跑步是锻炼身体的一种方式。在学校跑步是一项运动。有冲刺和长距离奔跑。运动速度不同。跑步时，我们应该注意相关技能，以更快地使跑步速度。要快速提高运行效果，请注意跑步姿势，运行方法等，以便运行速度会更快地提高，那么快速改善运行结果的方法是什么？最好的方法是：

轻松运行

顶级教练和生理学家认为，大多数跑步者在每周培训中应该轻松达到80％至90％。易于跑步可以增强您的有氧能力并增强肌肉和骨骼的力量。轻松跑步还可以帮助您燃烧多余的卡路里，并在恢复过多的训练后精疲力尽。

运行迅速

逐渐运行，可帮助您提高跑步和跑步位置的经济利益。通常，这种运动会使您有点哮喘，但不是太多。逐渐跑步可以帮助您为马拉松比赛准备10公里的比赛。逐渐运行包含两种类型。一种是以稳定的速度行驶五到十公里，另一种是使用较短的恢复时间进行长时间的距离。这里提供了一个示例：以速度运行的速度运行四个600米，中间的每个慢跑需要两分钟。您应该在培训课程中占据的比例而不超过一次，并且每周骑行一次，并且不应超过10％至15％。

- 最大有氧运行

最大的有氧运动可以帮助您提高跑步和跑步技能的经济利益。这种跑步通常称为间歇训练。最大有氧运动对于准备5公里和半程马拉松比赛的游戏最有用。这里提供了一个示例：以最大有氧速度运行600米，您可以在每次旅行之间进行4至6分钟的慢跑。您应该每周不超过一次有氧运动，并且最大的有氧运动，培训课程的比例不得超过6至10％。因为当您进行这种练习时，您几乎以最大的有氧能力（即Max Vo2）进行运行，因此我们将其称为最大有氧运行。

- 成形运行速度练习

速度练习可以帮助您提高跑步和提高速度的经济利益。速度练习也是一种间歇性运动，它可以帮助您准备800米的竞争到五公里。这里有一个例子：在此步伐中进行八次旅行进行八次旅行，每次旅行之间慢跑3至4分钟。您应该每周不超过一次速度练习，并且速度练习，培训课程的比例不应超过40％至8％。

快速改善运行结果的方法是将其介绍给所有人。当我们确认跑步方式时，我们可以每天锻炼。跑步时，我们必须选择一件合适的鞋子，穿松动的衣服，同时注意其姿势，呼吸等。它可以帮助提高跑步速度，跑步效果会增加，但是注意到可怜的心脏的人而且呼吸道疾病不应参与跑步，否则会危害他们的健康。