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俗话说，一个女人的脸是父母在25岁之前就给予的，但是在她25岁之后，她完全依靠自己。

这是关于维护的！在维护方面，许多人会首先想到昂贵的护肤产品或补充剂。实际上，月经时期是真正的黄金维护期。

在后台询问编辑器中经常有消息：月经期间您可以做瑜伽吗？今天，编辑将回答。

如果您患有严重的痛经或流速较高，您的身体很弱，精神状态也很差。所以女孩，休息一下，不要那么爱你的工作。

除了这种严重的情况外，大多数人可以在月经期间继续练习瑜伽。休息很重要，但是过度躺下会使您更加乏味，更不用说您错过了如此良好的维护期。

此外，瑜伽可以缓解情绪，帮助您保持快乐的心情，并缓解诸如痛经和背痛等问题。

尽管月经瑜伽对大多数女性具有良好的影响，但仍然有一些禁忌要注意：

1。最好不要在月经的前两三天练习并注意休息。

2。禁止使用高于腰部和头部的臀部进行姿势，例如头部设备，肩架等。

3。不要过度攻击腹部。挤压腹部会导致腹部空间减少并施加压力。

4。不要过度伸展下腹部，并试图避免后弯曲困难。

5。使用皮带，垫子和瑜伽砖更频繁地练习以降低运动强度。

简而言之，月经时期是女性身体需要最保养的时期，月经瑜伽运动应该使身体安静和舒适。您可以选择彻底休息，停止任何练习或选择非常温和的修复运动。

在下面，编辑者将向您介绍一些适合月经期的动作，以便您可以在月经期为身体提供最佳护理。

1。热身肩膀圆圈

简单的坐姿，放松肩膀，弯曲肘部，自然地将手放在腿上，并用肩膀作为轴线画圆圈。首先绘制一个小圆圈，然后逐渐增加它，顺时针旋转20，逆时针旋转20。

2。猫拉伸

四足的跪下姿势已经准备好了。此时，背部是水平的，伸展脊柱，缓慢呼气，整个背部拱起，将头下垂，将下巴缩回到锁骨上，缩回臀部，并保持姿势1-2秒。

然后吸气并准备，慢慢凹入脊柱，然后慢慢吸气，抬起胸部和臀部，向下压下手，保持肘部伸直，稍微抬起头，重复5-8次。

3。婴儿风格休息

跪着的位置，自然地张开双腿，将枕头放在大腿之间，然后躺在整个上半身上，就像婴儿在肚子上睡觉一样自然地呼吸。向左转，呼吸几次，将头转向另一侧。

4。英雄姿势在你的背上

跪在垫子上，略微膝盖，脚部朝向地面，大腿的外侧与各自犊牛的内侧接触，臀部坐在脚之间，双手在身体后面支撑；吸气并伸展脊椎，呼气并沉没肩膀，保持呼吸5-8呼吸。

慢慢地向后伸展身体，躺在地上，肩膀在地面上，自然地将手放在两侧，以保持呼吸5-8次。

5。坐着站立向前的屈曲

坐在垫子上，伸直双腿并分开，向内弯曲左膝盖，然后将左脚脚跟靠近阴部；将枕头放在拉直的腿上，吸气，伸展脊柱，然后向前伸展上身。当呼气时，额头落在枕头上，慢慢感觉到呼吸，保持呼吸5-8次呼吸，另一侧练习。

6。坐在前弯

坐在垫子上，伸展腿，将枕头放在腿上，吸气，伸展脊柱，向前伸展上身，并在呼气时掉在枕头上；自然地向前伸手，慢慢摇动腰部和脚趾，上下伸展脚趾，找到最放松的姿势，并保持30-60秒。

7。仰卧角姿势

坐在垫子的表面上，脚底彼此面对，膝盖张开，您可以将垫子放在膝盖下。吸气和伸展，呼气，跌落在上半身，躺在地上，呼吸到腹部，感觉到腹部的运动，用手轻轻按摩腹部，可以持续很长时间。

尽管月经期间瑜伽练习有很多问题，但月经期间练习瑜伽仍然对大多数女性非常有益。

如果您确定可以练习，不要炫耀，请练习；如果您觉得自己处于非常糟糕的状态，请首先休息一下。您无法真正从瑜伽中受益于怀疑和抵抗感。

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