我国人口中60岁以上的数量已超过3亿，关注这一群体的心理健康，已成为构建健康中国的时代课题。

今年6月23日至29日，我国举办了全国性的老年健康宣传周活动，其主题明确为“银龄健康，从心启航”。在此期间，活动呼吁社会各界共同携手，为老年人编织一张心灵呵护的防护网。

“身心共管”，关注老年人心理健康

依据国家卫生健康委员会发布的《中国健康老年人标准》，老年人的健康状况可从三个主要方面进行衡量，即身体、心理以及社会适应能力，其中心理健康的比重占据了总评估的三分之一。

研究数据表明，在我国，有高达26.4%的老年群体表现出不同程度的抑郁症状，其中，6.2%的老年人抑郁程度达到中重度。这类心理健康问题常常不易被察觉，老年人因焦虑或抑郁所引起的头痛、心慌等症状，有时会被误诊为身体疾病。

北京协和医院心理医学科的主治医师姜忆南指出，老年人的身体健康与心理状态紧密相连，身体上的不适往往会导致他们产生消极的情绪。同时，心理状态的好坏也会对血压、血糖等生理指标产生影响。此外，一些患有焦虑症或抑郁症的病人，甚至会出现各种身体上的症状。

“身心同治”至关重要。姜忆南强调，老年人需维持健康的生活习惯，主动参与治疗，妥善管理慢性基础性疾病，同时，还需重视心理健康，确保情绪愉悦。

除此之外，还有所谓的“运动方案”：持之以恒地进行适量运动，同时，采用腹式呼吸技巧、专注冥想以及逐步肌肉松弛等手段，亦能有效减轻紧张感。这些做法不仅能有效提升心肺功能与增强体质，而且有助于缓解压力，使情绪得到舒缓。

王健，中国中医科学院广安门医院心理科负责人，指出临床实验发现，通过辨证施治内服中药，以及练习八段锦、太极拳等传统导引术，还有采用针灸、推拿、耳穴压丸等外部治疗方法，均能帮助老年人提升心理健康水平，并有效预防心理疾病。

老有所为，创造金色年华的“意义感”

中国老龄科学研究中心于2024年公布的研究报告指出，在我国，大约每四个老年人中就有一个感受到了孤独。

首都医科大学附属北京安定医院现任常务副院长、资深老年精神科医生张庆娥指出，老年人因社会关系的变化和社会角色的弱化，往往会感到失落和无用，此时尤其需要重视维持社交活动，并培养个人兴趣和爱好。

在国家老年大学构建的全国性老年教育公共服务平台上，湖北籍的唐文杰已经投入了超过2000个小时的学习时间。她表示：“对待学习，我持有一种积极的生活态度，并且渴望成为志愿者，以此来激励和引导更多的人。”

老年教育不仅仅是知识的传授，更是对心灵的滋养和赋予力量。国家开放大学（国家老年大学）的副校长范贤睿指出，通过一系列心理健康和数字素养的课程，老年人能够培养积极的生活态度，学会使用现代生活工具，扩大社交圈子，从而在晚年生活中重新找到并创造出属于自己的“意义感”。

自2023年3月挂牌成立以来，国家老年大学在全国范围内建立了广泛的服务网络。该网络包括44家省级分部、65家分校，以及30家共建单位和遍布城乡的6.8万个基层学习点；同时，线上注册用户数量达到1197万，为1.85亿人次提供了学习服务。

借助人工智能技术，老年人随时随地都能拓展他们的社交圈；由钟南山、张伯礼等知名院士主讲的国家级老年大学“开学第一课”吸引了超过千万的观众；每天清晨，几乎有2.5万学员参与八段锦的练习并打卡……

范贤睿指出，国家老年大学需持续进行创新，致力于成为老年教育的核心途径、主动健康的重要指引以及银发经济的重要推动力量。

沐浴夕阳，从“养老”变“享老”

近期，一位长者借助北京安定医院的心理支持电话，成功改善了与家庭成员之间的交流模式。

崔思鹏，热线管理人员，指出求助者中老年人所占比例大约为3%，他们主要面临的是家庭关系和隔代子女教育等方面的困扰。

张庆娥提倡子女们应当重视老年人的精神与心理方面的需求，当老人表现出焦虑不安、易怒、多疑、记忆力衰退以及避免社交等迹象时，应当及时寻求专业的帮助。

庞涛，中国老龄协会宣传部主任，指出维护老年人心理健康是一项全社会共同的责任。为此，必须强化社区、家庭与医院之间的协作，对那些需要帮助的老年人实施家访和心灵慰藉，确保老年人能够获得更加迅速和有效的心理健康支持。

我国卫生健康部门决定自2022年起至2025年，在全国各地广泛实施针对老年人的心理健康关爱项目，并且同步加强基层工作人员在心理健康服务领域的专业能力。

关注老年群体，同时帮助他们克服“数字鸿沟”的障碍。范贤睿指出，在本年下半年，国家老年大学的一些校区计划增设与人工智能应用相关的课程，旨在不断为老年人提供技能培训，使他们能够熟练掌握智能技术，从而享受到数字化生活的便捷。

近期，我国民政部联合其他19个部门共同发布了《关于支持老年人社会参与，促进老有所为的指导意见》。该文件指出，到2035年，将进一步完善老年人社会参与的服务体系，增设更多适合老年人的多样化、个性化的就业岗位，同时积极老龄观也将成为全社会的普遍共识。

张庆娥表示，希望我们到了暮年，都能悠然地享受夕阳的温暖，达成老有所学、老有所乐、老有所为的理想生活。

记者 徐鹏航 田晓航 王鹏