随着老师开启瑜伽休息术的指导，学员们逐一放松身体的各个部分，细细品味每一处放松的触感。以下是小编为大家汇编的瑜伽课程个人感悟，愿对各位有所裨益。

瑜伽课个人学习心得（精选篇1）

这学期，我选择了袁老师教授的瑜伽课程，体验颇丰。在大学一年级时，我修习的是健美操；到了大二上学期，我又选择了形体艺术课程。这两门课程都是女学生们热衷选修的体育项目，非常适合女性学习。承袭了之前的选课习惯，这学期我再次选择了瑜伽。

近年来，众多女性乃至男性纷纷投身于瑜伽的学习，瑜伽课程的报名情况异常火爆。大众对个人健康状况的关注日益增强，对身心放松的需求也日益提升。为了提升个人气质，我选择了瑜伽课程，旨在强化身体形态的训练，增强体质，提升身体的柔韧性。此举亦是为了弥补早年未能学习舞蹈的遗憾。在老师的细致教导下，我深刻体会到了美的真谛，并成功实现了最初的学习目标。

瑜伽，作为一种提升人类意识、挖掘潜能的体系，其独特的姿势练习，融合了古老且易于学习的技巧，旨在全面提升人们的生理、心理、情感和精神功能。这种运动方式，旨在实现身体、心灵与精神的和谐统一。古印度人坚信人类能与宇宙融为一体，他们通过各式各样的瑜伽修行方式，坚持不懈地将这些方法融入日常生活之中：恪守道德规范、实践无私行为、保持心态平和、承担宗教义务、摒弃私欲、进行冥想，以及对宇宙自然和创生之道的深刻体悟。

相较于健美操与形体艺术，瑜伽课程中的动作更为专业，且练习完毕后，人们会感到更加放松与舒心。动作节奏普遍较慢，所选音乐也更加柔和，每完成一套动作，都会让人心情愉悦。瑜伽着重锻炼身体的柔韧性。增强身体的柔韧性，对男女皆有益，我们均可通过身体形态的训练，使动作更加协调，体态更加匀称。

起初，我们掌握了瑜伽的一些基础动作。随着时间的推移，动作的复杂度逐渐提升。“拜日式”成为了我面临的首个挑战。一开始，我无论如何也难以掌握这套动作，更不用说像老师那样既优雅又自如地完成。那时，我非常羡慕老师，她能使每一个动作都充满美感。初学者如我们，时常遭遇挑战，然而我们并未轻言放弃，而是竭尽全力，追求个人的极致，毫不松懈。在导师的精心辅导下，我们的训练态度严谨认真，每节课结束后，我总能感到身心舒畅，筋骨也变得更加灵活。

在瑜伽练习中，我们不仅能体验到身体协调性的锻炼，还能领略到独特的心理状态、心灵感悟以及自我塑造的过程。伴随着音乐的和谐旋律和日积月累的熏陶，我们的身体和精神得到了双重提升，逐渐形成了优雅的体态、举止以及高贵的气质。这同样是对自身自信、自尊以及内在修养的一种体现。

不知不觉间，一个学期行将结束，而我们的瑜伽课程也即将走到尽头。在这短短几周的时间里，我对瑜伽的热爱越发浓厚，心中充满了不舍，渴望未来还能有更多学习与锻炼的机会。经过这些训练，我明显察觉到自己的身体灵活性和可塑性正在逐渐提升。

我深切感受到了瑜伽的吸引力及其带来的好处，对此，我衷心感激这位老师在整学期里给予我们的悉心指导和无私援助！

瑜伽课个人学习心得（精选篇2）

在20__年的一次偶然机会中，我初识了瑜伽，那是在一家健身房。当时，我怀揣着锻炼身体的愿望，便办理了健身卡。出于好奇，我参加了人生中的首堂瑜伽课程。课上，那位老师的气质和身材给我留下了深刻印象，我心中不禁涌起了一个念头：我也希望能像她一样，既美丽又有非凡的气质。

在课程中，我专注地跟随老师的指导，对每一个动作都投入了极大的专注，眼睛紧紧地盯着老师。课程结束时，老师让我们躺下，闭上双眼，放松身心。我那时对“摊尸式”一无所知，对大放松的目的也感到困惑，但感觉老师似乎拥有一种神奇的力量，让我完全沉浸其中，内心变得异常平静。那晚，由于工作压力导致的失眠问题竟然奇迹般地消失了，我回家后睡得格外香甜。为了克服失眠，我每天都坚持参加瑜伽课程。随着时间的推移，我未曾料到瑜伽会对我的身体产生如此显著的改善，不仅外在体态变得更为平和，内心也感受到了前所未有的宁静。原本只想在健身房跑步的我，竟然对瑜伽产生了浓厚的兴趣，甚至对每节课结束后那种全身心放松的感觉也难以割舍。

由于工作变动，我在中途中断了多年的瑜伽练习，然而，每当我与友人谈论瑜伽时，我对它的热爱依旧不减。直至20__年，我陪同妹妹前往亚协求学，开学典礼上，我有幸在教室中跟随老师上台进行自我介绍，那时我分享了自己对瑜伽的见解，并表达了我渴望成为一名瑜伽教练的愿望。历经数年，我心头那尘封已久的念头终于化作实际行动，我舍弃了所有纷扰，毅然决然地选择了来亚协深造瑜伽，这才开启了我真正的瑜伽修炼之旅。

初入校园时，我发现老师们都显得十分严肃，生活节奏的转变让我感到不适应，与平时瑜伽课的氛围大相径庭。尽管我自认为已做好充分准备，但实际操作中仍感力不从心。幸运的是，班级里的学习氛围相当浓厚，否则我恐怕难以坚持下去。初次尝试的体式便是“山式”，心中不禁疑惑，这不过是一种站立姿势，站立不就足够了吗？然而，在第一天站立结束后，我感到腰酸背痛，便向老师倾诉了。雪儿老师告诉我，若是你塌腰翘臀，不腰疼才怪呢。那时我才意识到，老师所讲解的每一个细节都极为关键；在后续的更多实践体式中，我愈发深刻地认识到保持山式的重要性；随后，我开始跟随黄艳伟老师的口令进行矫正；老师的温暖笑容和耐心指导，让我这个平时被提问时都会脸红的学生，逐渐学会了大声发出口令；我细心地学习每一个体式的矫正方法。

转眼间，我们便迅速升到了二级，课程节奏加快，动作难度也大大提升。起初，我总觉得利红老师十分严肃甚至严厉。然而，随着时间的推移，我才逐渐领悟到，老师如此严格，实则出于一片苦心，旨在帮助我们更好地融入课堂，更加专注地投入到学习中。她反复强调每一个重点和每一个动作的精髓，让我们在练习时能更准确地掌握进入状态的方法。如今，我对瑜伽的热爱愈发深厚。亦要向亚协的众位导师表达感激，感谢你们既严格又周到的指导，这使我对瑜伽有了更深的理解，内心也因此得到了显著的提升。

瑜伽的精髓不仅影响我们的体位练习，更深刻地融入了我们的日常生活！让我们共同努力，成为更加优秀的个体，在此，我们再次向所有老师以及亚协的每一位工作人员表达诚挚的感激之情。你们付出的辛勤努力，我们看在眼里，记在心里。

瑜伽课个人学习心得（精选篇3）

在瑜伽课程开始之前，我对瑜伽的了解几乎为零。直到参加了瑜伽课程，我才逐渐领悟到瑜伽的迷人之处。过去，我总以为瑜伽是女性专属的运动，然而瑜伽课让我明白，这项运动男女皆宜。在第一节瑜伽课上，老师首先为我们讲解了瑜伽的理论知识，这让我对瑜伽有了全新的认识。我了解到，瑜伽是一种通过增强意识，助力人类挖掘自身潜能的系统。瑜伽动作融合了古老且简便易学的技巧，能够提升人们在生理、心理、情感和精神层面的各项能力，形成一种旨在实现身心和谐统一的活动形式。尽管瑜伽最初作为宗教寻求真理的途径而存在，但如今它更多地被视为一种旨在平和心灵和增强体魄的锻炼方式。然而，这仅仅是理论上的看法；在我内心深处，总觉得“咯啊”所说的可能有些过分夸张；我并不认同瑜伽具有那么强大的功效。

完成了几节瑜伽课程后，我通过老师的概述和对动作的示范，深刻感受到了瑜伽的深层魅力。瑜伽，它是一种将人的身体、心灵最终融合为一体的修炼途径，让人轻易地产生喜爱和亲近之情。此外，瑜伽还是一种极佳的减轻压力、放松身心的锻炼方法，既能锻炼身体，又能陶冶心灵。瑜伽看似宁静，实则经过老师的指导，一试之下方觉其颇为耗力。每一招式都蕴含着丰富的智慧，唯有亲身实践，方能领略其内在的迷人之处。以拍打腋窝为例，此动作能有效缓解身体中的燥热。又如蹲坐在脚踝之上，此动作有助于缓解风湿，促使体内湿气得以排出。那让我印象最为深刻的拜日式，它不仅能稳固身心，还能使全身肌肉变得柔韧，推动血液循环，改善体质，有效预防多种神经和内分泌系统的疾病。

瑜伽课个人学习心得（精选篇4）

练瑜伽已有近三个月的光景，先前只是听闻他人赞誉瑜伽的好处，直至亲身尝试，方逐渐领悟到瑜伽的神奇之处——“宁静便是瑜伽”。在柔和缓慢的口令引导下，身体得以拉伸、扭转、保持平衡，随后再缓缓舒展，伴随着悠长的呼吸，心随意动，人亦随之变得平和而超脱，烦恼尽消，仿佛飘至一个与天地融为一体的遥远境地。生活的重复与不畅，非人们所期望，瑜伽的精髓远不止于调整身体，更在于心灵的调和。持之以恒的练习，能让人拥有平和、宁静的心境，以及极高的幸福感。瑜伽更是一种简朴的生活方式，一种生活的艺术，它能让人们摒弃那些损害健康的恶习，克服不良的行为。瑜伽动作宛如柔韧的体操、优雅的舞蹈，更是一种心灵修养，一种从内到外、从外到内和谐身心平衡的健康、纯净与宁静的生活方式；它不仅塑造了人的外在风貌，还关照着人的内心感受，让身体得以放松，心灵同样得到舒缓，最终，使人发现自我真实的一面，寻觅到心灵的依托。

这恰恰是人类自古以来，无论是自觉还是不自觉，一直在追求的目标——那是一种源自内心最隐秘深处的强大力量。

在练习过程中，不仅要感受每一次的拉伸、扭转和平衡，那动听的瑜伽旋律同样是其魅力所在。正如向日葵追随太阳，沐浴在温暖的阳光下生长，我们的心灵也在不断追寻精神愉悦的源泉——瑜伽语音那璀璨闪耀的金色光辉。这首印度瑜伽诗歌广为人知，被众多瑜伽爱好者传唱，并伴随着音乐流传至今。瑜伽音乐以其抒情、自然、休闲的风格著称，它将人们内心深处对真善美的渴望表达得淋漓尽致，营造出一种温馨和谐的家庭氛围。这样的音乐让人心情舒畅，悠然自得，有助于驱散烦恼与压力。当你睡前闭上双眼，沉浸在一曲瑜伽音乐中，便会沉入宁静的梦乡，体验由冥想和心灵放松带来的深层感受，进而领悟到瑜伽音乐所独有的丰富魅力。

瑜伽课个人学习心得（精选篇5）

得知自己成功入选瑜伽课程的消息后，我内心充满了喜悦。与宿舍里的几位女生一同报名，最终只有我获得了这个机会。在喜悦之余，我答应她们会将所学瑜伽知识无私分享，以便我们整个宿舍都能锻炼身体，塑造体型。然而，当我首次步入瑜伽教室时，才意识到瑜伽与我之前的想象有着天壤之别。

我原本以为瑜伽就像电视里展示的那样，只需完成几个优雅的动作，再进行一段静心的冥想，就能获得良好的效果。但当我听到老师说瑜伽是古代众多修行者必须刻苦修炼的项目，并且亲自尝试按照老师的指导去练习时，我才意识到瑜伽并没有我想象中的那么简单。每一个动作，要想做得既完整又流畅，都显得异常费力。上完两节课后，我已是汗流浃背，几乎成了“水人”，然而在这过程中，却有一种畅快淋漓的快感。每当静心练习瑜伽，我总能感到内心的平和与简单，正如杨老师所言，“唯有呼吸声相伴”。当然，在瑜伽的修炼中，既有修身养性的简单快乐，又有经过刻苦努力达成动作的满足，更有辛勤汗水浇灌的成果。夜晚难以入眠时，我便会起身练习瑜伽中的“卧式”，紧接着进行几轮复式呼吸，这样便能迅速进入梦乡。此外，似乎在练习腹式呼吸的过程中，我的肺活量有所提升，这无疑是瑜伽给我带来的额外益处。

经过一学期的瑜伽学习，我对杨茜老师充满感激，她总是以极大的耐心和专注教授我们瑜伽动作，而且在纠正我们不足之处时，更是展现出了极大的耐心和温柔。每当我在练习“犁式”时遇到困难，杨茜老师都会不厌其烦地一遍遍指导我，亲手指导，确保我能正确完成这个动作。

至于对瑜伽教学的看法，我希望：

若条件允许，学校可打造更优的瑜伽教学空间，然而，瑜伽室内却常感闷热，且通风状况并不理想。

在课堂上，教师可挑选表现突出的学生进行现场教学，展示动作技巧，从而促进同学们之间的交流与切磋，实现共同提升。

课堂上，教师可以穿插讲述一些关于瑜伽的趣闻、轶事或是经典文献，这些内容既生动又引人入胜，同时还能拓宽同学们的知识视野。

此外，我期望未来能有更多机会到户外练习瑜伽，因为在自然环境中体验瑜伽的愉悦时光是相当宝贵的。当然，最好能尽量避免在雨后虫子频繁活动的时段进行。

总体而言，本学期选择学习瑜伽课程，既锻炼了身体，又没有辜负老师辛勤的教学付出。

这学期选瑜伽，我觉得很值得，没有选错!