调查显示，脱发影响的人群越来越年轻，其中80、90后已成为脱发主力军，约占60%。

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问题来了？为什么当代年轻人脱发如此严重，导致脱发的因素有哪些？

为什么会出现脱发呢？

脱发与头皮毛囊的状态有关。大约90%-95%的毛囊处于生长期，剩下的5%-10%处于“休息”状态。每天，一些毛囊都处于休息阶段。一旦毛囊停止工作，一些头发就会“下岗”而脱落。

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有趣的是，虽然我们每天都会掉一些头发，但仍然会长出一些头发，形成一个“良性循环”。也有一些人掉的头发比长出来的还多，还有一些人就是减肥的人。

减肥会导致脱发吗？

1、饮食不正确

有些人通过节食和饮食控制来减肥。如果长期不吃肉类、谷物、脂肪等，导致蛋白质、脂肪和微量元素摄入不足，头发的生长就会失去营养供给，自然就会脱落。在医学上，这被称为“营养代谢性脱发”。

2、内分泌失调

减肥涉及改变我们的日常生活和饮食，而我们的大脑尚未对此做出反应。身体机能来不及缓冲和调整，很容易导致内分泌失调，导致代谢异常，导致脱发、痤疮等一系列问题。

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3、减肥压力太大

不稳定的精神状态和日常焦虑会导致脱发。抑郁越深，脱发就越快。肥胖日益成为当今人们焦虑和压力的来源，减肥带来的心理压力也不容小觑。长期压力过大，导致体内皮质醇水平升高，油脂分泌旺盛，毛囊萎缩，出现脱发。它会掉下来。

选择健康的减肥方式，不节食，多吃谷物、水果和蔬菜，注意补充人体所需的蛋白质和矿物质，才是解决脱发的好方法。

如何预防脱发

保持头部清洁

洗头的最佳间隔是2-3天。洗头时可以加上按摩，不仅可以保持头发清洁，还能促进血液循环，让头发变得更强韧，不易脱落。应根据自己的发质选择洗发水，不要一直使用同一种洗发水。保持头脑清洁很重要。

消除负面情绪

消除精神压力。精神压力大很容易导致失眠、失眠。焦虑会导致脱发。你越沮丧或精神压力越大，就越容易脱发。因此，当你有压力的时候，一定要学会适当的发泄，才能“保住”自己的发际线。

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保持适当的运动

锻炼是帮助每个人对抗肥胖和脱发的最简单方法。这个方法可以帮助你更好的控制个人体型，还可以提高身体的代谢能力。这个时候，你脱发的几率就会大大增加。减少，所以建议您在日常生活中多做运动。每周最好保持3-4次30分钟的运动。

脱发是正常现象。我们不应该因为“美丽”或者错误的习惯而让事情变得更糟。

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