我确实不看世界杯，甚至不算假球迷，但这次我被33岁的C罗和粗略估计“23人踢球”的冰岛队吸引了。在他们身上，我看到了自律，看到了如何利用好碎片时间。

而我自己呢？床头柜上那些许久没翻过的书，越来越重的眼底黑眼圈，指尖上因为练吉他而磨出的茧子都已经褪去。一段视频只有15秒，这无所谓。

我高估了自己的控制力，也低估了抖音15秒的魔力。

本来只是想看看抖音到底是什么玩意儿，就去看了这个让朋友都上瘾的抖音，本来想看5分钟，没想到一看就是3个小时，让我“笑到停不下来，甚至还笑晕了”。

后来，我分不清工作和休闲，也分不清白天和黑夜，只要有时间拿出手机看抖音，我就会想着“这才15秒，不会那么久吧”，就这样浪费时间。无数个日日夜夜。

其实，如果你静下心来想一想，你问我抖音好不好玩，我的答案是：不好玩。但你为什么还沉迷其中呢？

为什么？因为你不用动脑子，不用思考，周末两天躺在床上看抖音，什么都不动，就是玩得开心。

但我忘了，从80岁的老爷爷到8岁的小孩，正在腐蚀我的大脑，让我逐渐失去思考和理性判断的能力。我去广西出差，满脑子想的就是终于有机会拍一个“去广西”的视频。

01

是的，我又因为错过了站

我和同事拿着手机，戴着两只耳机，从起点到终点看抖音。震耳欲聋的背景音乐，轰隆隆的地铁进站声，我们靠在车厢里，被手机上一闪而过的奇怪东西分散了注意力。我笑得脸都抖了，当然，我用手捂住脸，不敢笑出声来。再看那些漂亮的男孩女孩，脸上总是挂着“阿姨笑”，不认识我的人，还以为我今天中了彩票呢。

突然人群拥挤起来，我被刚上地铁的人撞到了座位边上的玻璃上。我吓了一跳。现在是几号站台？天呐，我又错过站了。

没办法，只能等下一站再返回。

“ 确实扰乱了我的生活。我沉迷于 ，整天对着屏幕傻笑。我在地铁上和陌生人调情，叫他们“小弟弟”或“小妹妹”，只为了得到几个赞。”

最近我发现我六年级的妹妹特别爱美，她好像很羡慕抖音上的情侣，瞒着老师和家长开始谈恋爱，甚至开始网购，买各种化妆品和“社交”服装，出去玩，锁了抖音APP虽然有未成年人保护，但也没用，只能哼着抖音上的歌，讲抖音上的笑话。为了玩手机，每天必须写作业，以“光速”无质量完成。

02

抖音：请把我的时间还给我

我的朋友@柚子是第一个在朋友圈跳出来写下几百字呼吁圈内所有朋友卸载抖音的。当时我也响应了他的号召，但偷偷地装了又删，删了又装，后来发现大家好像都是这么做的。兜兜转转，还是在卸载的边缘。

抖音最让人恼火的就是，每次你下定决心要放弃了，就会有人把你拉到一边说：“嘿，兄弟，我给你看一个超级搞笑的片段，太搞笑了。”

“无孔不入”，柚子用这个词来形容文化。

“我下楼买杯咖啡，店里的厨师在循环播放抖音的精选音乐；我坐公交车，坐在我旁边的小学生在用手机拍抖音98K；我去公司，最亲密的同事告诉我，今天发布了一种新舞蹈《拍灰舞》，超级简单，我肯定能学会，终于有空了，跳了十几遍，大家才齐声合唱，腿又长又酷，太赞了。”

最可怕的是，昨天我妈突然让我教她用这个软件，我开玩笑说：“妈，你怎么也追上潮流了？”

她说：“隔壁阿姨在群里发视频，看上去好年轻。如果我不玩了，好像跟这个时代有点脱节了。”

03

这里的幸福质量太低，不值得

“看完抖音一抬头，天已经黑了，饿得我放下手机，开始问自己，我和那些用快手的人，到底有什么区别？”

内容同质化是抖音绕不过去的雷区，所以才有“北有快手，南有抖音”的说法。

你以为自己不再上快手、火山视频了，所以看上去更“高端”，但事实并非如此，在抖音上浪费的时间并不会因为选择一个看上去更“高端”的平台而减少。

记得前段时间，一位打算开通抖音账号的同事特意花了一个多小时刷抖音，用“光怪陆离、感官刺激”等词汇来形容抖音，“假唱、手指舞、街头恶作剧、反差萌、卖萌、炫富……反反复复爆红的歌曲也就那么两三首，虽然偶尔确实有几段高质量的视频，但耗费的时间和精力实在不值得，所谓的快乐也只是表面的快乐而已。”

是的，不卸载的理由可能各不相同，但内容确实太过相似，而且大部分都没什么营养，对我来说更像是一个消耗性的朋友，不知不觉中，它剥夺了我的时间，也因此占用了我学习进步的空间。

04

抖音让我错觉自己也能出名

“我已经很久没有碰了。”

这是我的朋友@Eiei，她向我介绍了这款游戏。说实话，她的开场白让我很震惊。一开始，她是一个每天都能看比赛到凌晨两三点的人，还不包括她上班路上的两三个小时。

不得不说，抖音的滤镜、美颜、瘦脸、大眼、大长腿功能真是让人误以为她们是未被发掘的巨星，原来她们也可以这么美。

于是我不仅买了跟姐姐们一样的衣服和化妆品，还动了去做些整形的念头。但经过深思熟虑后，我决定不去做，因为整形是个恶性循环：“做了鼻子还想睁大眼睛，做了鼻子还想睁大眼睛，眼角还要造一个下巴，然后我咬着牙去削骨。削完下巴，又觉得额头不够饱满，嘴唇也不够性感。”

也有很多人在唱衰抖音是摇钱树，是下一个风口。我看到很多公司注册了抖音账号，包括各种医生、航空公司、人民日报等。玩玩没问题，但自己拍抖音就不对了，录声音确实很费时间。“15秒的杜拉舞我跳了十几遍，还是录不出来自己满意的。而且手指舞学了好久，一个下午一天过去了，一点成果都没有，只能录下来。”

知识点

瓜子理论

我读高中的时候，有一段时间，班里的人闲暇之余都爱吃瓜子，于是班长就给我们讲了一个“吃瓜子”理论，大致意思就是：

吃瓜子的时候，几个小时很快就过去了，但是如果你学习的话，时间就会过得很慢。

因为，从掰一颗瓜子到吃掉瓜子壳，整个过程只需要2秒，吃掉瓜子仁就是这一系列动作的奖励。但是如果你在工作或者学习，即使你做了很多，也不一定能及时得到奖励，时间长了，就会觉得无聊。

学习之所以难，是因为回报周期长。如果你啃了一个小时的瓜子，然后吃掉里面的果仁，你也会觉得无聊。同样的时间，你吃了同样多的瓜子，但吃瓜子的感觉变了吗？

瓜子理论的好处就在于，它提醒我们做事情要缩短回报周期，而这也正是互联网产品利用我们的地方：瓜子理论可以麻痹我们的大脑。

事实也确实如此，我们在玩抖音、王者荣耀、绝地求生的时候，玩得停不下来，但是学习、做题、背诵却非常痛苦。

刷抖音半个小时很快就会过去，但如果你在健身房跑步十分钟，就会觉得特别漫长。

这就是为什么90%的年轻人一回到家就开始玩手机，刷朋友圈，看抖音，玩游戏。

所以有人说，要想毁掉一个人，就给他一部能上网的手机。

朱海军说

人们就这样被浪费了

抖音让人感觉不用费什么功夫就进步了，觉得自己又漂亮又有腿，又能唱又能跳。现在主流的互联网产品就是让你变傻，什么都智能化，毕竟拍视频不是一件容易的事情，如果你不需要复杂的剪辑功能，他们提供现成的模板，你只需要按照设定的动作，对口型，就能完成一件作品，会让你觉得自己就是一个迟迟没被发掘的好莱坞明星。

但其实，隐形的时间杀手不止“抖音、快手”……所有涉及流量、算法推荐的软件，都在用大数据清空你的时间，它们让你笑料百出，一旦深陷其中，就停不下来了。

它们确实能提供各种“即时快乐”，但当我们放下手机时，它们不仅没有提供任何有价值的东西，甚至还会消耗我们的意志力，削弱我们过滤和处理信息的能力，并逐渐让我们上瘾。

你以为自己只是在碎片时间里做着这些毫无意义的事情、放松自己，却忘了真正的差距是这些碎片时间造成的。

比如韩雪，她在片场学习英语，甚至将自己的日常生活安排得精确到分钟，能够用英语发表一分钟的演讲，就是因为她的自律性很高。

比如C罗、彭于晏，还有那支让世界印象深刻的冰岛足球队。C罗可以对世界说：“我现在33岁了，但我有23岁的身体。”彭于晏也从当初的小胖子成长为一名中后卫，为拍摄《转折点》进行了8个月的高强度训练，并入围台湾电影金马奖最佳男主角奖。冰岛的兼职足球运动员每年训练不到5个月就能追平阿根廷队，甚至夺得世界杯冠军。他曾扑出了梅西的点球。

只有自律，你才能获得更多的时间，看到更大的世界。你把时间花在哪里，将决定你会成为什么样的人。

突然想起知乎上很火的一个话题：你认为最好的人生状态是什么？

获得最多点赞的答案是：自律。

其实道理很简单，只有自律的人才能更好地掌控自己的生活和工作，这种“一切尽在掌控之中”的安全感，才能让人获得真正的自由。

突然，我想到王小波的一句话：“人类一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，自律恰恰是化解人生痛苦的根本之道。”

自律与克制，才能活出别人想要却得不到的生活。所以，如果你还沉迷于抖音，沉迷于地下车库里的那个小姐姐，沉迷于领奖台上唱着《那女孩》的中学生，请主动卸载抖音。

当然，抖音是一个成功的互联网产品，但它不一定是一个好产品，其他所有应用都是工具，工具没有好坏之分，决定权在你手里，如何使用也是你自己的事情。

但我们需要记住的一点是，是我们在玩，而不是在限制我们。

我很清楚我的自控能力很差，所以我决定用其他方式来克制自己。

抖音，再见了，再也见不到你了。