大家好，我是来自香港市的仁欣。如今，患有腰痛的患者越来越多。因为疫情，人们都在家休息，尤其是沙发成为了大家放松娱乐的重要场所，比如看电视、睡觉等。但渐渐地你会发现你的腰越来越不舒服，一不小心腰就会滑出来。那么为什么会发生这种情况呢？我们一起来讨论一下吧。

我们在选择床上用品时，床垫一定要有合适的硬度。这是因为如果太软，人仰卧时脊柱就会下沉，很容易给腰椎带来负担。另外，人在睡觉时会不自觉地翻身多次。如果坐垫太软，就会不自然地向腰部扭转，导致背部到达腰部。

睡觉时，最好的硬度是臀部下沉1-2厘米时，但并不意味着越硬越好。有些人走极端，只盖一条毯子，直接睡在木板上，牺牲了睡眠的享受。实在没有必要采取这种昂贵的做法，不舒服自然睡眠质量就不高。

为了避免背部疼痛，睡眠姿势很重要。腰腿痛的人往往喜欢趴着睡，这样对腰椎前部过于强健并不好。仰睡或大腿伸直都不好，因为大腿伸直时骨盆倾斜，过度弯曲也不好。

腰部最好的姿势是侧卧，睡觉时像虾一样弯曲。对于腰椎不好的人来说，这个姿势是最好的睡姿。如果无法改变仰卧的习惯，可以在腿下放一个枕头，睡觉时将腿抬起，以减轻腰部负担。

这些话都是针对患者说的。有些人回家后就按照医生的指示进行治疗，后期复发率很低。所以，人有时候不应该偷懒。沙发并不是休息的好地方。如果您还有腰痛，可以随时给我留言，我会帮您解答。谢谢大家。