在日常生活中，我们常常会遇到需要记录心得体会的情境，对于同一件事，每个人的见解都各有不同。不妨迅速记录下你的感悟，以下是由九九公文网小编精心整理的六篇瑜伽学习心得体会范文，供您参考。衷心感谢您的阅读。

瑜伽学习心得体会范文篇1

本学期我选修了瑜伽这门体育课程，实际上在上一个学期里我已经有过一段时间的练习。经过连续两个学期的学习，我对瑜伽有了基本的了解，同时也能够完成一些基础的动作和掌握必要的技巧。在跟随老师和同学们共同练习的过程中，我深切体会到了瑜伽的独特魅力，并且积累了一些个人的感悟和心得。

练习瑜伽使我们充满自信。心理层面，在瑜伽的修炼中，我们凭借不懈的努力和持续的练习，完成了那些曾经遥不可及的动作，从而增强了对自我的认可，坚信自己同样能够做到。外在形态上，通过塑造优美的身体线条和有益健康的体式，我们的面色和体态都发生了或多或少的改善，这份由内而外的美丽，更增添了我们的自信心。

通过练习瑜伽，我领悟了逐步推进、积少成多的真谛。在进行各种瑜伽动作时，往往并非一蹴而就，而是需要持续不断地练习，一次又一次地挑战自己的极限。或许每一次的进步都微不足道，或许最终我们仍未达到完美，然而我们却从中汲取了知识，也明白了其中的道理。

通过练习瑜伽，我领悟到了人体深层的秘密，并促进了我们身体的健康。瑜伽动作能够促使肌肉、骨骼、神经系统、内分泌系统、呼吸系统、排泄系统和循环系统之间实现和谐配合，相互支持。这样的配合能够对内脏器官进行有效的按摩和调整，帮助人体保持最佳状态。与此同时，经过规范的姿势训练，个体的平衡与活力得以提升，进而转化为一种稳定的精神状态。这种状态使人们能够平和地应对悲伤、焦虑以及生活中的种种挑战，不受外界干扰。瑜伽练习后，所需的睡眠时间相对较短，而常规运动则往往导致身体机械性地持续运动，无需借助意识。

练习瑜伽使我做事时能更加专注，显著增强了我的注意力。瑜伽与常规锻炼有所区别，它要求我们集中精神，让身体在特定姿势中保持静止并持续一段时间，以此来实现身心合一。正因为如此，通过瑜伽的学习，我的精神集中能力也得到了提升。整体来看，经过两个学期的瑜伽学习，我深刻感受到了瑜伽的益处；我坚信并决心未来不会放弃这项练习，这一切都源于它带给我的丰富体验；尽管在练习过程中，我付出了大量的汗水和努力。

瑜伽学习心得体会范文篇2

同学们每年11月底返国，路经成都，总会聚上一聚，今年亦是如此。一见面，便畅所欲言，无所不谈，话题涵盖旅行、抵御寒冷、阅读、观影、人际交往、饮食、养生等方方面面。由于大家普遍受肩颈和腰部劳损之苦，话题自然而然地转向了瑜伽。她好奇地询问我：“那么，自练习瑜伽以来，你有哪些心得体会呢？”

这个突如其来的问题让我一时语塞，尽管我平时练习瑜伽，也经常与人交流瑜伽心得，然而，我究竟有哪些体会呢？似乎从未真正深入地思考过。一时间，我不知从何说起，只能借助文字来梳理自己的思绪，记录下练习过程中的感受、想法、疑问和困惑。毕竟，我自认为还未入门，最多只是在瑜伽的门槛外徘徊，因此，我的这些体会或许浅显、表面且杂乱无章，但它们确实是发自内心的真诚，也是对朋友提问的回应。

1、身体与自己

笛卡儿曾言，思考即存在。然而，就我们的身体而言，或许应当是，疾病即存在。那始终与我们相伴、最为忠实的伙伴——我们的身体，除非它生病，否则我们往往难以察觉其存在。

练习瑜伽，使我首次开始关注自身躯体，这种关注是通过自我意识与心灵的参与，借助各式各样的瑜伽动作和姿势，切实体会身体各部位的微妙变化，努力探究它们当前的状况，聆听它们发出的声音。我们常常在电影或小说中听闻这类的感人表述：他的灵魂之眼曾轻抚过我的每一寸肌肤。在瑜伽课程中，我时常会感到一种孩童般的惊奇，对自己身体的认知如同初见：哦，原来这就是我的身体。

2、快与慢

我们正处在一个飞速发展的时代，所谓的日新月异在现今的中国绝非虚言。每个人仿佛都被拧紧的发条驱动，如同疯狂旋转的陀螺，不知何时才能稍作停歇。时间即金钱已成为各行各业、各个领域的生存法则，如同风驰电掣的飞车，我们究竟能在旅途中观赏到怎样的风景？就如同猪八戒吞下人参果那般囫囵吞枣，我们又能品味出怎样的天堂美味呢？

瑜伽的精妙之处可能诸多，然而我现阶段所领悟到的核心要义，却仅仅是一个字——缓慢。正是由于缓慢，我们方能深刻体会；也正因缓慢，我们才能培养出掌控力。不论是呼吸之间的起伏，还是举手投足之间的动作，不论是站立还是坐着……，唯有全身心投入，用身体去细细品味这种缓慢，方能够消除因急躁带来的不安与躁动。我钟爱的法国作家普鲁斯特常挂在嘴边的是“亲爱的，慢一些”，尽管他描绘的那份优雅而悠闲的生活方式已成为过往时代的影子，无法重现，然而人生既苦又短暂，我们实则迫切需要停下脚步，放慢节奏，细细品味生活的种种韵味。然而，并非仅靠心想事成就能实现慢生活，因此，借助瑜伽，我们需逐步、逐步地学会去感受这份宁静。

3、体式与心灵

提及瑜伽，多数人脑海中浮现的是那些看似难以触及、难以模仿的高难度姿势，这让他们望而却步，不敢轻易尝试。这实际上是一种极端错误的观念，在瑜伽的实践中，体式固然占据着重要地位，然而它们始终只是达到目的的手段、工具或是过程。我们的目标应当是通过练习体式，学会内观，学会合上尘世的眼睛，唤醒可能已经沉睡许久的内心之窗，学会用心灵的视角审视并清理内心的每一个角落。这是一段漫长的修行之旅，绝不可能一蹴而就。每个人均应根据自己的能力行事，不宜强求，更不应过度劳累，心灵亦然，任何事都应适度，过度则适得其反。

初涉瑜伽，目睹老师那令人眼花缭乱的体式，心中不禁涌起羡慕之情，渴望在最短的时间内学会这些动作。于是，在课堂上，我过于急切地追求进步，却导致身心愈发不安。由于目标与现实之间的差距，我平白无故地感到烦恼。这种急于求成的心态，原本就是错误的。瑜伽的宗旨在于使人心灵平静，最终达到无所依傍而内心安宁的境界。

瑜伽学习心得体会范文篇3

常常有朋友咨询：你每日何时进行修炼？具体练习了哪些内容？持续了多久？

我将自己的修炼过程和心得体会与大家共同交流。遵循“大道至简”的原则，瑜伽的修炼并不需要复杂的动作和技巧，只需保持内心的平静，集中精神去体验和维持，便能从内到外感受到一种轻盈、通透、舒畅和宁静，这种感觉如同细流般从身体的每一个细胞和角落缓缓流淌，冲破心灵深处的束缚，犹如翱翔在无拘无束的天空中自由飞翔的飞鸟。

我习惯于在清晨进行锻炼，这纯粹是出于习惯，因为清晨对生命而言如同四季中的春天，象征着勃勃生机与充沛活力。它带着新的一天的希望，唤醒沉睡中的身体，当我愉快地睁开双眼时，便被一股生命的活力所环绕。

怀着愉悦的心情，伴随着柔和舒缓的旋律，我缓缓地坐在垫子上，伸展四肢，耳边传来身体伸展的声响，宛如雨后新生的竹子。四肢活动完毕后，我采用金刚跪坐的姿势稳定身形，随后开始进行调息练习。闭上双眼，首先调整深呼吸和完全式呼吸，若遇到鼻道不畅，便尝试捂住耳朵内悬息以保持呼吸，或者在洗漱时融入涅涕功和圣光调息法。冬季北方的气候尤为干燥，尤其是室内环境，早晨时鼻道常常感到干涩。在此之后，我将安静地进行十轮的内压和内悬息练习，内压能温暖五脏，内悬息则能唤醒头脑。完成练习后，我会感到全身都变得通透明亮且温暖，宛如干旱的小草沐浴在春雨之中，变得清新、洁净且生机勃勃。我偶尔会独自练习内悬息，先深深吸气，让气沉入丹田，接着维持悬吸状态，感受气息通道彻底敞开，沉睡的能量随之苏醒。我冥想生命之气从海底轮缓缓升起，依次唤醒每一轮，仿佛观想身体如同一朵睡莲般柔美地绽放，头部变得清醒且敏锐。

经过十轮调息，身体变得愈发温暖和舒展。怀着满足与愉悦的心情，我面朝东方，开始了拜日式的练习。在心中想象着内在的光芒与头顶的阳光相互映照，共同营造出一种和谐的氛围。我的身体不再有僵硬和生涩之感，呼吸如同轻盈的丝带，随着身体的节奏自由流转。在顶峰斜板式等动作中，我加入了内悬息的练习，使得呼吸真正成为了引导身体运动的动力。一张一弛，动静相生，时间在不知不觉中悄然流逝，40分钟转瞬即逝。身心合一，达到一种和谐状态，这正是所谓的身心合一境界。若要形容这种感受，只需用两个词：美妙至极！

闭眼树式是我在近一个月内新加入的练习项目，这项充满挑战的五官合一的功法极具吸引力，通过练习它，你能够领悟到许多道理。首先，让自己彻底放松，忘却物质身体的束缚，专注于均匀的呼吸和清晰的意识，让身体与整个宇宙融为一体，感受个体逐渐消融的过程。。。。。。

在进行体式练习的最后阶段，头倒立动作会被安排，一旦你熟练掌握了，你将发现倒立时的稳定与站立无异。不妨转换一下视角，去领略这个世界的另一面，战胜恐惧和自我挑战，将是一次质的飞跃。温热的气血沿着脊柱和背部缓缓上升，双脚下仿佛有两条暖流，如同火山般不断地释放着热量，哈哈，有点夸张了。我闭上眼睛，细细品味着泰戈尔的诗句：枝是天空的根，根是大地的枝。

瑜伽学习心得体会范文篇4

本学期我有幸选到了瑜伽这门体育课程。之前我只了解到瑜伽能有效地塑造体型，使我们拥有曼妙的身姿。因此，怀揣着这样的期待，带着对瑜伽的一知半解和些许疑惑，我决定尝试学习瑜伽。

初涉瑜伽课堂，导师便向我们阐述了瑜伽的深层意义。然而，彼时我对瑜伽一无所知，那种境界对我来说实在难以触及。经过数节课的练习，我才逐渐领悟到其中的精髓——瑜伽乃是与自然和谐相融的艺术，它不仅仅是一项单纯的体育活动，更是一门能够陶冶情操、修养身心的学问。

瑜伽课程有益于身体健康。在课程中，我们不仅掌握了众多瑜伽动作，而且这些动作与我们的健康以及日常生活息息相关。瑜伽有助于调整异常的腺体功能，消除疾病，促进身体的健康成长；同时，它能消除消极情绪，使心灵进入宁静与平和的状态；此外，瑜伽还能激活腺体，让身体焕发青春活力，充满弹性和生机；它有助于实现身体与心灵的和谐平衡；并且，它还能让身心做好准备，迎接更高级、更精微的灵性修行。例如，采取蹲坐的姿势对促进肠胃蠕动有益，而蝴蝶式动作则能有效减轻经痛……这些普遍的知识点，我们都可以受益终身。

瑜伽课程充满了愉悦。每当课程结束时，我们都能体会到内心那份轻松与快乐，同时，伴随着老师激昂的歌声，唱着欢快的瑜伽歌曲，我们的心情也变得格外愉悦！

在课堂上，老师细致地指导我们练习瑜伽的不同姿势。同时，为确保我们的安全，老师反复提醒我们，只需做到自己的极限即可，不会强迫我们追求动作的完美，也不会要求我们超越瑜伽大师的水平，只需确保我们练习的瑜伽能发挥其应有的效果。这种要求在其他体育活动中几乎是难以实现的奢望。正因为如此，周围的同学们都对我们颇为羡慕。然而，坦白讲，尽管老师并未对动作幅度提出具体要求，但瑜伽练习结束后，我们确实感到十分疲惫。尤其是全身肌肉经过大幅度拉伸，有时甚至达到极限，那种过程实在让人感到痛苦！

这种劳累感与寻常的疲劳有着本质的不同。通过轻松的瑜伽动作，我们得以专注地聆听自己的呼吸，于每一次呼吸中，将世间的诸多压力与纷扰得以释放。因此，这种劳累或许正是一种在卸下全身压力与烦恼后的独特轻松感！

随着瑜伽语音的练习进行，长久积聚在心中的压力似乎在这一刻得以消散，这无疑是一种有效的宣泄途径。我认为，瑜伽练习后，身体各部位常常感到剧烈的酸痛，但我们的缓解手段已不再是盲目地揉捏按摩，而是学会了借助呼吸来舒缓这些不适。这是一种借助心理暗示的技巧，它促使我们深入审视内心的痛楚，并通过呼吸的节奏来达到放松身心、缓解痛觉的效果。同时，这种方法对于提升我们的身心修养具有显著的益处。

通过瑜伽的修炼，我们悄然间学会了以冷静的心态面对痛苦，以沉着的态度应对各种事务，这促使我们更加重视思考，更加关注对内心的自我反省。

瑜伽学习心得体会范文篇5

那位教授我们大学一年体育课程的瑜伽老师，她一直对我们关怀备至，当初选课时我担心无法遇到像她这样优秀的教师，而且我对瑜伽这项运动抱有极大的兴趣，因此我最终选择了瑜伽课程。

自选这门课程以来，我对瑜伽课程抱有期待，同时亦存有忧虑，担忧自身柔韧性不佳，可能不适合练习瑜伽。课程终于开课，第一节便让我之前的忧虑烟消云散，老师并未设定必须完成的特定动作，而是根据个人情况尽力而为，尽管全身酸痛，疲惫不堪，心中略有遗憾，然而老师却告诉我们，只要持之以恒，便能够实现我们期望的成果。

在瑜伽课程中，导师经常引导我们进行瑜伽呼吸技巧的练习。这种呼吸技巧能够通过多种呼吸方式，对内脏进行有效的按摩，促进生理腺体分泌的良性反应，激发内在潜能，从而更有效地净化身体，为提升精神修养和灵性发展打下坚实的基础。瑜伽呼吸技巧有助于血液循环的改善，它能迅速分解体内的疲劳成分。同时，通过横隔膜的显著上下活动，对内脏进行温和的按摩，促进体内有害物质的排出，从而实现从内到外的身体净化。每次练习瑜伽呼吸法，我都能体验到内心的平和与身体的舒适。伴随着音乐的节奏，每一次深呼吸都让我感受到身心的净化与放松。

瑜伽习得之后，我常于宿舍休憩或学习疲惫之际，自行演练动作，调节呼吸，借此寻得心灵的平和。每次身体得以伸展，总能让我体验到由内而外的放松与愉悦。久而久之，睡眠质量亦显著改善。

一年时光即将落幕，尽管授课的时间颇为短暂，课堂上却传授了我们诸多知识，让我对瑜伽有了更为深刻的理解，而且老师的悉心指导也使我在日常练习中逐渐积累了不少心得与感悟。

瑜伽并非专为舞者设计，它更倾向于面向大众，其主要作用在于锻炼身心，无论是男性、女性、老人还是小孩，只要挑选出适合自己的体式并持之以恒地完成，便能收获瑜伽的练习成果。在老师的耐心教导下，我逐渐领悟到，要想将瑜伽练习到精通，关键不在于动作的复杂程度，而在于对自身身体的专注。我们需要在看似简单的瑜伽动作中，去感知身体的每一个部位，静心体会身体的每一寸。在练习每一个动作时，我会尽力遵循老师的指导，力求做到位。瑜伽是一种渐进式的修炼，只要你在每一个动作上倾注心血，经过一段时日，你便会察觉到自己有了显著的进步。

其次，心静很重要。我性情急躁，对众多事物缺乏耐心，即便是练习瑜伽也不例外。起初，我总觉得自己缺乏练习瑜伽的才能，无论尝试哪个动作都感觉异常困难。然而，随着时间的推移，我的心态发生了翻天覆地的变化。如今，我不仅能够耐心地完成每一个动作，还能静下心来。在学习与生活中，面对烦恼时，我不再那么冲动；在学习过程中，也很少会受到外界环境的影响。

在瑜伽的修炼过程中，我获得了诸多益处，这一切都得益于我们的导师为我们创造了这样一个难得的机会。

瑜伽学习心得体会范文篇6

机缘巧合下，我在瑜伽馆尝试了一节瑜伽课程，自此便对它情有独钟。令人惊喜的是，一堂课后，我感到浑身充满活力，内心涌起一种难以言喻的愉悦。平日里工作的疲惫与压力，在练习过程中得以彻底释放。遗憾的是，由于工作地点较远，下班后我并没有太多时间去瑜伽馆练习。在网上搜寻到了张慧兰的演示视频，回到家中，我一边用高压锅煮着粥，一边自行模仿练习。这样的训练缺乏一个良好的氛围，有时我会感到懒惰，最终也没有能够持续进行。

怀孕期间我重新开始练习瑜伽，那是因为听闻瑜伽有助于缓解分娩的痛苦，并且对顺产有益。孕中期，我唯一的锻炼方式便是孕妇瑜伽。或许正是因为坚持了这项运动，整个孕期我的心情都格外愉悦。时至今日，我仍旧怀念那段时光。起初，我对瑜伽只是抱有喜爱之情，从未想过自己会成为一名瑜伽教练。然而，促使我下定决心成为教练的动机主要源于两个方面：

首先，由于长期失眠，我的情绪跌至谷底，甚至开始怀疑自己是否患有抑郁症。为了解决这一困扰，我投入了大量精力学习中医养生知识。起初尝试了刮痧、拔罐、针灸等方法，然而睡眠状况并未有所好转。后来，我忽然意识到，仅仅停留在这些技术层面，是无法解决我根本问题的。养生之道，关键在于养心。若内心的困扰无法解决，身体上难免会出现各种意想不到的病症。我对养生专家和中医专家如中里巴人、徐文兵等人的智慧进行了提炼，他们在不同场合都强调了瑜伽对身心健康的积极影响。这使我坚信，我应当踏上瑜伽康复和健康的道路。观察周围亲人，他们各自面临着不同的问题。若我能成为一名瑜伽教练，便有可能帮助他们，让更多的人体验到瑜伽带来的好处。

孩子构成了另一股推动力。对于当代家长们来说，孩子的培养教育至关重要。自从我家的小宝贝降临，我便阅读了大量育儿书籍。其中最核心的感悟是：孩子的成长亦意味着父母的成长。若父母自身的问题未能妥善解决，孩子的成长过程中也可能遭遇相似的困扰。简而言之，若想教育孩子得当，首先需完善自身。若欲提升个人修养，于古圣先贤的国学经典中或有领悟之困，然而身心灵导师张德芬所著的《遇见未知的自己》系列作品，却为我指明了一条道路。张德芬在其论述中屡次强调，瑜伽之道能促使我们的身心相融，拓展内在的广阔空间。

下定决心投身瑜伽教练行业后，我便开始在网络上搜寻教练培训机构的身影。然而，在这个竞争激烈、良莠不齐的市场环境中，寻觅一家既专业又能满足我需求的机构实属不易。经过长达2至3个月的细心筛选，我最终将目光锁定在印梵和梵音两家机构。从大众的评价来看，梵音的口碑颇佳，且地理位置适中。而印梵的微博内容更是让我坚信，这正是我梦寐以求的目标。尽管如此，由于两地相隔较远，需要驱车一个半小时，途中还需换乘三次地铁和一次公交车。经过银帆的体验，我毫不犹豫地做出了选择。恰巧，那里还设有周末课程，这样我既能工作，又能学习，还能照顾孩子，一举三得。

周末这三个月的学习经历，不仅使我学会了科学的学习方法，还让我对瑜伽有了更深的理解。老师的教导非常细致入微，对教学负责。如今，瑜伽已成为我生活中不可或缺的一部分。我的失眠问题也得到了有效缓解，状况正逐渐好转。我逐渐学会了宽容和释怀，相信瑜伽将伴随我一生。最后祝愿自己能当一位好的瑜伽老师，祝愿印梵越来越好。