专业人士指出练习瑜伽的三个主要问题

“瑜伽病”很普遍

瑜伽变得流行后，位于美国旧金山的脊骨疗法神经科医生在“瑜伽医生”中获得了绰号。医生说，由于瑜伽练习不当，他每周治疗的患者中有20至30名受伤。许多从业者在锻炼时强迫自己太多，这可能会伤害他们的背部，腰部，颈部等。韧带菌株，软骨眼泪，关节炎，神经痛等是常见的“瑜伽疾病”。

瑜伽确实为练习的人带来了情绪和身体上的好处，但是在练习时，您应该完全考虑自己的灵活性，平衡和力量素质，并且必须遵循自己能力的锻炼原则。如果强度太高或难度太高，则可能导致行使损害。

两名瑜伽教练很难快速实现

在热瑜伽中，还有另一件事值得一提，这是瑜伽教练的质量。专业人士指出，许多瑜伽教练缺乏足够的专业培训。瑜伽热潮也使瑜伽教练的供应短缺，因此出现了许多“撞车教练”。

瑜伽教练应该是一个很好的指南。在练习过程中，它可以为您创造一个轻松，平静，安全的环境和心情；他告诉您如何聆听身体的深刻要求，然后逐渐增加您的练习困难。让每个从业者执行一定的瑜伽位置绝对是错误的。

没有奢侈的瑜伽身体形状

选择练习瑜伽时，许多人认为的第一件事是练习瑜伽以减肥。大多数瑜伽从业者都渴望获得快速的成功和即时的好处，这与古老的瑜伽练习相反。瑜伽一直反对渴望取得成功的焦虑心态。这些人只看到瑜伽的一面，但忽略了瑜伽的本质 - 一种和平的心态，这也是流行“瑜伽病”的原因之一。

爱自己和欣赏自己比追求完美的身体更为重要。郭简建议所有瑜伽从业者都应从身体，思想和精神的三个方面全面改善自己。如果您真的投资于瑜伽，您将体验到体内深刻变化的惊喜。使您的眼睛摆脱简单的体育锻炼，不仅有助于减少运动伤害，而且会使您的生活真正改变。

瑜伽误解1您必须在练习瑜伽之前空腹，并且在练习后可以立即进食。

练习瑜伽之前空腹是正确的 - 如果您是素食主义者，最好在2个半小时至3小时后练习；如果您吃肉，最好在3个半小时至4个小时后练习，但是吃一点水果或喝一杯牛奶是可以的，尤其是对于低血糖的从业者来说，您需要在练习之前补充一些糖。练习后立即进食是错误的，最好等待30分钟前吃饭。 2练习瑜伽后，我大量出汗，洗了个澡，放松了。

错误的。最好等待半小时，然后在练习瑜伽后洗个澡。瑜伽强调能量平衡。练习瑜伽后，毛孔处于开放状态。如果您立即洗澡，它将破坏这种平衡，因此您需要给身体一些时间进行操作和团聚。 3瑜伽的核心是行使位置。

错误的。瑜伽的体式只是瑜伽的一小部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。此外，瑜伽需要长时间持续。良好的效果不是通过在一个小时内练习而产生的，而是持续到其他23小时。因此，瑜伽的更深层次的影响在于帮助人们养成健康和良好的生活习惯。 4瑜伽是关于行使灵活性的。

不完全正确。瑜伽不仅仅是伸展，而且不需要舞蹈和杂技等身体灵活性。瑜伽强调能量平衡，并使用呼吸来推动身体运动。呼吸越深，身体延伸的越多。内部呼吸有助于您打开身体的灵活性。这更多的是感觉柔软而不是身体柔软。 5。练习瑜伽后，练习其他练习。

错误的。最好将瑜伽放在其他练习后面，这可能会产生良好的放松效果。如果您在练习瑜伽后进行一些更激烈的运动，则只会使身体更加紧张，从而打破能量平衡。 6。做瑜伽并喝水。

错误的。练习瑜伽之前，您可以适当地喝水，但是如果您在练习中不口渴，请不要喝水。如果您感到口渴，请喝少量。同时，请注意运动后20分钟喝大量水。但是，除了高温瑜伽外，还需要在练习过程中不断饮水才能补充损失的水。 7每周练习瑜伽。

不完全正确。如果您将瑜伽深入生活，而不是每周几次修复瑜伽的练习，效果会更好。 “当您可以练习时，这是练习的最佳时机。”