,.”-K。除了懒人之外，每个人都可以练习阿斯汤加。

阿斯汤加瑜伽由被尊为现代哈他瑜伽之父的克里希纳马查（）于上世纪初继承。 40年后，阿斯汤加串联瑜伽被引入西方，并在全世界流行。瑜伽系统之一。它更注重力量、灵活性、耐力的发展，尤其是力量和耐力。它是所有瑜伽类型中强度最高的瑜伽形式。练习过程中，只有动作和呼吸频率协调一致，练习者才能充分享受到这个瑜伽姿势的好处。

有很多人想学习阿斯汤加。

但由于对课程形式缺乏了解，

对传统阿斯汤加学习方法缺乏了解，

大多数人对阿斯汤加训练有很多疑问。

如果你真心热爱或对阿斯汤加瑜伽体系感兴趣，想开始自己的练习之旅，就来体验单色瑜伽八方老师的课程吧。

单色瑜伽

阿斯汤加训练班开始了！

老师介绍

八方

执业时间：10年

教学经验：5年

2006年开始学习瑜伽。

2009年学习中医理疗，从事针灸推拿运动康复工作。

2011年学习装备运动。

2014年，我开始学习易经、紫微斗数、占卜，探索道教文化。

2015年第六届湖北省瑜伽大赛一等奖。

2015年，他参加了美国联邦时间的阿斯汤加研究。

2016年哈他、阿斯汤加和阴时的综合学习。

2017年，我在成都葛印卡内观中心参加了课程。

2017年，我参加了四次静修，学佛、打坐、念经、持戒。他师从.，并且是一位忠实的阿斯汤加练习者。拥有多年理疗康复经验，对佛教、道教、瑜伽哲学文化有深入研究。

每天5点30分开始练习阿斯汤加，静坐、念经，包括每天睡前冥想，都是每天必须做的！

八方老师寄语：

垫上修心，垫外练功。瑜伽会让你成为你自己，饿的时候吃东西，困的时候睡觉。

从一开始疯狂追求姿势，到后来注重顺位、呼吸、培养专注力。要坚持内在的觉知和精神层面，远离尘世，到山里去修行。

现在快乐地加入这个世界，进行瑜伽教学，意识到并享受当下的时刻。

教师除了经验之外，还需要有一定的才华和一颗温柔的心。一个好的、经验丰富的老师的双手会让学生感到安全和值得信赖。八方就是这样一位导师。

课程大纲

瑜伽的遗产和历史。

什么是班达？如何开始班达？如何使用班达？

呼吸的解释和应用。

什么是三位一体以及如何自然地实现它。

念诵的目的和意义。

梵文名称和梵文计数。

太阳姿势AB解释和练习。

序列1的练习和穿越方法。

体式的矫正原则，辅助技术。

课程组织。

梵文主导教学和替代教学的技巧