这是一个简单的姿势，甚至可以与放松运动结合起来，然后再开始姿势运动作为热身运动。

这是任何人都可以练习的简单姿势。

站在扭转的脊柱位置，使腰部和脊柱柔韧。

这是任何人都可以练习的简单姿势。站在扭转的脊柱位置，使腰部和脊柱柔韧。

在梵语：

瑜伽脊柱扭转练习

将左手放在胸前，左手手掌触摸右肩。同时，右臂在背面，放在腰部的左侧（和后面）。

在扭曲过程中，将头和脖子向右旋转，并尝试从右肩回头看

站立脊柱扭转的好处在放松锻炼的同时进行瑜伽的好处可以用作热身锻炼，以准备更加困难的姿势。它可以很好地扭曲脊柱，并有利于脊柱的柔韧性。该位置使背部，颈部和肩膀肌肉具有灵活性。它使腰部柔韧性和扭曲运动有助于减少腰部脂肪。有助于缓解便秘并改善消化。它调节腹部器官，并改善胰腺，肝脏和肠的健康状况。有助于缓解背部，肩膀和颈部肌肉的刚度。对于老年人来说，保持身体柔韧性是一个很好的位置。它增强了背部，脖子和肩膀。扩大胸部并提高肺活量。

它使腰部柔韧和扭曲运动有助于减少腰部脂肪

不宜：

如果您有任何脊柱，颈或腰部受伤，请避免使用此位置。

＃每天的瑜伽姿势＃

健身和握住身体驼背校正瑜伽式靠背模型站立姿势训练伪像身体矫正

￥41.8

买