看得出来视频中的丹丹非常优雅自信，她在跳舞的时候动作非常优雅大方，而且非常熟练。更难能可贵的是这些动作都是丹丹自己想出来的，每一个步骤，每一个动作都是丹丹自己写的，而且这些动作也非​​常适合网友们闲暇时或者休息时间站起来活动一下。

就如同健身一样，每个动作都尽量简单，让网友们看完视频就能轻松学会，并不像一些流行舞蹈或者街舞那么复杂，所以网友们可以在闲暇之余观看丹丹的舞蹈视频，一起学跳舞或者做健身操，达到锻炼或者减肥的目的。

视频中，丹丹将舞蹈动作分成十几个部分或者几十个步骤，最多的时候有32个步骤，这里的步骤就是指舞步。在丹丹编排的舞蹈中，每个动作都很简单，但也需要腿手的配合才能一起动，这样才能更好的达到全身锻炼的效果，虽然看上去舞步很多。视频中，视频文案写着：大肚腩的朋友们请看一下，超瘦小腹，紧实腹部赘肉，视频中，丹丹穿着红色的运动内衣和同样红色的健身裤，站在健身器材上，双臂在身后伸展，双手拿着一个滚动的健身器材。

视频里的字幕写着：“练出腹肌和马甲线，告别肥腰，甩掉大肚腩”。视频里，丹丹上身前后倾斜，手中的滚动健身器材也随着她的动作前后滚动。过了一会儿，丹丹换了个姿势，面朝地上的瑜伽垫，双手依然撑着滚动健身器材，脚上则有固定的器材，然后通过手臂的力量来回摆动身体，当手臂向前伸展时，身体就贴近地上的瑜伽垫了。网友们可以根据自己的情况，跟着丹丹做视频里的这两个健身动作，也能瘦去肥腰大肚腩。其实视频里丹丹做起来看起来非常轻松。

但是做起来却不是那么容易的，新手如果手握滚动健身器材，控制不好的话，可能会摔倒受伤。所以网友们在做这样的动作的时候，要提前做好安全措施。在地面上铺一些软垫或者像视频里的蛋蛋一样，在地面上铺上瑜伽垫，这样可以起到防滑的作用。然后换脚双臂向左张开的同时左脚伸直，右脚站稳，最后后退一步重复同样的动作两次。最后的动作就是结合之前做过的舞步了。看小编的讲解可能觉得很难跳，其实看视频里的动作，学会也不难，很简单，很容易学会。而且小编觉得这样的舞步在广场舞中也是可以用到的，相信跳出来一定会很好看。

很多网友表示，实在没时间每天练这些舞步，虽然简单轻松，但要练几十分钟才能达到减肥的效果，还有其他更好的方法吗？丹丹还想出了一些早上起床后可以马上做的动作，虽然不能达到减肥的效果。

但可以起到促进血液循环、提神醒脑的作用，早上起床后做这些动作，能让网友们一整天都精神抖擞，快来跟蛋蛋学学这样的提神动作吧！视频中，蛋蛋身穿黑色上衣，搭配黑色健身裤，头上戴着一顶白色的遮阳帽。

她对着镜头说：“早上起床的时候我教你三个动作，可以让你更瘦更美更健康，让你一整天都精力充沛。”随后她开始做动作，并在视频中解释道：“动作一，踮起脚尖做扩胸运动，这个动作可以很好的促进我们身体的血液循环。”“丹丹”是湖南长沙市的抖音博主，身高36cm，目前经常在抖音平台更新自己的舞蹈视频。她在简介中写道：爱生活爱运动，每天更新简单舞步和健身操，动起来，跟我一起变瘦变美吧！