大米是我们日常生活中的主食之一。很多人都喜欢吃米饭。所以为了我们的健康，每天应该吃多少米饭才是最健康、最科学的方式。我们来看一下：

专家告诉你：每天吃米饭的最佳量

每次吃饭只需要一两米，最后还剩下半两，但吃的却很多。这是很多都市人的普遍做法。在近期举办的城市白领亚健康研讨会上，傅教授明确表示，长期不吃或少吃米饭等主食，对健康极为不利。

傅教授介绍，米饭和面食的主要成分是碳水化合物，是一种既经济又可直接转化的热量营养。从人体的物理结构来看，人体及其器官99%都是由水组成的，而碳水化合物是我们身体所需的主要“基础原料”。在合理的饮食中，人一天所需总能量的50%~60%来自碳水化合物。与菜肴中的大鱼大肉相比，米饭更容易消化，而且米饭还有其他不可替代的营养成分。

根据中国人的身体状况，一个成年人每天至少应该吃6两米。否则，如果长期吃高蛋白、高脂肪、低纤维的蔬菜，很容易患高血压、心血管疾病、肥胖等。即使没有，亚健康也会悄悄潜入你的身体。相关调查数据显示，白领人群中，亚健康人群已达90%。

为了尽快摆脱亚健康状态，傅教授建议白领应纠正不吃或少吃米饭的习惯，改善维生素摄入不足的情况。首先，我们需要调整膳食结构，改变吃白粮、少吃米饭的坏习惯。在适当增加动物血、动物肝脏、胡萝卜的摄入量的同时，建议白领年轻人每天摄入一定量的维生素。 ，满足人体健康对维生素的需求。

从上面的文章我们知道，成年人每天吃六两米是最健康、最科学的做法。希望能够对大家有所帮助。为了我们的健康，我们一定要注意饮食。

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