步入中老年阶段，人的身体机能逐渐出现衰退迹象，尤其是对于男性而言，中年时期体内雄性激素的分泌量开始逐步下降，这导致他们的性欲和性功能也随之减弱。那么，我们该如何提升日益降低的性功能呢？

壮阳强身多吃这7类食物

1、深海鱼

压力增大，使得男性患上高脂血症和中风的几率有所下降。深海鱼类富含的欧米加3脂肪酸，能有效阻止血液凝固、缓解血管收缩、降低甘油三酯水平，对心血管健康极为有利。诸如鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼和鲑鱼等富含欧米加3脂肪酸的鱼类，可以交替食用，但需注意每周至少摄入两次。

2、绿茶

绿茶含有红茶所不具备的维生素C。这种维生素C对于预防感冒和美容护肤至关重要。此外，绿茶还含有丰富的谷氨酸，有助于延缓衰老；天冬氨酸，能增强免疫力；以及多种具有滋补强身作用的氨基酸。它还具有利尿和缓解压力的功效，含有能提升精神的咖啡因以及有助于降低血压的黄酮类化合物。

3、红酒

若必须饮酒，建议选择红酒。红酒含有较多的葡萄皮中的抗氧化成分多酚，这些成分留在酒中，有助于减少心血管疾病的风险；而且与其他酒类相比，红酒中的普林含量较低。再者，红酒能够增强抗氧化作用，有助于预防动脉硬化。研究结果表明，红酒对于预防痴呆症也有积极作用，是老龄化社会中不可或缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

4、西红柿

西红柿的酸味有助于刺激胃液的产生，从而促进蛋白质的消化，而且其丰富的维生素C能够加强细胞间的联系，有助于合成骨胶原，进而增强血管的强度。

5、黄豆

黄豆中含有植物性激素，对女性有益，这一点大家普遍知晓，但鲜为人知的是，黄豆对男性而言同样是极好的食物。比如，经常食用黄豆制品的日本男性，其患前列腺癌的风险相较于西方男性要低很多。此外，黄豆在改善男性骨质流失方面同样具有显著效果。男性一旦迈入60岁，骨质流失的情况就会开始加剧，其严重程度与更年期妇女相仿。而且，适量摄入黄豆还能补充卵磷脂，而卵磷脂已被科学证实与短期记忆力和学习能力密切相关。

6、大蒜

大蒜拥有显著的杀菌功效，因而能有效消灭入侵人体的病原体。不仅如此，它还能促进维生素B1的吸收，加速糖类代谢，为身体提供能量，同时缓解疲劳。此外，大蒜还有助于增强免疫力，不容忽视。大蒜中的硒化铅具有抗氧化作用，因此被认为具有抗癌效果。男性适量食用，不仅能改善体质，还能增强体魄。

7、全麦面包

谈及压力，男性往往夜以继日地投身于事业拼搏，压力难以消解，便借助烟草与酒精来掩饰疲惫并缓解压力。为了应对压力，维生素B群显得尤为关键。这包括B1、B2、B6、B12以及叶酸、烟碱酸等成分，它们能保持神经系统的稳定，促进能量代谢，从而有效抵抗压力。富含维生素B群的全谷类食品，如全麦面包、糙米、胚芽米等，都是极佳的选择。全麦面包含有复合性碳水化合物，这种成分能够逐步释放能量，给人以平静的安抚作用，让人感到放松，不会感到焦虑。