跑步新手以完成一定距离的运行后，您将考虑加快自己的速度。如果您想在游戏中创建最佳结果，跑步者可以通过以下技术提高跑步速度。

1。保持正确运行

正确的跑步位置不仅可以降低受伤的风险，而且还可以改善经济，降低无用的消费并最大化跑步效率。因此，跑步时，保持身体直立，放松肩膀，摆动手臂，稍微向前倾斜，看着前部，并尝试在着陆时尽可能多地将脚用在地面上。

2。增强核心强度

在增强核心力后，保证了跑步的物理稳定性。它与运行位置有着非常紧密的关系。这也是经济跑步的保证。一般来说，核心不仅包括腹部，还包括背部和臀部。跑步者可以通过平板电脑支撑，髋桥，举重和其他力来快速增强核心。

3。攀爬训练

攀岩训练有很多好处，可以增强腿部的肌肉，提高跑步效率，提高最大氧气量并减少受伤的风险。上坡大约1分钟。在下坡路中行走或慢跑以恢复身体。每周每周2-3次来回重复6-8次。

4。适当的控制速度

尽管训练的目的是提高速度，但在训练期间的适当控制训练速度不仅可以放松时身体，而且还可以使身体积累能量。因此，在跑步者的每周培训计划中，有必要安排1-2次轻松跑步。但是，许多跑步者的轻松跑步并不容易。如果您不关注，您将无法控制速度，而且您并不容易。毕竟，人体不是钢体。只有在真正的放松之后，跑步者才能充分修复身体并为下一次艰苦的训练做准备。否则，身体的疲劳将继续加剧。

5。法特雷克培训方法

如果您只是开始速度训练，跑步者将无法直接食用。目前，跑步者可以考虑培训方法，这是一种训练方法，可以加速跑步和慢跑的交替。跑步者可以根据自己的感受来决定加速和放松的时间和距离。