自学踢踏舞的方法和要求

踢踏舞对于儿童来说也是一项很棒的运动，可以帮助他们保持健康苗条，同时培养自信心。 对于一些好动的孩子来说，踢踏舞可以帮助他们保持耐力，提高反应能力。

自学方法还是有很多的。 收集一些相关的资料，比如自学光盘、书籍等，都是很好的自学参考资料。 但自学也有很多弊端，那就是学习进度慢、动作不标准、趣味性降低。 相反如果有专业的老师来指导舞步，动作会更加标准，舞蹈看起来会更好、更有趣。 和同学们一起，互相学习，发现自己的不足。

踢踏舞要求：

跳踢踏舞时，首先要移动脚。 脚主要使用踝关节，所以我们先练习勾脚，然后将脚踝向内、向外转动，晃动膝盖，放松膝关节。 然后做：

1.膝关节弯曲和手臂摆动练习（双脚，掌心着地）。

2、单臂摆动练习（其他同上）。

3、双脚跳跃练习（用脚掌，脚后跟着地，手臂自然摆动）。

4、身体转90度拍手练习（先转身跳跃，再拍手）。

节奏练习

1、踢踏舞有音乐时，必须跟着节奏找一拍、半拍，甚至四分之一拍。

2、没有音乐的时候，你的脚就是音乐和节奏。

音乐节奏练习：

1、一拍练习：我们听的任何音乐都有一拍、二拍、三拍、四拍。 练习时，我们用脚打一拍，用手打两拍，用脚打三拍，用手打四拍。

2、半拍练习：前半拍用脚敲打，后半拍用双手敲打，即一、二、三、四。

3、四分之一拍练习：用脚敲前四分之一拍，用手敲三下后四分之三拍。

即：1个、2个、3个、4个。

或：一哒哒哒哒，二哒哒哒哒，一哒哒哒哒，四哒哒哒哒。

经常听音乐并练习，会让人感觉你已经走出了音乐的后半段。

现在让我们做另一组这样的练习：

一上二上（一拍） 一上一上（半拍） 一上一上（半拍）。

直踢练习

直敲击实际上需要踝关节的感觉和脚底敲击地板所产生的声音。 然而，并不是任何人只要穿上踢踏舞鞋就可以跳踢踏舞。 必须借助踝关节的力量来敲击。 当你把脚踝练习得像手腕一样灵活时，你的踢踏舞就会变得完美。 因此，练习时，先抬起脚后跟，然后抬起脚趾，勾住脚，用脚掌拍打地板。 敲击后立即提起。 反复点击这个。

练习时膝关节不可伸得太直。 它应该始终弯曲和放松。 双脚交替练习。 练习时，脚部肌肉要放松，不要太紧。 以后我们踢踏舞的很多地方都会用到它们。

练习时只用脚踝关节，即右脚向前迈出不超过一尺，左脚敲击地面七次，第八拍时将脚收回（跺脚） ，然后改用右脚敲击。 第八拍七次，收回跺脚

要想跳好踢踏舞，首先要练习直踢踏舞。 这是一项非常重要的基本技能，必须每天练习。 无论场地如何，随时随地都可以练习。

步行练习

踢踏舞跳起来很优美，声音也很清脆，但是一定要从头开始学。 在初级阶段，我们这样安排是为了让大家能够听懂脚的各个部位撞击地面发出的声音，以及各种音乐节奏的变化。 因此步行是一项重要的运动。 这里介绍两种，一种是趾腹节奏型和打击型（趾腹是脚底；趾是脚尖）。 先练习趾腹节奏和击打到位，然后练习移动趾腹节奏和击打。 它可以向前、向后、向左、向右或交叉。 进行脚跟练习时，膝盖仍应弯曲，不宜伸直。

第二种是攻击趾腹关节，与第一种正好相反。 进行脚跟着地时，用脚后跟摩擦地面。 进行趾腹捶打时，用身体的力量压在膝盖上，然后从膝盖到脚底发出声音（非常清脆、沉重的声音）。

行走时，双腿要相对伸直，拍摄时，双腿要相对弯曲，即走路时直，拍摄时弯。

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