概述

家里有一台跑步机是一个不错的选择。您可以在跑步机上跑步以保持健康和减肥。但你知道如何正确使用跑步机减肥吗？如果方法不正确，很容易受伤。让我们来分享一下跑步机是否可以帮助你减肥。

跑步机可以帮助减肥吗？

第一：跑步机可以帮助减肥，但也可以选择哑铃。哑铃减肥法就是周末轻松减肥。买一个合适重量的哑铃带回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果。需要注意的是，选择哑铃时一定要选择适合自己的重量。太轻了没有效果，太重了不但不能减肥还可以增肌。选择那种感觉用力但又不费力的弯臂举是最合适的。

第二：跳健美操，买张健美操VCD，跟着跳。不仅可以锻炼身体的某个部位，还可以让你拥有完美的曲线。它简单易行，没有场地限制。另外，在阴雨、雾霾的天气里，还可以给家里增添一份热闹的气氛，让你每天都更有活力！

第三：向前走，左脚向前迈出一大步，然后慢慢放下右膝，直到几乎与地面接触。注意左膝呈90°，将身体重心压向左脚。然后站起来右脚向左脚倾斜，右脚向前移动，重复前面的动作，每只脚8次。如果一开始觉得困难，可以原地做向前动作，身体两侧各做8次，然后身体另一侧重复。

注意事项

体重是最令人担忧的事情。在门口放一个电子秤，出门和回家时称一下体重。电子秤最大的优点就是数字准确，精确到公斤后的小数点。将体重增加限制在1公斤左右，否则就应该反思自己是否吃得太多了。

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