手机“上瘾”究竟怎么戒掉?怎样戒掉手机瘾?

2023-12-12
来源:网络整理

我们经常有这样的经历:本来打算上网查一些学习内容,却无意中看到了推荐栏里的热门话题。 其中一篇恰好引起了你的注意,所以你点进去阅读了它。 读完这篇文章后,我又读了另一篇文章,这篇文章也非常吸引你。 等你回过神来的时候,已经过去半个多小时了。 那么,如何戒掉手机“瘾”呢?

如何戒掉手机瘾

第一类:远离诱惑的环境

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简而言之,让自己远离手机。 你可以尝试在家学习时锁上手机,暂时把钥匙交给父母。 学习任务完成后,要求父母以“奖励”的形式返还给你,同时严格控制你一次使用手机的时间。

第二种:主动融入新环境

有时候,我们会沉迷于某件事而无法自拔。 很多时候都是因为环境的原因。 比如你加入了一个玩冠军之王的群,每天都会被群友催着上线。 你看着群里的留言,心里有些动摇。 然后,您的朋友发布了排名的屏幕截图。 你这个意志力还不够坚定的人,哪能抵挡得住这个诱惑,立刻打开了手游。 同样的,如果你加入一个学习签到小组怎么办? 如果一群朋友互相督促学习,情况会不会有所不同呢?

类型三:营造舒适的环境

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有些朋友之所以不能安心学习,有一部分原因是他们所处的学习环境让他们很容易分心,无法集中注意力。 为了摆脱手机的“魔爪”,全身心投入学习,你需要营造一个干净的学习环境。 在家准备自学时,或者去上课之前,可以花两三分钟整理一下书(课)桌,把所有与自己要学习的内容无关的物品放在一边,因为从某种意义上来说,从你的角度来看,你的视线中的刺激越多,它们就越有可能分散你的注意力。 此外,还应该养成将不同学习物品整理放置在固定地方的好习惯,避免学习时因找不到东西而分心。

如果我的孩子沉迷于手机怎么办?

家长要以身作则,不要在孩子面前玩手机。 家长陪伴孩子时,无论是做作业还是玩游戏,尽量不要使用手机。

尽可能将电子产品隐藏在家中。 孩子小的时候,尽量把手机和一些电子产品放在家里看不到的地方,并告诉他这些是用来工作的,不是用来玩的,这样会降低他的兴趣。

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当孩子不听话时,不要用手机作为奖励。 当孩子发脾气时,不要用实际手段去哄他,态度要坚决。 孩子的情绪是多变的。 当他生气的时候,如果他觉得烦或者哄不好,父母就会拿出手机来哄他。 这是错误的。 家长一定要坚持原则,不要让孩子养成依赖手机的习惯。

培养有益的兴趣和爱好。 首先,家庭成员要了解孩子对手机的依赖,学会引导孩子,将对手机的依赖转移到其他有益的兴趣和爱好上。 比如绘画。

将您的手机变成学习工具。 可以用手机来背单词、在线学习等,一方面可以减少手机的娱乐功能,另一方面也可以引导孩子学习。 家人不仅要监督,更要以身作则。 言传身教很重要。

负责任、适度使用电子设备。使用电子设备进行亲子教育时,注意时间限制,明确原则

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