“极端”是指运动强烈，心脏和肺部器官和血液都无法跟上，并且人体感到难以呼吸和沉重的四肢。

世界上有无数的运动计划，许多发烧友和很少的参与者。这里的原因不仅是运动的困难，还在于障碍：“极端”。

“极端”是指运动强烈，心脏和肺部器官和血液都无法跟上，并且人体感到难以呼吸和沉重的四肢。练习长距离跑步的人经常会遇到它。高强度和长途活动，例如登山，划船，公路自行车和天然水游泳也具有“极端”的瓶颈。这些耐力事件在特殊的舞蹈步骤中散发出吸引力，并表现出寒冷的距离。其他活动，例如太极拳，滑板，街头舞蹈，免费体操等，都放松，有趣和艺术，并且从“极端”的角度吸引了大量的锻炼者。对于诸如乒乓球和排球之类的轻便和短期活动，发烧友还说，他们很少品尝“极端”。

“ ”是必不可少的中途和长距离运行。这就像一个“绊脚石”，躲在途中的里程碑后面，它会在某个时候跳出来，将跑步者拖下来。它消除了无数人和训练有素的无数人。可以说，跑步的最大痛苦是与“杆”战斗，这也是最大的乐趣。作为一个经历过它的人，我认为“极端”并不可怕，但是您需要一些智慧来处理它。

小智慧之一是拥有自我知识，并了解您的身体是否适合长途跑步。第二个是在遇到“极端要点”时行事，不要坚持或做到。第三个是要集中注意力，不要因为别人而为自己造成麻烦，然后轻松触摸“极端点”。在“旁路”和“ Hard Rush”之间，选择“旁路”作为顶部，旁路将获胜。

“极端”最困难的感觉是呼吸困难。这是否表明绕过“极端”的方式在于呼吸？

呼吸可以称为中期和长期运行的“生命之门”。如果正确呼吸，“极端”很容易绕过；如果您正确呼吸，那么“极端”将更加折磨。通过呼吸，我的经历是12个字：跑步前热身，跑步后放松，并以腹部风格呼吸。

跑步前热身，例如预热旧车，不仅可以避免“分手”，还可以为“起来”做准备。它刺激心脏，驱动血液流动，使关节平滑并点燃“加热肺”，以准备绕过“极”的能量。跑步后放松，如果卡车运行很长时间，它不会立即关闭发动机，而是在“空闲”模式下逐渐冷却，这是清除肺并滋养肺并改善肺功能的重要步骤； “腹部呼吸”比“胸部呼吸”具有更多的优势。它动员隔膜积极参与，帮助肺呕吐并吸收新的，并对增加氧气供应并绕过“极点”具有决定性的作用。

让我告诉你一个简短的故事。 2004年，我去了港口工作，去了扬山岛进行奔跑。一个男人想和我一起跑步，我说，好吧，这只是长途跑步必须通过“极端”和高呼吸的要求，所以您最好戒烟。他说，我会尝试一下。跑了几个月后，我看到他抽烟少。半年后，他停止吸烟。我问他发生了什么事，他说每一次长途跑步都必须处理“极端”。途中深吸一口气就像戳烟囱，刺穿我的肺管。现在，当我抽烟时，我的嘴会苦，我不会吮吸！看，大自然的深呼吸不仅可以帮助跑步者绕过“杆子”，而且还可以消除生活中的尘埃阴影。多么甜蜜的呼吸！ （彭·鲁戈）