“你好，除了力量训练，我还坚持跑步。

跑步可以锻炼心肺功能，增强人体的有氧代谢，达到减肥的目的。这是一个很好的练习。

因此，跑步也是我经常做的一项运动。

说实话，我经常纠结早上跑步好还是晚上跑步好。

对此，我尝试通过理性思考和实践做出相应的判断。

所以，我有以下输出：

当我们的身体吃东西的时候，早上跑步和晚上跑步并没有太大的区别。

我们人体的神经兴奋程度和状态并不取决于跑步的时间段，而是取决于良好的作息、恢复方法和合理的营养。

例如：我们每天的睡眠质量是好是坏？

你睡眠充足吗？

营养摄入是否合理？

ETC。

正是这些看似无聊、无趣的因素决定了我们跑步时的状态。

另外，根据我和朋友的亲身测试，饭后晚上进行合理的跑步锻炼（30-40分钟的中低强度慢跑）不会影响睡眠质量。

当然，不可否认的是，如果我们进行高强度的跑步训练，

例如：短跑、高强度有氧跑、间歇跑（参考下图）等。

它可能会引起神经兴奋，从而可能导致失眠，但这些情况考虑到我们每个人的个体差异，会有不同的测试结果。

一般来说，运动能力强的人比运动能力一般的人有更好的适应能力和恢复能力。

为此，我们不必太担心早上跑步和晚上跑步的区别。合理练习跑步可能更重要。

例如：

我们可以按照循环来运行。采取中（高）碳水化合物、中（高）蛋白质、中（低）脂肪饮食后，每周跑步3-4次，每次30-40分钟，强度适中。

营养（蛋白质、碳水化合物、脂肪）的摄入量可以根据自己的体重来判断。每公斤1-1.5克为中等摄入量，>2克为高摄入量，低于1克为低摄入量。 ”