老年人的薄度可能是由于多种原因引起的，包括营养不良，慢性疾病，吸收不良或食欲不振。为了解决这个问题，这里有十种适合老年人吃的食物，可以帮助增加营养和体重：

1。全脂乳制品：全脂牛奶，酸奶和奶酪含量很高，蛋白质，钙和维生素D可以增强骨骼健康并增加热量摄入。

2。坚果和种子：核桃，杏仁和芝麻种子富含健康的脂肪，蛋白质和纤维，对心脏健康有益，并且具有高卡路里密度。

3。橄榄油和鳄梨油：单不饱和和多不饱和脂肪酸的良好来源，有助于增加每日卡路里摄入量，同时也对心脏健康有益。

4。高蛋白食品：例如瘦肉，鱼类，豆类和大豆产品，富含蛋白质，可帮助肌肉保持和生长。

5。细谷物：与粗谷物，细晶粒（例如白米，白面包）相比更容易消化和吸收，这有助于增加热量摄入量。

6。鸡蛋：含有高质量的蛋白质和必需氨基酸，营养丰富且易于吸收食物。

7。干果和干果蛋糕：例如葡萄干和无花果，它们是高卡路里密度且易于携带的，可以用作零食来添加额外的卡路里。

8。高能补充剂：例如营养奶昔或其他医疗营养补充剂，富含维生素和矿物质，可用作用作餐食。

9。黑蔬菜和水果：例如甜菜，胡萝卜，芒果和浆果，尽管不是高热量食品，但含有多种维生素和矿物质，这对于维持整体营养平衡至关重要。

10。全脂肪酸奶和大豆牛奶：含有蛋白质和额外的卡路里，使其成为乳糖不耐症或素食主义者的理想选择。

在设计饮食以增加老年人体重时，应考虑他们食用的食物类型，避免过量的糖和不健康的脂肪摄入，并鼓励用多餐和少量饮食习惯，以避免长期饥饿。

同时，建议在专业营养学家的指导下进行饮食调整，以确保营养平衡。如果您认真地减肥，建议及时寻求医疗来排除其他潜在疾病。