查奇是一个莫名其妙的存在。大多数人都经历过这种奇怪的症状。如果你说这是一种病，那么过一段时间它就会消失。如果你说这不是病，那就痛苦得要命。这种情况在儿童和新手跑步者中尤其常见。有时“老马”也会落入这个陷阱。那么它到底是什么？今天我们就来了解一下吧。

查奇有一个外国名字，比较长，叫做疼痛（ETAP），翻译过来就是“运动引起的短暂性腹痛”。运动引起的暂时性腹痛大多是由呼吸肌痉挛（抽筋）引起的，特别是肋间外肌和膈肌，这两种与呼吸有关的肌肉。当然，胃肠过度受累也是原因之一，所以肋骨下或腹部经常出现疼痛。那么造成不和谐的原因有哪些呢？

1、燃气故障的原因

一个。当身体从静止状态转变为运动状态时，肌肉反应非常快，很快就开始努力工作。不过，内脏似乎很惰性，需要一段时间才能与人体配合，进入有效的工作状态。也就是说，身体的内脏器官进入工作状态比肌肉慢得多，这为查气奠定了基础。

b.跑步时，如果呼吸随意、没有结构、无法控制呼吸节奏、呼吸太浅、呼吸频率太快，这无疑会导致呼吸肌很快疲劳，并因呼吸肌而引起痉挛。收缩和放松过于频繁。所以当你呼吸困难时，停下来深呼吸，减轻呼吸肌的负担，疼痛很快就会消失。

c.跑步前或跑步过程中摄入过多的水和食物、吃饱的胃以及跑步时的机械振动，都会使胃肠道周围的膜和神经过度拉伸，引起钝痛和痉挛。因此，运动前保持相对禁食的状态，可以减少漏气的发生。

d.内脏疾病也可能导致运动引起的腹痛。患有肝炎、胆道感染、胃十二指肠溃疡、慢性阑尾炎的人，常会出现患部充血、水肿、敏感等症状。跑步时，它们可能会受到拉扯和振动的刺激，从而引起疼痛。

2、防止跑步打嗝的方法：

跑步前的热身一定要做好。跑步前的热身是必须的。下面这张图非常重要。建议每次热身前下载到手机上看一下。

跑前热身和跑后拉伸

跑步前先热身。做一组大约需要十分钟。不要热身太辛苦。许多人在热身时用力过大，跑完后无法立即进行。热身后，先步行再跑步，然后慢跑，然后加快速度。

如果跑步中途出现停顿，可以停下来慢慢跑（走）。这是缓解中断症状最快、最有效的方法。一般行走五六百米后，间断症状就会消失。

以下内容都是比较有效的缓解分叉症状而又不减速的方法。

1．改变浅呼吸，加深呼吸，缓慢而深长地呼气，向外用力呼气。这样可以吸入大量的空气，满足运动时的氧气需求，放松呼吸肌，消除疼痛。

2、调整呼吸节奏，使呼吸节奏与跑步频率相匹配，做到两步呼、吸气或三步呼、吸气。

3、如果用上述方法仍无法消除疼痛，可以深呼吸并屏住呼吸，用力敲击胸部两侧或肋骨下方的疼痛处，然后缓慢地深呼吸。重复几次，逐渐放松呼吸肌，缓解痉挛。

4、冬季锻炼时，尽量用鼻子呼吸。如果用嘴呼吸，请将嘴半张开，让冷空气从牙齿之间进入口腔，防止冷空气过度刺激。

5. 如果您像大多数人一样，跑步时右脚接触地面时就会呼气。这会给您的肝脏带来向下的压力，从而拉动您的隔膜，导致一侧刺痛。

解决方法：左脚接触地面时呼气。这种方法需要你有意识地调整呼吸（节奏）。如果经验不够，很容易打乱自己的跑步节奏，得不偿失。

这是一个简单易学的技能：

跑步时，如果感到左肋骨下方疼痛，右脚放下时，稍用力将身体向前抬起，左脚轻轻着地。如果右肋骨下方疼痛，跑步时用左脚将身体向前抬起，右脚轻轻着地。总之，哪一方不受伤，哪一方发力。

此法简单易学，不改变呼吸节律，能有效缓解流产症状。最重要的是，当你脚下用力时，你的速度并不会降低，反而会略有增加。之后你会感觉双腿有力地撞击地面，整个人就会变得更有动力。