新华社，北京，10月11日，新媒体特别电报，西方媒体引用专家的话说，总的来说，所有练习都可以帮助人们保持良好的心理健康。

西班牙报纸“国家”网站最近报道说，戴上手套，左钩和右钩子比简单的肌肉练习要好得多，因为除了维持武器，核心和腿部的协调外，除了燃烧的卡路里和战斗脂肪之外，拳击也是一个理想的拼图练习：它有助于改善大脑分析并建立自信心。马德里官方心理学家学院的临床心理学家兼发言人埃琳娜·达普拉（ ）说：“有许多研究证实了拳击对心理健康的有益影响。”她说，实际上，拳击有助于增强自信心。和自我评估，这就是为什么此练习对容易抑郁的人有益的原因。

报告说，一般而言，所有运动都有助于保持良好的心理健康状况。 “体育活动可以集中精力并改善精神敏锐度。”他说，各种运动可以带来或多或少的好处。

心理学家拉斐尔·圣罗曼（ ）说，拳击或战斗之类的身体对抗练习可以在生气时缓解紧张或紧张。但是，除了通过打孔释放压力外，学会放松也很重要。这是因为“压力”的感觉属于与焦虑或恐慌的发作相同的类别，并且可能引起呼吸急促或肌肉张力等症状。

因此，瑜伽是打击压力的理想练习：“这有助于调节呼吸，呼吸急促是人们感到焦虑时引发的症状之一。通过瑜伽等练习，我们学会了呼吸和放松，使用了两个元素来治疗焦虑。” 说。

该报告指出，在做瑜伽或普拉提等运动时，集中精力至关重要。随着集中注意力，人们可以逐渐学会掌握呼吸和控制身体，从而促进内啡肽的产生。这些激素有助于使心情愉快，并以更积极的方式看待事物。

另一个例子是失眠。 说：“我们建议为患有睡眠障碍的人跑步，因为这会增加心率。白天心率上升有帮助它在晚上变化和下降，这对于获得更好的睡眠质量至关重要。”从这个意义上讲，所有有氧运动将有益于促进睡眠，例如骑自行车。

此外，并非所有练习都必须单独进行。像足球这样的团队运动对有社会困难的人非常有帮助。 “添加团队运动对那些必须练习社交技能的人来说是积极的相关的。他们会理解，他们并不是天生就什么都不了解，而这些技能可以学到。”达普拉（）指出。

“我们所有人都有低点，在我们的困难时期可能会发生抑郁。但这并不意味着您患有焦虑或某种精神疾病。如果您确实有严重的心理问题，运动就不会有帮助。我们必须去给心理学家进行积极治疗。”达普拉强调。