上周，姐姐在她的微信账号上发布了一段视频。 她去朋友家玩。 朋友家的四岁男孩正在用手机玩吃鸡游戏。 他的手脚滑得我都惊呆了（这个游戏我没玩过。pass）。

嗯，我们生活在互联网时代，我们几乎离不开手机。 手机可以为我们提供信息、交友、洽谈业务、娱乐、购物等各种便捷的服务，手机已经融入到我们生活的方方面面。

有的家长发现，我们的孩子对手机的依赖性越来越强，甚至出现了手机成瘾的情况。 “手机”成为亲子矛盾的最大导火索。

哈佛大学的一项研究表明，防止孩子沉迷手机的关键不是拒绝他们使用手机，而是教会他们如何防止无意义的沉迷，引导他们合理使用手机，学会自律，学会学习。成为手机等电子产品和互联网的主人。 。

1、首先不要因噎废食而停止进食，对手机怀有敌意。

在智能时代，使用手机也是一门学习和必备技能。 因此，我们要做的就是引导孩子如何控制自己。 有人曾经说过：如果一个孩子从未接触过手机，另一个孩子熟练使用手机，30年后谁更可怕？ 因此，无论我们是孩子还是成年人，我们都要认识到，我们是手机的主人，而不是手机的奴隶； 我们的手机是为我们服务的工具，而不是一个简单的玩具。

2.我们父母需要向孩子清楚地解释过度使用手机的危害。

青少年正处于生理发育的高峰期。 手机带来的电磁辐射，长期的声光电刺激，造成大脑额叶缺血，大量被动信息的输入，主动思维的减少，会严重干扰甚至阻碍大脑和心智的发展； 长时间低手玩手机，不仅危害身体健康，还会引起视力下降、眼视网膜病变、腰椎颈椎疾病等，还会因缺乏运动、缺乏锻炼而导致体能和免疫力下降。青少年户外活动时间不足。 过度使用会浪费大量时间，破坏生物钟，扰乱作息规律，影响青少年的正常学习和生活。

孩子可能不听上面的危害，我家孩子就是这样。 平时我会寻找一些短视频，比如新闻联播主播、医嘱视频等，他很快就接受了。 （顺便说一句，如果我吃太多垃圾零食，我通常会让医生的视频来教我）

三、预防青少年手机、网络成瘾的关键时间点

这与毒瘾不同的是，手机成瘾一般有一个逐渐演变的过程。 一般来说，手机成瘾会经历五个阶段，从正常使用、过度使用、到逐渐成瘾、成瘾倾向、最后成瘾。

第一阶段称为正常使用，即需要时可以查看文件，需要时可以上网课。 这称为正常使用。

第二阶段称为过度使用。 除了正常的使用之外，他还想做点别的事情。 他可以？ 他可以玩抖音吗？ 他能玩一段时间王者荣耀吗？ 他可以和朋友在线聊天吗？ 你能看一下有关青春期教育的视频吗？ 可以做，但是要控制时间。 因此，我们父母需要了解自己的孩子，知道他们在玩手机做什么。

如果亲子关系不好，就会有麻烦。 您不知道您的孩子在手机上做什么。 如果你偷偷查看他的手机，你的孩子会说你侵犯了我的隐私。 而且，他根本不会听你说的话。 。 所以，这个时候，最重要的就是改善你们的亲子关系，因为孩子只听自己爱的人的话！

在使用手机什么的时候，应该先把它搁置一段时间，等好转后再想解决办法。

重点来了，敲黑板，第三阶段叫渐进成瘾。 什么是成瘾？ 他玩的时候忘记了时间，就像我以前看剧忘记洗碗、忘记做家务、忘记睡觉、忘记运动一样。 因此，只有在受到外界刺激的干扰或者精疲力竭的时候，他才会暂时从沉迷的状态中清醒过来。

但上瘾也有一个好处。 一旦他从沉迷状态中清醒过来，他就会立即放下手机。 他会责怪自己，说我又玩得太过了。 这是一个关键时期。 如果这个时期过得不好，那就是下一个时期。 舞台。

第四阶段称为成瘾倾向和成瘾。 已经到了不使用手机就觉得不舒服的地步，感觉失落，什么都做不了，老是想着手机，必须拿着手机才能安心。 如果你在他玩的时候把他的手机抢走，会发生什么？ 他会生气、烦躁，可能会歇斯底里地大喊大叫。 更糟糕的是，他可能会用刀打你。 他会打得越来越久。 此时，他听不到任何话，只能看到收回手机。 这不是装，也不是叛逆，是因为当你在他玩的时候把他的手机抢走时，他产生了生理和心理的反应。

台湾曾有报道称，一名孩子玩游戏沉迷手机，甚至穿尿布，因为他没有时间上厕所，必须节省时间。

所以社会上有一种错误的方法，就是让孩子一次玩够。 这种方法只对部分孩子有效，即还处于正常使用和过度使用阶段。 如果你给他们玩，告诉他们不要吃饭或睡觉，让他们一次玩够了，孩子会玩得病，他再也不想玩了。 但是，如果他已经到了上瘾、上瘾的阶段，你让他一次性玩够了，他就会直接上瘾。

4、如何帮助孩子学会自律，防止手机成瘾？

1、家长要树立好榜样！ 这句话我曾在林清贤的家风课上听过。 他说：“其实，最好的辅导不是身教、言传，而是身教。” 那么，你就明白这句话的秘密了。 ？ 想要让孩子心服口服，自觉放下手机游戏，首先家长本身就不能无节制。 家庭成员必须共同努力，营造良好的家风。 如果你一边看短视频、追肥皂剧、一边骂人、要求孩子好好学习，一边着急，那是完全不可能的。 要知道，孩子所做的一切都是模仿，他只是父母和家庭成员的复制品，父母的才是原创。 因此，如果你想让孩子做一些你心里想让他做的事情，比如看书、打球，那么你只需要默默地看书、打球就可以了。 很快，他就会模仿。

2、处理好夫妻关系。 夫妻之间的关系大于父母与孩子之间的关系。 如果夫妻关系处理得当，父母彼此相爱，孩子心里就会有很强的安全感。 足够的安全感才会更好地陪伴孩子成长为身心健康的人。 他会更爱父母，也愿意听父母的话，因为孩子只听自己爱的人的话。

3、与孩子充分沟通，制定手机使用规则。

我们和孩子们讨论制定了所有家庭成员都必须遵守的三项规则。 您可以与孩子充分沟通、民主协商，根据每个家庭成员使用手机的情况制定具体的手机使用约定。 例如，吃饭时不能使用手机，或者有客人来时不能使用手机。 你应该集中精力上课、工作和户外活动。 不允许过度使用手机玩游戏或其他娱乐活动。 晚上固定时间将手机放在“主机场”。 充电时，远离卧室床头，避免辐射。 您可以与孩子约定单次使用手机娱乐的时间，以及一天内的累计使用时间等，同时要有适当合理的奖惩规定和措施。

家长还可以与孩子商量，让孩子担任公约执行情况的监督者，让家庭成员互相监督对方使用手机的情况。

明确规定完成协议的奖励和违反协议的处罚。 在这个过程中，多鼓励、表扬孩子，少说“不”，多说“是”。 例如：“如果你遵守协议，控制使用手机的时间，周末你的父母可以带你去看电影。” 而不是说“如果你不遵守协议，总是玩手机，我们就不能一起去看电影了”。 虽然这两种说法的含义相同，但积极的心理暗示会引导孩子朝着积极的方向努力，他会更容易实现自己的目标。

4、如果孩子沉迷手机，家长首先要找出孩子行为背后的原因。

阿德勒说，一个人一生最终要寻求两种感觉，一种是价值感，另一种是归属感。 价值感就是我有用，我对别人有帮助，我做出了贡献。 归属感是指无论我成绩好不好，长得好看不好看，我都感觉有人爱我，喜欢我。 但当孩子失去价值感和归属感时呢？ 他的自尊心会下降，然后他就会容易做出破坏性的行为。

生活中，父母常常不能及时表扬孩子的好行为。

为什么很多孩子更喜欢沉浸在手机游戏中而不是与父母交流？ 游戏的开发者非常聪明。 他们精通心理学原理，并利用心理学来设计游戏规则。 任何游戏的门槛都很低，新手很容易上手。 一旦开始，他们就会不断升级并通过关卡，这是令人满意的。 孩子的成就感。 如果孩子反抗失败，可以及时鼓励他：再努力一下就可以了！ 当你获胜时，你会得到及时的表扬：太好了！ 鲜花、掌声，甚至还有装备奖励。 手机不会判断孩子是好还是坏、对还是错。 它能够无条件地接受和陪伴孩子，并给孩子带来即时的反馈，让他快乐、满足。 尤其是孩子在学习、生活中没有价值感和归属感。

因此，我们需要发现孩子的兴趣和爱好，支持和发展他们的爱好，让他们获得成就感和幸福感。 可以先带孩子参加其他各种活动，比如下棋、篮球、羽毛球等； 同时，帮助孩子建立良好的师生关系和同学友谊，让他们在校内校外都有归属感和存在感。

总之，我们需要仔细观察，认真反思自己，而不是责骂，去发现孩子沉迷手机背后的原因。

我们要学会表达爱，增加爱。 无论是言语、拥抱还是击掌，如果孩子被理解和滋养，他就会回归并成长。

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