我国拥有超过三亿六千万人年龄在六十岁以上，关注并呵护他们的心理健康，已成为构建健康中国的时代重要课题。

今年6月23日至29日，我国举办了全国老年健康宣传周活动，其主题为“银龄健康，从心启航”，旨在呼吁社会各界共同为老年人的身心健康搭建一道坚实的心理防线。

在国家老年大学的魏公村校区，一堂插花课程正在进行中，授课者是黄山老师。（图片由国家老年大学提供）

“身心共管”，关注老年人心理健康

依据国家卫生健康委员会发布的《中国健康老年人标准》，评估一个老年人的健康状况需从三个层面进行考量，即身体、心理和社会健康，其中心理健康的重要性占据了评估结果的三分之一比重。

研究结果表明，在我国，有高达26.4%的老年群体遭受着不同层次的抑郁困扰，其中，6.2%的老年人症状较为严重。这些心理健康问题常常不易被察觉，老年人因焦虑和抑郁引发的头痛、心悸等症状，有时会被误诊为身体疾病。

北京协和医院心理医学科的主治医师姜忆南指出，老年人的身体健康与心理状态紧密相连，身体上的不适往往会导致他们产生消极情绪；同时，心理健康状况也会对血压、血糖等生理指标产生影响。此外，焦虑症、抑郁症等心理疾病患者还可能伴有多种身体症状。

“身心同治”至关重要。姜忆南强调，老年人需维持健康的生活习惯，主动参与治疗，妥善管理慢性基础性疾病，同时，还需重视心理状况，确保情绪愉悦。

除此之外，还提倡“运动疗法”：持之以恒地进行适度运动，同时采用腹式呼吸技巧、正念静思以及逐步肌肉松弛等手段来减轻紧张感。这些做法不仅能增强心肺活力和提升抵抗力，而且有助于释放压力，使心情愉悦。

王健，中国中医科学院广安门医院心理科主任，指出，根据临床研究，通过辨证施治内服中药，以及练习八段锦、太极拳等传统导引术，还有采用针灸、推拿、耳穴压丸等外部治疗方法，均能帮助老年人提升心理健康水平，并有效预防心理疾病。

老有所为，创造金色年华的“意义感”

中国老龄科学研究中心于2024年公布的一项调研结果显示，我国大约有四分之一的老年群体感受到了孤独。

首都医科大学附属北京安定医院担任常务副院长的张庆娥主任医师指出，老年人因社会联系的改变以及社会角色的减弱，往往会感到失落和无用，此时尤为重要地是要加强社交活动，并培养个人兴趣。

在国家老年大学设立的全国性老年教育公共平台上，湖北籍的唐文杰已投入超过2000小时的学习时间。她表示：“学习代表了一种生活态度，我渴望成为志愿者，进而影响和激励更多的人。”

首都医科大学附属北京安定医院的医务人员走进社区，为老年人提供免费的健康诊断和咨询服务。（图片由受访者提供）

老年教育不仅仅是知识的传授，它更是对心灵的滋养和赋予力量。国家开放大学（国家老年大学）的副校长范贤睿指出，通过设置系统的心理健康和数字素养课程，我们能够协助老年人塑造乐观的生活态度，学会使用现代生活工具，扩大社交范围，让他们在晚年时光中，重新寻找到并创造出属于自己的“意义感”。

自2023年3月挂牌成立以来，国家老年大学已在全国范围内建立起全面的服务网络。该网络包括44家省级分支机构、65家分校，以及30家共建单位和6.8万个基层学习点；同时，线上平台注册用户数达到1197万，为1.85亿人次提供了学习服务。

在我国的国家级老年大学魏公村校区内，王丹丹老师正进行彩墨画入门教学的讲解。（图片由国家老年大学提供）

借助人工智能技术，老年人随时随地都能接触到学习机会，从而拓宽了他们的社交圈；钟南山、张伯礼等知名院士主讲的国家级老年大学“开学第一课”吸引了超过千万的观众；每天清晨，几乎有2.5万名学员积极参与八段锦的练习并打卡……

范贤睿指出，国家老年大学需持续进行创新，努力成为老年教育领域的核心通道、主动健康理念的强力引领者，以及银发经济快速发展的推动剂。

沐浴夕阳，从“养老”变“享老”

近期，有位长者借助北京安定医院的“心理援助”电话热线，成功改善了与家庭成员间的交流模式。

崔思鹏，这位热线管理人员指出，在求助者中，老年人的占比大约为3%，他们所面临的问题主要集中在家庭关系以及与隔代子女的教育方面。

张庆娥提倡子女们应重视老年人的精神心理健康，一旦老人表现出焦虑不安、易怒、疑虑重重、记忆力衰退、不愿参与社交等迹象，应当及时寻求专业指导与支持。

位于天津市河西区的宾西楼居家养老服务中心内，刘缓缓（位于左侧）正为老人们处理各项事务，同时与他们亲切交谈，分享日常生活。新华社记者孙凡越进行了拍摄。

庞涛，中国老龄协会宣传部主任，指出维护老年人心理健康是一项全社会共同的责任。为此，需强化社区、家庭与医院的协作，对需要帮助的老年人实施家访和心理支持，并确保为老年人提供更加迅速和高效的心理健康服务。

国家卫生健康委员会决定自2022年起至2025年，在全国各地组织实施老年心理关爱项目，并在此过程中，致力于提高基层工作人员在心理健康服务领域的专业能力。

关心老年人，同时帮助他们克服“数字鸿沟”的障碍。范贤睿指出，在本年下半年，国家老年大学的若干校区计划增设与人工智能技术相关的教学课程，旨在不断增强老年人对智能技术的熟练度，使他们能够充分享受数字化生活的便捷。

近期，民政部联合其他19个部门共同发布了《关于支持老年人社会参与推动实现老有所为的指导意见》。该文件指出，到2035年，老年人在社会中的参与服务系统将更为完善，为老年人量身定制的多样化、个性化就业岗位将更加增多，而积极的老龄化观念也将成为全社会的普遍共识。

张庆娥表示，希望我们到了暮年，都能悠然享受夕阳的温暖，达成学习、快乐、有所作为的愿景。

策划：陈芳

统筹：吴晶、孙闻