对瑜伽的起源感到好奇，但又受限于现有的练习方式？别担心，这个课程将带你开启一段全新的体验之旅！

此课程专为对瑜伽起源抱有浓厚兴趣、不拘泥于特定流派的学习者量身打造。无论你是渴望对瑜伽练习有更全面理解的习练者，还是立志投身于专业瑜伽教学的学员，亦或是想要拓展瑜伽事业的有志教师，这里都能为你提供一条适合你的成长之路。尤其是对于那些在职的瑜伽教师而言，一旦他们参加了课程，不仅可以获得更加深厚的知识储备，而且还能提高自己在市场上的知名度，累积足够的授课时数，进而满足E级认证的严格要求。

课程内容丰富，涵盖了各式各样的拉伸动作。在不同的时间段，我们安排了静态、静态与动态相结合的多种练习流程。以1月14日周三的T型序列为例，它是一项静态的个人练习；同样，1月16日周五的八维交错曼陀罗，也是一项静态的个人练习。每一个练习流程都能帮助学员摆脱固有的练习模式，通过合理的规划促进学员的进步。

课程的核心是呼吸法。比如，正宗的Sama长呼吸控制法曼陀罗课程分别定在1月24日和2月5日；不等长呼吸控制法曼陀罗课程则分别安排在1月26日、2月6日以及2月9日等日期。呼吸法与体式相融合，能有效地指导学员，进而提升他们的练习成效。

1月25日，星期日，我们特别策划了一场独特的被动与主动相结合的双人瑜伽课程。这样的瑜伽不仅有助于增强学员之间的默契，还能提高他们在练习过程中的平衡感和协作技巧。更重要的是，它为学员们带来了前所未有的感受。而且，它还能有效减轻因长时间单独练习而导致的枯燥乏味，让我们能够以全新的角度去欣赏瑜伽的韵味。

课程安排了学员自主学习的部分，例如1月30日和2月13日的自主学习活动，内容是关于静态和动态四次矩形重复的曼陀罗练习。这样的安排对于有志于从事瑜伽教学或相关领域工作的学员来说，非常有帮助，不仅能够提升他们的教学技巧，还能让他们积累宝贵的教学经验，从而为他们的职业生涯打下坚实的基石。

课程里不仅传授了多样的规则和技巧，比如寰宇瑜伽的练习要求，包括眼睛和舌头的位置、呼吸的声音、专注的集中点等。在体位法的安全操作上，以鸽王式为例，进行了详尽的讲解。而且，对于一些特殊的体位法，确保了各个关节在各个方向上的活动，还提供了表格、顺位和调整方法，目的是为了保障练习的安全和高效。

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