前两天，一时兴起，我在朋友圈发了一条消息。

试问，如果有人赞助我1000元，我一口气跳一万根绳子。

很多赞助。

然而，我只想要有钱人的钱。

因为有钱人并不缺钱。 就算有一天闹翻了，他们也不会说：妈的，当年我赞助了你1000块钱，你今天却这样对我，你太残忍了……

我只是娱乐而已。

如果我真的想要赞助的话，我每天都能得到，而且会超过1000。

N年前，我每天骑50公里。

每天都有人捐款1000元。

这不是废话，你可以看看我的朋友圈。

一次性跳一万次需要多长时间？

大约一小时。

当我们说到做到时，我们就会做到...

第二天，我写完文章，开始跳舞。 我用了1小时3分钟就跳完了。 我从头到脚都湿透了。 我也感受到了很大的成就感。 数据发出后，朋友圈里点赞无数。

要知道，我平时发我的跳绳数据，没人喜欢。

为什么没有人喜欢呢？

大家都麻木了，妈的，你天天跳舞干嘛？ 没有一天不跳舞。 我们的坚持已经让人讨厌了。 你怎么能坚持这么久？

不可能。 我曾经写过关于姿势问题的文章。 只要我们进入一个领域，我们不会说可以或不可以。 姿势是第一位的。 八个字：一统天下，王者归来。

晚上，当我睡​​觉时，我发现了一个问题。

彻夜辗转反侧。

没睡好。

不是到处都痛，只能说到处都痛……

我已经好几天没有平静下来了。

这让我想起了微信大哥对我说的话。 我们一起去爬华山吧。 微信上的华山每天都会爬好几次，上上下下。 虽然叫华山，但其实只是一座小山，并不高。 大哥告诉我，只要活动多，我晚上就睡不着。

当时我就想，这怎么可能呢？

运动量越大，你就会越困。

如今，我已经长大了，突然理解了他。

不要服用过量。

我跳到一万很难吗？

绝对不。 我每天的骑行训练是一次两个小时，不间断，跳绳只持续一个小时。 去年，我每天跳 5,000 次。 今年改为3050。 为什么我需要调整？

感觉有五千具尸体都处于过度疲劳的状态。

我没有精力写文章了。

毕竟下午还要打球、去健身房。

身体无法恢复。

所以我觉得应该调整到每天3500次，保证每年跳绳100万次，就足够了。 毕竟我们的表现不完全是数量，更重要的是风雨无阻。

简而言之，到了一定年龄，过度疲劳就会导致睡眠障碍。

我在《学会爱》里写了一个海鲜店老板娘。 她的海鲜店在当地算是最豪华的，叫开海。

她有一个非常浪漫的习惯，每天晚上睡觉前喝一瓶红酒。

有酒精依赖吗？

不！

我就是不喝酒就睡不着。

我们一听，心想这真是造作得睡不着觉吗？

这还不算困啊

她告诉我：我真的不困！

没有失眠的人对失眠的人最大的误解就是：困了就睡。 这有什么难的呢？

关键是，人还不困！

这就像一个对我很好的小男孩。 后来我发现他好像有些取向问题，于是我弱弱地劝他：你要是喜欢女孩子就好了。

他说，我妈妈也希望如此，但我的基因里就喜欢男人。

你想，我们怎么会有同样的感觉呢？

多年来，我通过骑自行车和打球结识了很多朋友。 我发现很多人都有类似的问题。 晚上必须喝酒，要么找人喝，要么自己喝。 如果我不喝酒，我就睡不着。 如果我喝酒怎么办？ 也是半睡半醒。

其中有一名女高尔夫球手，在家中喝了六瓶啤酒。

其中有一位男高尔夫球手，更是大方。 我们一起吃饭，他站在旁边向大家打招呼。 后来我们都喝多了，他就说：“那我自己喝吧。”

因为我们还处于睡眠不足的年纪，自然很难理解像他们这样不困的人。

就像我们普通人无法理解抑郁症的真相一样。

大脑的硬件计算逻辑有问题。

你所看到的是彩色的。

他看到的是黑白的。

所以，我们无法互相理解……

我和患有抑郁症的人在一起，他们经常感叹的一句话是什么？ 这楼真漂亮，如果能从上面跳下来就好了。

我们只是想，该死，你疯了吗？ ！

前天，一个朋友想挖荠菜。 我说他可以去我哥哥那儿。 有一片未开发的荒地，有很多荠菜。 我也是通过我爸的抖音看到的。 我爸现在也算是半个网红了。 每天给妈妈拍张照片，我心想，这么丑的老头老太太，会有人看吗？

每个视频都有超过500个赞。

这也很神奇。

只能说，农村人中有农村人的观众。

我和朋友去挖荠菜。 负责看管设备的是我们隔壁村的一位老人。 他70岁左右，每天喝两公斤酒。 我坐在地上，他和我聊了很久。 他说晚上8点左右就睡觉，晚上11点左右就睡觉。 刚醒来。 如果我醒来了该怎么办？ 继续喝，直到睡着为止...

在我看来，他是一个失眠症患者。

医学上是如何定义失眠的？

入睡困难、睡眠维持困难、早醒、睡后疲劳未缓解。 这四种症状中的任何一种，连续三个月每周出现超过3次，就表明你可能患有失眠症。

失眠容易治疗吗？

曾经有人热议现代医学的发展有多可怕。

这与医学进步有关。

其中，一条高调的评论非常显眼：希望尽快克服失眠和阿尔茨海默病。

这是什么意思？

失眠很难治愈。

失眠，为何难治？

因为失眠的原因太复杂，并不是单一的。 它们可能是环境因素，可能是心理因素，可能是遗传因素，也可能是躯体疾病的表现……

现代医学对此无能为力。

是什么原因？

想要找到源头太难了。 为什么会失眠？

找到源头才能对症下药。 如果找不到来源，那就全靠欺骗了。

因此，只需寻找失眠治疗方法即可。

终结者是中医。

为什么？

其最大特点是不问病因。 只要你失眠，它就能给你开药方……

那么，失眠有没有可能与大脑放电异常有关呢？

此外，失眠是许多精神疾病的先兆或伴随症状。

失眠的患者多吗？

三分之一的人患有失眠症。

我们把失眠分为三个部分。

这不是医学分类，是我自己研究中总结的。

一是环境性失眠。

比如换床、倒时差、明天结婚，你还是健康的，但是空间环境或者心理环境发生了变化。 只要回到原来的环境，睡眠质量就会恢复。

第二个是相关的失眠。

也就是说，失眠是躯体疾病的表现之一，比如脑肿瘤、脑血管疾病、癫痫、心力衰竭、心绞痛、高血压、慢性支气管炎、更年期综合症等，疼痛、脑缺血、心脏缺血都可以导致失眠。

三是原发性失眠。

简单来说，失眠是没有原因的。 睡眠测试、心理测试、全面体检、家族遗传分析都做了，但都找不到原因。

一旦分类，就会有一般的治疗方向。

环境失眠很简单。 您要么不需要治疗，要么服用褪黑激素。 褪黑激素有什么作用？

它在体内的作用是调节人类的睡眠-觉醒周期和昼夜节律。

也就是说，天黑了，环境变暗的时候，它就出来了，让人感到困意，想睡觉。

还有一点就是，年轻人没有什么用处。

因为青壮年各种激素的分泌是正常的，体内并不缺乏褪黑激素。

35岁以后，褪黑激素分泌减少，导致睡眠时间越来越少。 作为一个老人，他在黎明前醒来。 从这个角度来看，有两点：

A.对于大多数失眠患者来说，褪黑激素是没有用的。 B、如果年龄较大，睡眠时间短，可以服用褪黑素来延长睡眠时间。

对于伴发的失眠，如果把重点放在治失眠上，那就是浪费时间。

要解决根本问题。

原发性失眠怎么办？

需要去精神科医院进一步诊断。

那么，我们来讨论一个问题：熬夜对身体有害吗？

大家似乎都在讨论熬夜的问题。

并不真地。

讨论的问题是睡眠不足。

你熬夜到凌晨 2 点，然后在早上 6 点再次起床

如果你熬夜到凌晨 2 点，直到上午 11 点才起床，有什么问题呢？

所谓熬夜带来的危害，核心有两点：

首先，少睡。

二是不规范。

今天两点睡觉，明天五点睡觉。

如果你能在固定的时间睡觉，熬夜根本不会带来任何健康问题。 许多人，尤其是有创造力的人，喜欢在晚上工作。 中国第一家上市IT公司的老板叫宋超弟。 他白天睡觉。 晚上工作。

几十年如一日。

诡异的？

中医喜欢用桌子吓人。 肝脏排毒的时间段是几点到几点，肺排毒的时间段是几点到几点……

你的器官按照时间周期工作吗？

我们的器官每时每刻都在工作。

无论白天还是黑夜，没有时间。

一句话：要获得稳定、规律、高质量的睡眠，不需要参考什么时间睡觉。 您可以随时上床睡觉。

人体的生物钟是惊人的，并且可以定制和个性化。

当然，如果能遵循传统的日出日落时间就更好了。 我的日本前妻是杨振宁的粉丝。 杨振宁家每天晚上9点30分就关灯，翁帆就关灯了。

我前妻也是每天晚上9点开始准备睡觉，9点30分就睡觉了。

我早上5点左右就醒了。

开始收拾。

在中国，有很多早起的打卡群体。 我什至给他们写了一句话：早起的核心是早睡！

凌晨四点才睡觉，六点就起床打卡，有什么意义？ ！

这两年我一直想模仿前妻的做法，比如九点钟关掉手机，洗澡，然后准备睡觉。 然而，又过了一两个小时，我躺在床上看手机。

关于睡眠有很多学派。 一位专家曾经说过一个观点。 核心是规律性、充足的睡眠和自我感觉良好。 好是什么意思？

充满活力。

宋超兄弟是我见过的最有活力的企业家之一。

还有一个，就是我微信写的那位女士，她教我如何进行定投。 她睡眠断断续续，每隔几个小时就睡一次。 她的意见是什么？

在所有哺乳动物中，只有人类整个时间都在睡觉。

她的风格是猫风格。

随时睡觉。

也很有活力...

这些都属于怪异系列。 我想我们普通人需要的是杨振宁的睡眠方法。 晚上9点30分关灯。 关键是你身边要有一个小人。

我的前妻有一些关于睡眠的更多细节。

A. 不吃晚餐。

一天两餐，称为间歇性饮食，可以让身体一半的时间使用碳水化合物提供能量，一半的时间使用脂肪提供能量。

另外，夜间胃肠活动也较小。

B、晚上7点以后不要喝水。

近两年，间歇性饮食非常流行。 我的前妻一直劝我。 我尝试了几天，感觉不错。 然而，我却无能为力。 晚上总有人叫我吃饭。 关于地中海饮食，前妻给我发了一段话：“地中海饮食”有点像20世纪80年代初在中国流行的康普茶。 它被浪漫化和神化了。 它最初是由美国生物学家基斯推广的，声称可以降低患心脏病的风险。 这是希腊克里特岛的典型饮食：大量橄榄油、更多水果和蔬菜、更少肉类。 但凯斯并没有告诉所有人，当他对克里特岛的居民进行调查时，其中三分之一的人严格实行东正教斋戒（Lent）。

朋友们，你们想午休吗？

我想是这样。

我一直觉得我的效率比大多数人都高。 你看我每天要做多少工作，学那么​​多东西，管理那么多组，写那么多字……

一切的根源是什么？

我把一天分成两天，上午，下午。

中间是小睡。

当你醒来时，你会满血复活。

微信姐姐，她大概是把一天分成了四天吧。

每睡两个小时，就醒来工作一段时间。

再次入睡。

我只是猜测，没有验证过。

回到正题，继续说失眠。 如果我们患有失眠症，我们该怎么办？

我认为正确的道路是找到真正的原因。

环保吗？

然后改变环境。

如果与疾病有关，找到病灶并治疗。

如果是原发性的，就去看心理医生。

找到病因，对症下药，而不是忙着喝中药。 再次提醒大家，中药对肝肾的损害是不可逆的。

只会加剧，不会改变。

早些时候，我写过关于抑郁症的文章。 一位读者读完后与我分享了她的患病经历。 当她读高中时，她的母亲患有抑郁症。 她非常担心母亲的安全，因此开始失眠，三个月没有睡觉。 经过一夜的良好睡眠，白天上课就感觉昏昏欲睡，晚上到了宿舍就感觉格外清醒。 我的脑海里充满了我失恋的关系和我的母亲。 当时我就知道自己很可能得了抑郁症，但还是觉得很难说出口，所以我就自己不断地消化。 当她濒临自杀的时候，家人开始重视她，并将她送进精神病院治疗。

现在基本控制住了，但是记忆力减退了。

她的观点是，如果怀疑自己患有抑郁症，应该立即去看医生。 您的家人不应该妖魔化抑郁症。 当你看到“精神疾病”这个词时，不要紧张。 并非所有“精神疾病”都是祸害。

失眠是抑郁症的表现之一。

产后抑郁症也是大脑放电异常引起的吗？

不。

产后抑郁症是荷尔蒙问题。 理论上来说，不应该称为抑郁症。 学名应该是：产后神经内分泌综合征。 原因是产后激素水平突然下降，随之而来的是血清素、多巴胺和内啡肽神经递质的吸收和释放。 紊乱，神经系统一时无法适应这种变化，人就会表现得疯狂，失眠、烦躁、呼吸困难、怨恨、失去理智、无法控制自己。 家人很难理解，也找不到积极的迹象。 临床特点是精神障碍。 。

家属想，既然是抑郁症，是不是应该送精神病院治疗呢？

病人变得更加抵抗。

要点：由于患者的精神症状是产后神经内分泌紊乱引起的，所以应该去分泌科+心理科就诊。

我们又回到失眠这个话题。

如果你搜索失眠治疗，整个互联网都被中医和心理学占据了。 例如，抖音上的一位专家表示，如何治疗失眠需要行为疗法。

行为治疗的首要原则是：不困就不要去卧室。