附件：旧大学秋季课程的介绍（13）

课程

营养饮食和健康

“科学预防，健康的生活。”俗话说，“人们将食物用作天空”，合理的饭菜是健康的材料基础，均衡饮食是合理饮食的基本方法。合理的饭菜与健康的衰老和健康的生活有关。它有助于延迟衰老过程，促进健康并防止慢性退行性疾病并改善生活质量。为了进一步提高老年人的合理饮食意识，指导“科学饮食和健康生活”的概念，并提高整个人的健康素养水平。

【课程简介】

营养与健康简介；了解营养；各种食物营养：谷豆豆，蔬菜和水果，牲畜和家禽水生产品和鸡蛋，乳制品和乳制品；食品加工和营养；营养增强食品购买；饮食设计和准备，饮食和健康。

【老师介绍】

该教学团队来自上海大学医学院和分支机构医院的营养系。由Ma 领导的十多位高级教学和救援人员由营养部营养部副主任Ma 领导，新华社医院营养部副主任。教育与健康科学工作。

[注册人数] 50

[学习费] 260元

[教学表]离线教学，12个课程中的12堂课。

[开始时间] 2024年9月12日，每个星期四从08：30-10：00开始。

课程

饮食评估和设计实践

“饮食评估和设计实践”的过程是关注饮食评估方法，健康饮食混合以及对老年学生的实际应用的实际应用。本课程旨在帮助老年人为老年人和慢性疾病患者掌握个人饮食评估和饮食设计方法。课程内容涵盖了饮食评估和设计的基本方法和原理。它着重于引入基本工具和使用方法，例如食品成分表，饮食宝塔，食品交换部分，并教学生如何评估自己饮食的质量，如何针对老年人和常见的慢性病患者进行个人食谱设计。

【课程简介】

饮食评估和设计的基本原理和方法；了解食物成分表；使用饮食宝塔；饮食日记；个性化的饮食质量评估实践；了解食品交换；介绍营养粉方法和营养用餐实例。

【老师介绍】

该教学团队来自上海北大大学医学院营养系。它是新华医院营养部的高级教师。

[注册人数] 50

[学习费] 320元

[教学表]离线教学，12个课程中的12堂课。

[开始时间] 2024年9月10日，从每个星期二上午08：30-10：00开始。

课程

常见的疾病预防和老年人治疗（第1部分）

老年人在“科学预防和健康生活”中的健康一直是社会关注的主要问题之一。为了促进社会和谐，增强对老年人疾病预防的认识，普及了慢性疾病的健康知识，并提倡一种科学，合理和健康的生活方式。

【课程简介】

在 - 深入解释医学检查报告中；老年高血压；老年贫血；老年骨质疏松症；老年冠心病；老年脑血管疾病；旧的木瓦；老年肺部感染；老年人的合理药物。

【老师介绍】

讲座团队来自各种著名的医院，例如上海北海大学医学院，伦吉医院，第九人民医院的人民医院和新华社医院。 ，在老年人的专业领域普及了医学健康科学普及的知识。

[注册人数] 50

[学习费] 260元

[教学的形式]离线教学，12堂课12课。

[开始时间]从2024年9月10日开始，每个星期二10：30-12：00。

课程四

常见的疾病预防和老年人治疗（下图）

老年人在“科学预防和健康生活”中的健康一直是社会关注的主要问题之一。为了促进社会和谐，增强对老年人疾病预防的认识，普及了慢性疾病的健康知识，并提倡一种科学，合理和健康的生活方式。

【课程简介】

老年糖尿病；老年痛风；老年睡眠障碍；老年痴呆症的老年人；老年消化溃疡；老年阻塞性肺部疾病；慢性肾功能障碍；老年颈部肩膀，腰部和腿部疼痛；老年营养，等等。

【老师介绍】

讲座团队来自各种著名的医院，例如上海北海大学医学院，伦吉医院，第九人民医院的人民医院和新华社医院。 ，将医学健康科学在专业知识领域普及的知识推广到老年人。

[注册人数] 50

[学习费] 260元

[教学表]离线教学，12个课程中的12堂课。

[开始时间] 2024年9月12日开始，每个星期四10：30-12：00。

课程5

中年和老年人的心理健康

老年人心理健康课程对于改善老年人的生活质量至关重要。随着年龄的增长，老年人可能会面临孤独，健康问题和认知能力等挑战。心理健康课程可以帮助他们建立积极的社交网络，学习压力和情感波动的策略，并提高他们的自我意识和自我实现。通过参加这些课程，老年人可以更好地适应退休，保持乐观的态度，并减少抑郁和焦虑的风险。此外，心理健康课程还可以促进老年人与家人和社会之间的联系，从而使他们能够照顾和尊重，从而改善整体幸福感。本课程不仅对老年人本身有益，而且还有助于建立更宽容和支持的社会环境。

【课程简介】

心理健康对老年人的重要性；老年更年期心理状态的变化； “我今天沮丧吗？” “祖母，祖母”？培训代际教育；减压培训，心理健康技能等

【老师介绍】

Yang ，上海北海大学医学院继续教育学校，身心健康教育与培训中心主任；上海大学管理学院的职业讲师；上海健康才能专业发展项目的教学专家；国家次要心理辅导员；黄普地区乌利街（Wuli ）是桥梁司法研究所思维港的主要心理顾问；心理顾问黄浦区 的 。

[注册人数] 50

[学习费] 320元

[教学表格]离线教学，12个课程中的12堂课。

[开始时间] 2024年9月10日从每个星期二下午开始13：30-15：00。

课程6

紧急治疗和预防

心血管和脑血管疾病是最重要的死亡，并且患病率随着年龄的增长而增加。本课程将教学学生及时确定急性心肌梗塞和急性中风并做出正确的反应。教授的冠状动脉疾病及其危险因素（高血压，高脂血症和糖尿病）预防和治疗。同时，本课程还教会学生正确实施心肺复苏，使用常见紧急情况和手术紧急情况的AED以及基本知识和操作技能。

【课程简介】

急性心肌梗塞和急性脑梗塞鉴定，不良后果和治疗；高血压，高脂血症，糖尿病筛查，治疗目标和药物；冠心病，常见药物和预防措施的共同表现；实施心肺复苏； AED的应用； ;普遍的突然环境治疗（烧伤，电损伤，动物咬合，中风，中毒）；常见的创伤治疗（出血止血，骨折绷带固定，肢体分离，牙齿脱落，保存和损伤脊柱损伤预防措施的穿透）；手术应急技能操作等。

【老师介绍】

讲座团队来自高级专家，例如上海大学伦吉医院医院医学系（AHA）培训中心，上海北海大学医学院和新华社新华社医院隶属于上海大学。团队老师是美国心脏病学协会基本生活的基本生活支持和高级心血管寿命支持的讲师；基本生活支持BLS首席导师；高级心血管生活支持ACLS首席教练； ITLS国际创伤生命支持。腹腔镜技能培训教练；欧洲腹腔镜外科协会EA腹腔镜技能培训教练； AHA基本的生活支持和高级心血管寿命支持教练组成。他们各自的专业知识的紧急待遇和预防知识将普及到老年人。

[注册人数] 50

[学习费] 480元

[教学的形式]离线教学，在8堂课中总共有16个小时。

[开始时间]从2024年10月18日开始，每个星期五10：00-11：30 AM。

课程七

中年和老年健康瑜伽

- “ Yu Yue的身心，Gaya Bei美丽”

来自古印度的瑜伽是古代印度六个主要哲学派系中的一个部门。称为现代人的瑜伽主要是一系列自我文化方法。瑜伽适合不同年龄的人，而老年人练习瑜伽可以为老年人的身体和心理学带来更多好处并帮助。通过练习，它可以帮助中间和老年人清除肌肉和骨骼以增加力量和肌肉弹性，并调整每个器官的功能，以达到增强身体的效果。通过呼吸的协调，气和血液可以更好地运行，从而在调节心理学中发挥了一定的作用。瑜伽练习还可以改善失眠，焦虑，便秘和其他问题。瑜伽倡导健康的生活方式，使您改变了不良的习惯和生活方式，并且通过自己不断超越自己，您对未来生活充满信心。

【课程简介】

瑜伽的基本课程主要包括体式运动，呼吸练习，冥想和放松练习。模式是基础。通过实践各种身体运动，您可以锻炼身体的灵活性，平衡和力量。呼吸运动在瑜伽中占据重要地位。通过深呼吸和缓慢的呼吸，您可以放松身心，增加氧气供应量，促进身体代谢，呼吸可以缓解压力并提高注意力。冥想是瑜伽精神的核心。冥想练习可以帮助我们更好地管理情绪并提高自我意识。放松练习是瑜伽课的重要组成部分。每个班级的结尾可以通过放松运动来减轻肌肉的紧张和压力，从而使我们的身体和心理学可以完全休息并恢复健康的身体。

【老师介绍】

朱·杰（Zhu Jie），上海大学医学院的体育老师。专门研究舞蹈，瑜伽，健身运动，拥有丰富的教学经验，并受到学生的欢迎和喜爱。

[入学人数] 20人（仅限于妇女，身心健康，没有重大疾病，注册不接受心脏病和严重高血压的人）

[学习费] 320元

[教学表]离线教学，12个课程中的12堂课。

[开始时间] 2024年9月11日，每个星期三从10：00-11：30开始。

课程八

中年和老年人的身体健身运动

- “用身体滋养形状，美丽的艺术延伸””

中年和老年健身和健身运动是一种有氧健身运动，适合于老年人的参与。它可以提高老年人的心肺功能，增强肌肉力量和灵活性，提高身体的平衡和配位能力，从而维持身体健康和活力。老年健身和体操是一个非常有用的练习。它可以帮助老年人保持良好的健康和活力，防止慢性疾病的发生，并促进社会交流和心理健康。在进行健身和健身运动时，老年人需要注意自己的身体状况和健康状况，并选择适合他们的健身项目和力量，以确保健康并享受健康快乐的生活。

【课程简介】

该课程有机地结合了身体和有氧健身运动。通过练习，它可以充分发展肌肉，消除多余的脂肪，改善肌肉骨骼和内脏器官的血液循环。它在调节不良情绪和培养乐观和积极的态度方面发挥了作用。

【老师介绍】

朱·杰（Zhu Jie），上海大学医学院的体育老师。专门研究舞蹈，瑜伽，健身运动，拥有丰富的教学经验，并受到学生的欢迎和喜爱。

[入学人数] 20人（仅限于妇女，身心健康，没有重大疾病，注册不接受心脏病和严重高血压的人）

[学习费] 320元

[教学表]离线教学，12个课程中的12堂课。

[开始时间]从2024年9月11日开始，每个星期三13：00-14：30。

课程九

书法的书法（基本）

- “用书籍奔跑并与吉齐同行”

书法被称为中国文化的宝藏。这是一种由汉字撰写的艺术形式，结合了文化，历史，哲学和艺术的许多方面。本课程将带给您书法的魅力，并体验写作的乐趣。同时，结合健康和健康，可以帮助您在学习书法的过程中追求身心健康和和谐。书法的最初过程不仅是关于写作技巧的培养，而且还允许学生提高其审美能力，促进身心健康，增加社交互动并继承文化精神，以享受享受的好处和乐趣书法。我们希望为大多数书法爱好者提供更好的学习平台，以便在艺术和智慧的道路上继续发展和发展。

【课程简介】

礼节和耕种：基本的礼节和书法习惯的发展；培养对汉字的兴趣；诗歌，书法，书法和文化素养的启蒙。复制和创作：掌握不同书籍的中风规则；熟悉书法创作的基本章节；掌握经典作品的技术含义。美学和扩张：了解书法艺术的美景；探索书法艺术结构的美丽；了解书法艺术的艺术概念的美丽。

【老师介绍】

高杰（Gao Jie），澳大利亚悉尼大学的硕士学位，悉尼大学的中国绘画和书法老师；上海师范大学的美术硕士（中国绘画和书法），上海书法家协会成员和上海大学书法教育协会成员。他曾在上海博物馆工作，并从事上海世界博览会的相关准备工作。后来，他受到悉尼大学和悉尼最大的综合博物馆的邀请，以在澳大利亚进行中国传统文化的传播和教学。

[注册人数] 30

[学习费] 380元

[教学表]离线教学，在12个课程中总共有30小时。

[开始时间] 2024年9月11日，从每个星期三开始10：00-12：00。

第十

书法的书法（高级）

- “用书籍奔跑并与吉齐同行”

作为中国传统文化的本质，书法具有深厚的历史遗产和艺术魅力。作为书法中的重要字体，的独特刷子和结构​​特征受到大多数书法爱好者的喜爱。这种改进班旨在帮助学生进一步提高的写作技巧，欣赏的独特魅力，并为研究其他书法字体奠定坚实的基础。希望大量的书法爱好者能够积极参与的独特魅力，并继承和推进传统中国文化的本质。

【课程简介】

掌握的基本刷子和结构​​特征，提高写作技巧；深入了解的历史起源和艺术风格，并增强文化成就；培养学生的审美能力和创造力，并激发创造性的灵感。这种改进类采用了将理论和实践结合的教学方法，重点是培养学生的能力和创造力。通过老师的演示，学生的复制，创造性的实践和其他方法，学生可以在轻松愉快的氛围中提高写作水平。

【老师介绍】

高杰（Gao Jie），澳大利亚悉尼大学的硕士学位，悉尼大学的中国绘画和书法老师；上海师范大学的美术硕士（中国绘画和书法），上海书法家协会成员和上海大学书法教育协会成员。他曾在上海博物馆工作，并从事上海世界博览会的相关准备工作。后来，他受到悉尼大学和悉尼最大的综合博物馆的邀请，以在澳大利亚进行中国传统文化的传播和教学。

[注册人数] 30

[学习费] 380元

[教学表]离线教学，在12个课程中总共有30小时。

[开始时间] 2024年9月11日开始，每个星期三的13：00-15：00。

第11道菜

水彩（基础）的魅力

- “ Yun增加了丰富多彩的，艺术的概念很长”

水彩绘画是一种艺术形式，使用水 - 溶剂颜料进行绘画。它具有丰富的性能，并受到每个人的透明度，流动性和新鲜感的喜爱。让我们通过此水彩课程开始学习充满艺术魅力和创造性探索的学习旅程。在本课程中，学生将了解水彩独特绘画媒介的特征和表现力。从了解各种水彩工具（例如油漆，刷子，绘画纸等）开始逐步掌握水彩基本技术，包括：湿绘画方法，渐变，叠加，洗涤等。该课程将增强学生的观察，造型和色彩感知能力通过描述不同的主题。无论是基于零的绘画爱好者还是想了解水彩技能以了解水彩技能的学生，都可以在本课程中收获。您只需要拿起刷子，就不会后悔一幅爱画。

【课程简介】

本课程旨在通过水彩画的艺术形式丰富老年朋友的精神和文化生活，并提高艺术培养和美学能力。学习水彩画的基本技能和方法，以培养观察和创造力，并提高绘画表达能力。享受绘画过程并促进身心健康。让我们一起探索水彩的灵魂，掌握技术的押韵，并升华艺术的眼睛。

【老师介绍】

上海大学医学院的副教授丁·莱（Ding Lei）教年龄三十岁。尽管有医疗的道路，但他从未放弃对绘画的热爱。自我学习水彩画一直努力工作，不断地学习成长，并始终沉迷于水彩画的魅力。我希望能与您分享这种美丽，并感受到水彩艺术的无尽乐趣和营养。

[注册人数] 30

[学习费] 380元

[教学表]离线教学，在12个课程中总共有30小时。

[开始时间]从2024年9月24日开始，每个星期二13：30-15：30。

课程十二

八个

- “强大的身体和健康，调和气和血液”

八个Duan Jin是传统的健康气功。通过八次全身运动和结合呼吸和思想的措施，它具有调节身体和心理，促进气和血液循环，增强肌肉和关节的功能，并预防疾病。特别是，中间和老年人的八个部分可以预防骨质疏松和痴呆，增强关节稳定性并提高免疫力。本课程将全面地完整地完善八个Duan Jin及其效果的行动的有效性，重点是解释运动呼吸 - 呼吸的练习，以便八分段的Jin实践可以实现更多的努力。

【课程简介】

八个的历史和文化含义；基本障碍基本肢体的分解和连贯的训练；详细解释行动要求，呼吸合作的指导；八个在身心健康上的好处和实际使用。

老师介绍

李·伊南（Li ）是上海传统大学的针灸和按摩专业的专业，他已经接受了金金八个部分的研究和培训。国家排球第一运动员。在学校期间，他多次参加中医的各种讲座，并将每周进行八阶段的锦缎和 Jing的培训活动。咨询后，老师赵智宗学习中药技术。他参加了集体八片锦缎练习，并赢得了金牌。

【注册数量】20

[学习费] 260元

[教学表]离线教学，12个课程中的12堂课。

[开始时间] 2024年9月11日，每周三从15：00-16：00开始。

当然十三

移动摄影作品和技能

- “探索镜子行业，手掌中的光明阴影”

当前的移动摄影不再是一种爱好。它甚至成为一项专业技能。通过本课程，我们可以正确掌握手机摄影的操作，并使用手机来拍摄好食物，肖像和使用。一些特殊的移动射击技巧。老年大学的手机摄影课程是针对老年朋友量身定制的摄影入学课程。它旨在通过智能手机记录生活，以增强美学和创造力。了解使用智能手机进行摄影的基本技能。通过摄影表达个人情感和生活故事。培养美学并享受摄影的乐趣。

【课程简介】

摄影的基础包括构图和美学；美食射击和阶段；肖像射击；户外射击；手机摄影概述和后来制作移动摄影的概述。

【老师介绍】

星光摄影教学团队

摄影团队老师有许多国家第一级摄影师。上海晚报的总裁，执行董事长，上海摄影师协会新世纪电影与艺术协会副主席，上海摄影师协会成员以及其他资格。

星光摄影教学团队通过构建智能学习场景，实现传统教室的创新，专注于场景 - 风格教学模型和体验学习方法的培养，遵守“快乐摄影，健康生活”的概念“理论+实践练习”。摄影乐趣并增强摄影技术。

[注册人数] 30

[学习费] 320元

[教学表]离线教学，12个课程中的12堂课。

[开始时间]从2024年9月13日开始，每个星期五13：30-15：00。