1.确保合理的营养并提供满足营养要求的均衡饮食。黄色皇帝的内部经典提出了“五颗谷物用于滋养，有五只动物是有益的，有五个水果是有帮助的，五种蔬菜是为了填充的，这与现代营养理论是一致的。 “中国居民的平衡饮食宝塔”和“中国居民的饮食指南”告诉我们，在食品多样性的前提下，每日饮食应主要是谷物，谷物比例最高，在第一层中排名（从下到顶部），每天300克500克，主要提供能量，并提供比一半的蛋白质。同时，您应该注意吃细谷物时粗糙和精美食物的结合，因为吃粗粒子不会损失营养，并记住“如果您有好谷物，如果您没有谷物，就会死亡”；宝塔的第二层是蔬菜和水果，建议每天吃400克-500克新鲜蔬菜和100克-200克新鲜水果的新鲜水果，以提供食物中矿物质，维生素和饮食纤维的含量。请注意选择各种深色的蔬菜，尤其是深绿色的蔬菜，蔬菜和水果不能互相替代，因为水果营一般说，饲养的浓度不如蔬菜的浓度，但是水果的可口性，糖和有机酸成分比蔬菜的水果更好。他们每个人都有自己的优势，无法替换。因此，您应该吃蔬菜和水果，请记住，一天不应该没有绿色就不应该吃。五种蔬菜通常充满新鲜的黄色，绿色和红色。宝塔的第三层是鱼，虾，家禽，牲畜和鸡蛋。建议每天摄入牲畜和家禽肉为50克-100克，鱼和虾的每日摄入量为50克，每天的鸡蛋为25克-50克，并且要注意选择鱼类食物，因为鱼是高品质的蛋白质，并且具有相对低的脂肪含量；宝塔的第四层是牛奶和乳制品，豆类和大豆产品，最好每天食用100克牛奶和乳制品，以补充饮食中缺乏钙。豆类和大豆产品可以提供丰富的维生素B1以及铁和锌等微量元素。请记住，一天可以没有肉类，一天就不会没有豆类，而蔬菜和豆腐将是安全的。宝塔的第五层是油，植物油的每日摄入量不得超过25克，并且每日盐应在6克以下控制。