对于八年级候选人，在体育高中入学考试改革后，他们将接受的体育健康测试的得分将包括在高中入学考试的体育分数中，这是过程评估部分的得分。面对即将进行的物理健康测试统一测试，考试前应为候选人做些准备，以及物理健康测试统一测试的评分标准是什么？奖励积分的标准是什么？让我们一起看看！

体育和健康过程评估

评估内容和时间

八年级的体育和健康过程评估内容分为两个部分。第一部分是根据“国家学生身体健康标准（2014年修订）”进行评估，评估时间是八年级的第一学期（二年级）。第二部分是体育和健康知识，评估时间是八年级（二年级）的第二学期。特定时间由每个地区确定。

评估方法

由每个地区的教育委员会进行的八年级学生的国家物理健康测试的统一测试将在八年级的第一学期进行，这与现场考试的整体要求一致北京初中学术成就考试的身体和健康科目。我们必须遵守统一的评估过程，统一评估时间限制，统一评估工具和设备标准以及统一的评估现场标准，以进行同一第一年评估。

分数记录在北京学生注册管理平台上，每个地区都保留。一旦输入分数，将禁止这些更改，并将其提交给北京教育考试学院，以及学生在九年级的现场体育考试成绩。

测试项目

8年级测试项目：①体重指数（BMI），②肺容量，③50米跑，④ 弯曲，⑤步长跳跃，⑥上拉（男性）/1分钟/1分钟静坐（女性），⑦1000米（⑦1000米）男性）/800m跑步（女）。

得分标准

分数根据良好或以上的六级得分分配，在第三类中传递或失败。特定标准显示在下表中：

测试指标和重量

评级标准

评分标准是根据“国家学生身体健康标准（2014年修订）”确定的，该标准由教育部确定，并统一适用于全国大学，中学和小学。

评分标准的总分包括标准分数的总和和额外得分，完整得分为120分。

标准分数由每个单独索引的得分和重量的产物组成。完整分数为100分。额外分数是根据实际测试分数确定的，即，添加了超过100分的奖金指数，并且完整分数为20分。八年级的加分是男孩的上拉和1000米跑，而女孩坐下来，一分钟内坐了800米。每个指示器的加分数为10分。

奖励评分表

[注意]上拉和一分钟的仰卧起坐都是高质量的指示器。在学生的分数超过个人分数100分之后，他或她将根据其超过他的次数增加分数。

[注意] 1000米的运行和800米的运行都是低质量的指示器。在学生的分数低于单个分数100分之后，添加了与秒数减少数量的分数。

考试前准备这些准备工作

面对即将到来的八年级的物理健康测试，考生在考试前应进行哪些准备？运动和热身期间的预防措施是什么？在这方面，我们的报纸采访了北京香格实验学校的体育教学和研究小组的负责人刘·杰（Liu Jie）向所有候选人提供建议。

身体准备

首先，在运动前进行热身，完全锻炼每个关节，动员神经系统的兴奋性，刺激肌肉活力和关节柔韧性。运动后，您必须伸展和放松，这将有助于缓解疲劳，防止乳酸积累并促进身体康复。

第二个是保持运动的强度并适当减少过度恢复的运动量，这有利于在测试过程中达到最高水平。

第三，您应该有足够的睡眠，并确保每天大约9个小时的睡眠，以便更好地消除疲劳，集中精神并保持良好的精神状态。

饮食和着装

首先，请注意饮食卫生。彻底煮熟的食物，清洗生食，适量地吃蔬菜和水果，并适当增加蛋白质，维生素和碳水化合物的摄入量。

第二个是减少高糖和辛辣食物的摄入量，少喝碳酸饮料，适当补充，不要空腹运动以避免低血糖；饮食应在运动前1至1.5小时完成，以避免运动会增加胃肠道区域的负担，并导致消化不良。

第三，北京白天和黑夜之间的温度差在秋天很大。注意每天保持温暖，不要感冒，避免生病。锻炼时，您可以根据温度来穿轻型运动服。当天气好时，您可以穿短裤和短裤。锻炼后，您可以立即穿裤子和外套以避免感冒。穿轻型运动鞋时，您必须在运动前紧紧绑紧鞋带。尝试以双结，不要穿厚鞋子，以免在运动过程中扭伤踝关节。

第四，准备一个热水瓶杯，填充温水，然后用少量水以少量水喝水。如果您在运动过程中感到饥饿，则可以准备适当数量的饼干或巧克力，以减轻饥饿并及时补充能量。

心理准备

首先，调整您的测试状态。神经是在测试前的正常现象。中度紧张会集中并刺激运动水平的改善；

其次，您必须学会在自我心理上暗示，并使用语言暗示：不要紧张，不要犯错，我可以跟上所有人，并且必须冲刺；自我启动，例如：我可以做到，我是最好的，是最好的自我。

第三，我们必须注意学校中的实践和仿真测试，适应测试节奏，感受当场的气氛，找到适合您的测试技巧，准确地定位自己，整合到集体中，并利用集体改善自己。

第四，面对正式测试时，您必须保持冷静，有勇气面对困难，并挑战自己。将考试作为生活道路上的小挑战，并相信您将取得成功。

最后，我希望初中第二年的学生能够面临挑战，面临困难，克服自己并取得出色的成绩。