天津高中入学考试研究中心

我在初中呆了三年

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今天，让我们谈谈高中入学考试，男性1000米比赛和800米女性比赛的必要物品。听这两件物品时，许多儿童鞋会头疼，但实际上，只要您掌握了相关技能和练习，就可以取得良好的成绩。

降落时，应首先放置脚跟，但请注意不要在脚和地面之间形成大角度（小于10°），否则应降落整个脚。着陆时，请尝试最大程度地减少抵抗力，并在着陆时迅速过渡到前踏板。行动。着陆后，身体的重心在向前前进时向下移动。最常见的问题是整个脚都落在地面上。

男孩的完整分数：3分50秒

女孩的完整分数：3分38秒

考试过程

1。测试目的

测试学生的耐力质量的发展水平，尤其是心血管和呼吸系统的功能和肌肉耐力。

2。场地设备

400米的标准轨道和野外田径，旗帜，哨子，智能800米，1000米测试仪和几个备用手机计时码表。

3。测试方法

这些受试者以至少两个人的组成部分进行，并且必须戴上一块布，并以站立的方式开始。

当您听到“运行”命令时，开始运行。计时器看到了开旗的计时器，并且受试者的后备箱到达终点线的垂直平面并停止了桌子。记录测试结果以几分钟和几秒钟的速度，无论小数如何。遇到小数时，它将达到1，例如3：51·23，并根据3:52进行计算。

4。要注意的事情

（1）不允许受试者穿皮鞋，塑料凉鞋或钉子鞋参加测试。

（2）测试人员应告知受试者在跑步后放松和组织活动，不要立即坐下以避免发生事故。

练习建议

1。呼吸

呼吸是1000米（800米）的重要技术。要分享口腔和鼻子，即通过鼻子呼吸，同时稍微张开嘴巴并一起呼吸。嘴不能张开太多。最好稍微张开嘴，轻轻擦牙，然后将舌头放在上pa上，以便空气可以从牙齿上进入和退出，并且可以使用两种舌头。横向穿过会使空气湿润，并防止冷空气吹喉咙。呼吸应该均匀且有节奏，而不是快速或缓慢，否则会破坏您的节奏并消耗大量的体力。呼气应该是短而强大的，并且可以缓慢而均匀地吸入，并具有适当的深度。跑步时，呼吸节奏应与节奏紧密协调。通常，当您开始跑步时，呼吸节奏是每3个步骤，每3个步骤。保持速度时，您会感到难以呼吸，因此您需要将其调整为2步和2步。您需要在之前和之后保持呼吸均匀，深处。一致，以便您在跑步时会感到轻盈而轻快。长时间跑步时，只有通过适当地增加呼气深度，才能在最大程度上满足人体的氧气。只有当深度得到加强时，才能排放更多的排气，并且肺部的负压可以增加，从而使吸入更多地减轻劳动力和吸入也可以增加。

2。姿势

正确的姿势可以减少不必要的能源浪费和跑步时的疲劳，从而为改善时间奠定基础。跑步时，稍微向前倾斜身体，与地面的角度约为80°至85°。在跑步过程中，您应该注意抬起头和关闭腹部，并自然地与脚合作，以减少左右摇动的身体，并减少不必要的能量浪费。在（800m）检查期间，跑步者的身体将增加乳酸，氧气债务将增加，并且人体将处于疲劳状态。在这种困难的状态下，跑步速度自然会降低。提高您的技能和速度确实很难。目前，有必要增加躯干的前进倾斜以使身体向前。为了平衡这种前进的倾向，自然要加强上肢的踏板和挥杆振幅的协调，以促进技术运动以不形成以后，并最终提高后来的旅程的效果。

3。步长和步长频率

提高步幅长度并增加步幅频率以提高1,000米（800米）的得分也非常重要。但是，步长和步长是矛盾的。通常，您只能保持步长，增加步长或保持步长频率，增加步长，以实现改善结果的目的。相对而言，如果您想提高性能，则应发展步长并保持节奏频率。

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