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我相信许多人听到这句话，说坐在瑜伽球上作为椅子不仅可以减肥，而且对颈椎和腰椎有好处。这使我更容易每天坐着工作，吃饭，做懒惰，使我面前的PP和大腿看起来很漂亮（pang）。梁不禁想设置一个瑜伽球，坐下来观看。

但是用瑜伽球代替椅子真的很有用吗？

在健身房中使用瑜伽球可以真正锻炼腰部

让我们首先看一下坐在瑜伽球上时锻炼腰椎的原则。瑜伽球是一种“不稳定”的运动装置。当您坐在瑜伽球上时，您必须努力保持平衡。只有不允许球滚动，您才能让自己不会从球上掉下来。目前，需要连续调整背部，腰部，腹部和臀部的肌肉以实现身体平衡。

因此，锻炼者将不由自主地拉直腰部并向后调整他的肩膀，这有利于运动腰部和背部肌肉，并维持腰椎生理脊柱肌的维持。乍一看，这感觉就像我们想要的效果，但这仅限于在体育馆中以短时间和专心进行积极的锻炼。

使用瑜伽球作为办公椅有很多问题

如果您是办公室座位，那么长时间坐在上面会带来一系列问题：

椎间盘突出症的风险增加

有时，当人们专注于学习和工作时，他们的坐姿不正确。为了在瑜伽球上达到平衡，他们会不自觉地将身体弯曲到一侧，以便腰椎一侧的压力会增加，这将增加椎间盘。强调风险，还带来脊柱侧弯的风险。

可能被推翻或受伤

当在瑜伽球上工作时，由于稳定​​性较差，会有滚动和随时下降的风险（尤其是对于平衡极为平衡的脚踝扭伤脚踝的女性，风险系数的几何形式增加/（ㄒoㄒ） /~~）。

不便移动

一些练习的朋友抱怨说，坐在瑜伽球上并移动位置是不方便的。为了避免跌倒，您必须在起床之前慢慢握住桌子。更改位置后，您必须小心地坐下（这很烦人！╮（╯_╰）╭）。

不好的结果是使用一种思维和两个

使用瑜伽球作为腰部运动实际上是“同时运行的多任务”模式，但是大多数人不能同时进行工作和运动。相反，最好在锻炼和工作时认真锻炼。努力工作。

这是正确的坐姿

颈椎和腰椎的最佳坐姿应该是带背部的枕头，带有肘部的支撑和腰部的垫子。这不仅保持颈椎和腰椎的生理曲率，而且还具有足够的支撑，以防止肌肉过度张力和疲劳。但是，这种坐姿无法用瑜伽球来实现。

因此，那些希望通过坐在瑜伽球上锻炼腰椎并减轻体重的人应该醒来，控制嘴并张开双腿是国王。 - 通过知道减肥但仍然无法减肥的美女（pang）编辑（づ￣3￣）づ╭╭❤～

Sun 博士是北京大学第一医院的骨科副主管。他是北京大学医学院的医学博士学位，也是丹麦的大学附属医院的骨科访问学者。同时，它进行或参与了许多脊柱外科研究项目的研究，并发表了20多篇学术论文。

Sun博士擅长对颈椎和腰椎疾病的微创手术治疗。脊柱侧弯和脑膜病畸形的骨科治疗；以及系统的诊断和治疗骨质疏松症。如果您有任何相关问题，请咨询。 （请参阅其他患者的问答）

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