冬季要好好保养,教你几招锻炼膝关节的方法!
感谢河南电视台法制频道抖音官方账号的录制。
平乐郭氏正骨膝关节功能锻炼方法:放松坐在床上,将大腿放在床上,放松膝关节和踝关节,第一步勾脚,慢慢带动小腿向上,直到背部充分伸展,保持5-10秒。此时最好能让大腿前内侧肌肉鼓起。之后继续勾脚,慢慢放下小腿。当处于起始动作时,放松脚,结束一个完整的动作。每天50-200次,分为5-6个练习。循序渐进地锻炼,不要急于求成。
骨关节炎科
河南洛阳正骨医院传统专科由郭平乐正骨第八代传承人领衔,传承郭平乐正骨及伤科治疗经验,着力发展骨关节炎微创治疗技术,以骨关节炎“阶梯式治疗”(第一期:中医保守治疗;第二期:微创治疗;第三期:关节置换)为核心,为每一位骨关节炎患者提供“保膝保髋治疗”的机会。继承而不拘泥于过去,发扬而不背离本源,凸显中医特色,将中医“治未病”思想融入骨关节炎防治,着力打造“骨关节炎专科”全国优秀品牌。 本科室以平乐郭正骨百年历史和郭伟怀教授临床经验为基础,依托“平乐正骨研究工作室”,治疗骨关节疾病的特色技术有:微创治疗(髋、膝、踝关节镜、单髁置换及截骨矫正技术)、治疗股骨头坏死百年传承特色内外兼修方、自体脂肪微碎片关节软骨修复技术、医源牵引及中药松筋理筋技术、活络通络针灸及经络筋层针刀(刃针)松解、整脊枪(冲击波)治疗技术、正骨导引及锻炼方法等。
岳松涛,医学硕士,洛阳正骨医院(河南省正骨医院)骨科及关节病科主治医师,河南省五一劳动奖章获得者、河南省医技标兵、郑州市急救先进工作者,2018年以客座医师身份赴德国交流学习。
地址:郑州市郑东新区永平路100号住院部16楼 门诊:周四上午18号房间。