随着生活水平的提高，越来越多的人更加注重健康。你可以看到街上、高校的操场上都有人在奔跑。

那么晚上跑步好还是早上跑步好呢？今天我们就来简单介绍一下。

首先，运动时，你需要了解一个常识：高强度运动可以在饭后两小时进行；运动可以在饭后两小时进行。饭后一小时宜进行适度运动；轻度运动以饭后半小时最为合理。因此，应根据运动强度合理选择时间。

其实，每个时期的体育锻炼都是有规律的。锻炼首先应该在早上进行，因为早上，人体处于刚刚苏醒的状态。剧烈运动半小时后，交感神经即可兴奋。起床，这种剧烈的变化影响一整天的精神状态，其实对健康是有害的。另外，因为是凌晨，这个时候我们身体的血糖其实是处于较低水平的。运动会消耗大量血糖，很容易导致低血压。血糖症状。所以如果你是一个低血糖的人，通常最好不要在早上进行体育锻炼，因为这会引起低血糖。

事实上，人体在晚上处于最佳状态。这个时候我们的心跳和血压调节相对来说是最平衡的，身体的嗅觉、触觉、视觉等也都在这个时候。时间段是最敏感的，所以要全面的看。锻炼的最佳时间是晚上。

很多人都有夜跑的习惯。其实，从临床上来说，这其实是不健康的，因为如果你晚上进行过于剧烈的运动，强度会刺激交感神经，导致你无法入睡。因此，晚上运动时一定要注意运动的强度。

并且专家指出，想要减肥的人可以选择先进行力量训练，然后再跑步，因为力量训练属于无氧训练，主要利用碳水化合物来供能。力量训练会消耗你的肌糖原，之后跑步可以增加你的脂肪燃烧百分比。

真正想减肥的人。可以选择早晚跑步来减肥。因为如果你早上跑步，空气就会新鲜，有助于提高清晨的新陈代谢。而且如果晚上跑步的话，温度会比较适中，跑步不会产生热的感觉，对于控制晚餐很有帮助。

而且早上跑步可以唤醒身体。前提是低血糖的人要注意运动强度，预防低血糖。

晚上跑步的最佳时间是饭后两小时，大约下午5点到7点之间。因为相比早上跑步，晚上跑步也有无可比拟的好处。举个例子：对于心脑血管疾病比较脆弱的人来说，清晨跑步其实是非常危险的，但是如果晚上跑步，因为已经吃过晚饭了，那么运动相对来说就比较安全。

还有一点就是，早上空气中的二氧化碳指数比较高，所以如果晚上跑步的话，不需要担心这个问题。饭后适当的体育锻炼，其实对睡眠是有帮助的。不仅有助于尽快入睡，还能大大提高睡眠质量。

但是如果你想减肥的话，那么我建议你早上跑步，因为早上空腹跑步可以消耗更多的脂肪，因为起床后，你的胃里其实已经没有食物了，所以如果你想运动的话，事实上，消耗掉的是胃里剩下的能量。要知道空腹是体内脂肪储存的地方，所以早上是减肥的最佳时间。

但我觉得如果是为了锻炼的目的的话，早上跑步还是晚上跑步其实是一样的。关键是要做好准备，这一点非常重要。