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不要让你的睡眠被偷走

① “一觉睡到天亮，到处都能听到鸟儿的歌声。”一觉睡到天亮，感觉真好。但现在。这对很多人来说，却成了奢侈。

②2018中国睡眠指数报告显示，睡眠质量差的人普遍存在一定程度的“入睡困难”，约四分之三的人晚上11点后入睡，三分之一的人凌晨1点后入睡，超过六成的人属于晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”，仅有17.5%的人能保持“早睡早起”的习惯。

③现代人睡眠质量差的主要原因来自工作压力和电子产品。近日，一篇名为《每天2点睡觉，37岁年轻爸爸被确诊为晚期胃癌》的文章引起人们关注。文章主人公刘凌峰是出了名的“工作狂”，业务多、压力大，每天几乎凌晨2点后才睡觉，最辛苦的时候是连续工作70个小时不闭眼。像他这样熬夜、晚睡的人，在全世界都比较常见。此外，睡眠质量差的人很多都是电子产品重度成瘾者，互联网从业者睡眠质量普遍较差；自媒体人和程序员是失眠最严重的人群，网约车司机、快递员、广告员的睡眠质量也普遍较差。同时，有四分之一的人因为玩手机而失眠。

④我们的大脑里有一个地方叫视交叉上核，就是中枢时钟。这个中枢时钟每天根据地球自转周期校准一次，它的作用就是当总监督员，对视觉感受器接收到的视神经传来的信息进行分析判断，通过分泌激素告诉身体其他细胞协调工作和休息。其中，松果体分泌的褪黑素就是帮助调节睡眠的重要信号之一，它会对周围光线亮度的变化作出反应。如果你在黑暗的环境中呆的时间足够长，身体就会分泌褪黑素帮助你入睡。当太阳升起时，随着光线变强，身体就会停止分泌褪黑素，而开始分泌血清素（一种刺激情绪的神经递质），血清素会随着褪黑素的增加和减少而增加。

⑤阳光中的蓝光会抑制褪黑素的分泌，提高人的敏感度和各方面的工作效率。但天黑之后，蓝光就变成了坏光。市面上的电脑、智能手机等电子产品的屏幕发出的光，基本都是蓝光。人体的视觉感受细胞对蓝光特别敏感，当细胞感知到蓝光时，就会发出信号通知中枢生物钟，中枢生物钟就会认为是白天，进一步减少褪黑素的分泌，引起内分泌等一系列身体功能的紊乱，甚至导致疾病。

⑥睡眠不足影响容貌。睡眠不足时，身体会释放更多的压力荷尔蒙——皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤变得粗糙、缺乏弹性。

⑦睡眠不足也会损害人的注意力。据统计，因疲劳驾驶引起的交通事故约占总数的20%，重特大伤亡事故中约40%是由于疲劳驾驶造成的。有专家称，“睡眠不足已成为全球性的道路安全问题”。

⑧睡眠“债”危害健康。研究表明，长期失眠会导致认知能力下降，引发抑郁、焦虑等心理疾病，免疫系统下降，患高血压、心脏病，患糖尿病的风险增加，甚至增加患乳腺癌、胃癌、结肠癌的风险。

⑨对于青少年来说，严重睡眠不足，会造成生长激素分泌减少，影响生长发育，同时降低记忆的储存、重组和整合能力，容易导致学习能力下降。

⑩北京大学第六医院院长陆林强调：“充足的睡眠有利于保护脑神经细胞的功能，有利于恢复体力和脑力。”可见，睡眠已经成为人体健康的试金石。要提高警惕，别让睡眠被偷走！

【小题1】睡眠不足的危害有哪些？

【问题2】分析第④⑧段中划线词语的语言特点。

【问题3】第2段中划线句子采用了多种解释方法，请选择一种，分析其表达功能。