什么。

这些活的益生菌经过运输、储存、销售等环节后，能够存活的细菌并不多。冷却乳杆菌虽然能经受住胃酸的考验，但最终能参与肠道内代谢，起到调节肠道作用的活菌却很少。

这是养乐多的营养成分和成分表。

每个养乐多含有15.7克糖，一瓶养乐多()含有19.6克糖！根据世界卫生组织（WHO）2015年最新指南，成人和儿童每日游离糖摄入量最好低于25克。喝一瓶养乐多，再吃点别的东西，绝对会超过你每天的糖摄入量。

2.酸奶

酸奶，在大家的印象中，还有利于肠道消化和补钙，甚至有助于减肥。以为例，看看它的营养成分表：

自制酸奶的人都知道，自制的酸奶可能会酸到牙齿掉掉。市场上出售的酸奶添加了大量的糖，因此味道酸甜可口。至于补钙、减肥，大家都见过。

酸奶并不能补钙！酸奶并不能帮助减肥！

3、乳饮料

复原乳，又称“复原奶”或“复原乳”，是指将牛奶经过浓缩、干燥制成浓缩奶或奶粉，然后加入适量的水，制成水与固形物比例相同的乳状液。原奶。通俗地说，复原奶就是用奶粉调配而成的牛奶。加工方法有两种：一是将不同比例的奶粉混入鲜奶中；二是将不同比例的奶粉与鲜奶混合。另一种是以奶粉为原料生产饮料。以旺仔奶为例，它是以奶粉为原料生产的复原乳饮料。这也是很多孩子爱吃、家长爱买的东西。

各年龄段儿童每日钙摄入量如下：

数据来源《中国居民膳食矿物质推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）》（）

如果你想通过喝旺仔牛奶来补钙，那么在消耗钙的同时，也会消耗大量的糖。

4、纯牛奶

市场上大多数乳制品生产商都有自己的纯牛奶产品。以蒙牛纯牛奶为例，其营养成分表如下：

对比了四种饮料，大家应该心里有数了。下面我们对四款饮料进行全面的横向比较，看看情况如何。

购买乳制品或奶制品时，一定要查看蛋白质、钙和碳水化合物的含量。简单来说，蛋白质和钙含量越高越好，碳水化合物越低，不然就只能花高价买白糖了。

结尾

本文营养成分表数据来自各品牌天猫旗舰店官方数据。对比结果仅供个人评价，无意损害任何品牌形象。

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