在我国学生的身体健康标准中，耐力是一个非常重要的参考指标。但是，对于像上海这样的大城市的儿童，他们的耐力跑步能力通常​​很弱。

根据“ 2016年上海小学和中学学生考试成绩”，在上海的所有12个身体适应性指标中，耐力运行指数的通过率相对较低，并且在不同程度下降低。专家强调，人体的三个最重要的品质是速度，力量和耐力，因此耐力运行具有非常重要的参考价值。

在学期结束时，上海学生身体健康监测耐力项目的体育骨干教师跑步项目的培训班在福丹大学举行。该活动由上海教育委员会体育，健康和艺术系赞助，并由上海科学技术艺术教育中心以及上海教育委员会的教学与研究办公室共同组织。选择了近200名体育老师和杰出的骨干体育教师参加培训。

该培训班主要针对上海的小学和中学生的耐力较弱，并领导着每个地区的“教”体育老师。将来，教师将在新学期和学生中为课堂和学生带来新的培训方法，以有效地提高学生的身体健康。

增强的耐力促进了内部器官功能的改善

目前，上海中学的耐力跑步测试是女孩的800米，男孩为1000米。在初中，耐力是体育中学入学考试的必须测试，上引体向上是可选的物品。这两个项目也是该国学生身体健康的必须进行的测试。

耐力的质量是指长期进行肌肉活动时人体抵抗疲劳的耐力。耐力跑步运动的主要目标是增强心肺能力，促进新陈代谢，增强意志质量等。耐力对人们的生活能力和运动能力有重要影响。耐力的改善可以促进内部器官功能的改善。首先，这是心血管系统功能的改善和有氧代谢能力的提高。同时，它还可以培养学生克服困难的勇气和信心，这也是一种培养顽强意志质量的方法。

富丹大学副教授兼高级教练杨·杨（Yang Jun）表示：“当孩子从小就开始锻炼时，他们应该关注身体健康的全面和全面发展。身体健康的发展对于增强一个人的身体健康和健康具有重要意义。增强身体健康的质量。与基因的质量相关，但要培训的效果是培训的效果；从那以后，Yang Jun从中间和长距离跑步的特征，能量代谢，项目培训特征，包括一些培训方法，方法，方法，方法和预先措施来帮助小学和中学生提高耐力，从而详细阐述了训练老师，从而详细介绍了训练老师，从而详细介绍了训练老师，从而，Yang Jun的平衡，身体协调，灵活性和敏捷性，包括平衡，身体协调，灵活性和敏捷性，包括平衡，身体协调，灵活性和敏捷性，包括平衡，身体协调，灵活性和敏捷，包括平衡，身体协调，灵活性和敏捷，包括平衡，身体协调，灵活性和敏捷性，包括平衡，身体协调，灵活性和敏捷性，包括平衡，身体协调，灵活性和敏捷性，包括平衡，身体协调，灵活性和敏捷性。

下午，“国宝”田径教练太阳的到来使教室的气氛达到了白热的温度。 Sun 介绍了他数十年的培训经验，包括Liu 15岁时，当时他发现他已将他招募到团队中开始培训，然后从他的青年时代的材料中选择，特殊的敏感和多样化的培训，是运动神经和肌肉的协调努力，并特别强调了早期培训在身体中的基本培训概念，并在系统中进行了特殊的培训，并在系统中进行了培训。鼓励教练热爱田径事业，并冷静下来选择更多优质的幼苗，并为上海和国家的田径事业做出贡献。

告诉您的孩子在困难的“极端”生存

在上学和中学的体育教师的耐力培训中，上海中部和长距离跑步中心的国家奥林匹克高级储备才能基地朱云恩（Zhu ）以一种易于理解的方式提出，从专业角度提高了耐力质量和科学培训。

他指出，对耐力跑步的最重要支持是身体健康。但是体育锻炼不一定很无聊，也不需要设备的帮助。他说：“例如，如果学生回家并花10分钟做4套40次仰卧起坐，他们也可以轻松进行体育锻炼。”他建议体育老师可以使用微信等沟通方法来检查学生的“作业”。

此外，朱·扬夸（Zhu ）还强调，许多小学和中学生认为很难坚持耐力跑步，而“无法跑步”，因为他们不知道长途跑步中存在“极端”。只要他们在这个“极端”中生存，未来的旅程就会变得容易得多。 Zhu 说：“参加马拉松比赛的运动员知道'杆子'通常发生在35公里左右。这是运动员最累并想放弃的阶段。但是，只要他们通过了这个'杆子'，稍后就会容易得多。”对于中小学生，无论男孩是1,500米还是运行800米，都有各自的长度“杆”。 “如果我们的老师可以提前告知学生'杆子'，它可以帮助学生顺利进行，并实现培养学生意愿质量的目标。”

上海体育科学研究所的研究员副总监Qiu Jun来自商业背景。他多年来一直在奥运会和国家奥运会的前线，并为许多运动员提供了功能法规，运动营养和康复培训。她还提醒所有体育老师要特别注意学生在日常生活中的营养，并在培训期间预防受伤，因为这是中间和长距离跑步良好的关键。

Qiu Jun还从专业角度解释说，耐力跑步者开始选择材料和培训的年龄应在8到11岁之间，不超过12岁。 Qiu Jun说：“这是因为儿童总体耐力质量最快的自然增长时期始于8岁，受训练负荷影响的最敏感阶段在11至15岁之间。”她建议，在评估10-14岁学生的一般耐力水平时，可以使用2-3公里。 Qiu Jun还比较了各种营养饮料的优势和缺点，并在青少年耐力培训后为体育老师的营养和饮用水选择提出了适当的建议。

Wang 博士，以及人民解放军第85医院心血管医学系的前首席医师，将校园体育安全和急救理论和实践培训带给了体育教育老师。培训内容包括校园内常见（运动）伤害的识别和治疗方法，重点是引入突然运动死亡的机制，急救方法和预防，对心肺复苏的实践实践以及“ ”窒息方法的“首次援助”方法，并最终讨论了校园安全运动的对抗，并强调了对体育教育的强调，并强调了对体育教育的强调。

中和长距离跑步训练也可以具有“新鲜”

培训的最后一类是一个实用的课程。实践教练是第一个400米障碍和全国奥运会冠军谭·春豪（Tan ）的国家纪录创建者。他带领一群来自上海扬琼青年体育俱乐部的儿童首先要加热慢跑和进行锻炼，以激活适应高强度训练所需的肌肉，神经，内部器官，关节和其他准备活动。然后，他使用了数十种简单杆架和签名碟片的运动方法，以显示儿童重要的锻炼联系，例如平衡，灵敏度，脚踝，膝盖和臀部支撑。许多老师上课后说，他们没想到小型栏杆或标志板可能会采用这么多训练方法。过去，他们忽略了训练儿童运动，即时的肌肉力量以及训练期间脚踝，膝盖和臀部等关键点的训练，这使他们受益匪浅。

Yang Jun还就年轻的中距跑步者的培训提供了建议。儿童必须坚持训练中的负载积累，并对特殊速度的高强度训练刺激尤其谨慎，尤其是使用间隔训练方法。多年的训练练习已经说过，如果年轻运动员使用过多的高强度间隔训练，短时间的重复训练很容易导致运动员心肌的横截面增厚，心脏腔变窄，并减少心脏中风的血液输出。同样，少年运动员的肌肉过早且过度地受到过度的乳酸刺激，这对未来的高级运动员的种植非常不利。这是对青少年运动员的早期强化培训的不利后果。

他还提供了一些教学技巧：青少年的培训内容和手段应该很丰富，以使学生保持新鲜。此外，在力量训练方面，您应该谨慎，以防止过度的力量实践。最好根据儿童自身体重（包括重心）之间的差异来发展自己的力量和爆炸能力。

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